千萬別做“情緒的俘虜”

自己比老天爺管用

世界衛生組織認為，個人的健康和壽命15％決定于遺傳，10％決定于社會因素，8％決定于醫療條件，7％決定于氣候影響，60％決定于自己。在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯—定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。

早上這頓飯，等于吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。營養早餐必須具備四樣東西：牛奶、豆漿、雞蛋或者肉，主食必須要有蔬菜和水果。假如只有兩種以下的營養早餐，就屬于低質量早餐。早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。

全世界最不好的習慣是抽煙

全世界最不好的五種習慣里面第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20～25年，吸一次煙，少活11分鐘。而且大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。

營養過剩一樣中毒

營養過剩了一樣中毒。你記住，一天里吃東西是有規定的：一、二、三、四、五、六。

每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤；每天兩個水果；每天三勺清油，不要超過25克；每天四兩米飯或四個饅頭；每天五種優質高蛋白，肉、蛋、奶、魚、豆，但有量規定，一兩肉，一個雞蛋，牛奶半斤到一斤，豆腐一塊或者一碗豆漿、豆腐腦，肉、蛋、魚30克不要超過一兩，六杯水或者六克鹽，現在講八杯水。因為水就是人的生命。一定有空就喝，不是渴了再喝。

人不是老死的，不是病死的，是氣死的

人哪能不生氣?人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚。一個人感情很豐富，該怎么樣就怎么樣，但是你千萬記住：第一個不要過度，第二個過度了但是不要長時間，很快就調整過來，這才是健康的。《黃帝內經》早就講得很清楚：怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生于氣。

很多人說老實話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。所以人—定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人，一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。

走路是非常好的鍛煉方式

不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以采取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了。

但是走也是有講究的，年輕人要快走，快到什么程度，一分鐘要達到130步，心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30～50％。

喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎

六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過量飲酒。少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩，喝葡萄酒尤其干紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤。過多則傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。喝酒多的人，腦細胞大量死亡。一天一兩白酒，這叫安全量。

家庭不和睦人就會生病

曾經有一個報道，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。要把家庭搞和睦了，必須解決四個問題：第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關系；第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。

夫妻怎么才能恩愛?要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。對自己的愛人，不僅年輕時愛她(他)，老了更要愛她(他)；不僅健康時愛她(他)，有病更要愛她(他)；不僅愛他(她)的優點，也要愛他(她)的缺點。

用腦子吃飯保健康

每天健康生活，要做到七個方面；第一，一定要吃好3頓飯；第二，一定要睡好8個小時覺；第三，每天堅持運動半個小時；第四，每天要笑，身心健康；第五，很特殊的，每天一定要通便；第六，一定要跟愛人搞好關系；第七，不吸煙，不酗酒，每天齊步走。

健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住：用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。