千萬別做“情緒的俘虜”

自己比老天爺管用

世界衛生組織認為，個人的健康和壽命15％決定于遺傳，10％決定于社會因素，8％決定于醫療條件，7％決定于氣候影響，60％決定于自己。在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯—定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。

早上這頓飯，等于吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。營養早餐必須具備四樣東西：牛奶、豆漿、雞蛋或者肉，主食必須要有蔬菜和水果。假如只有兩種以下的營養早餐，就屬于低質量早餐。早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。

全世界最不好的習慣是抽煙

全世界最不好的五種習慣里面第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20～25年，吸一次煙，少活11分鐘。而且大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。

營養過剩一樣中毒

營養過剩了一樣中毒。你記住，一天里吃東西是有規定的：一、二、三、四、五、六。

每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤；每天兩個水果；每天三勺清油，不要超過25克；每天四兩米飯或四個饅頭；每天五種優質高蛋白，肉、蛋、奶、魚、豆，但有量規定，一兩肉，一個雞蛋，牛奶半斤到一斤，豆腐一塊或者一碗豆漿、豆腐腦，肉、蛋、魚30克不要超過一兩，六杯水或者六克鹽，現在講八杯水。因為水就是人的生命。一定有空就喝，不是渴了再喝。

人不是老死的，不是病死的，是氣死的

人哪能不生氣?人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚。一個人感情很豐富，該怎么樣就怎么樣，但是你千萬記住：第一個不要過度，第二個過度了但是不要長時間，很快就調整過來，這才是健康的。……