自己比老天爺管用
世界衛生組織認為,個人的健康和壽命15%決定于遺傳,10%決定于社會因素,8%決定于醫療條件,7%決定于氣候影響,60%決定于自己。在這個問題上,你自己比老天爺管用。吃飯—定要是:早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。
早上這頓飯,等于吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養早餐。營養早餐必須具備四樣東西:牛奶、豆漿、雞蛋或者肉,主食必須要有蔬菜和水果。假如只有兩種以下的營養早餐,就屬于低質量早餐。早餐營養不好,中午、晚上是補不回來的。
全世界最不好的習慣是抽煙
全世界最不好的五種習慣里面第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人,要少活20~25年,吸一次煙,少活11分鐘。而且大清早一起床就抽煙,尤其危害大。抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最后肺癌,這是死亡三部曲。
營養過剩一樣中毒
營養過剩了一樣中毒。你記住,一天里吃東西是有規定的:一、二、三、四、五、六。
每天一盤蔬菜,必須要八兩到一斤;每天兩個水果;每天三勺清油,不要超過25克;每天四兩米飯或四個饅頭;每天五種優質高蛋白,肉、蛋、奶、魚、豆,但有量規定,一兩肉,一個雞蛋,牛奶半斤到一斤,豆腐一塊或者一碗豆漿、豆腐腦,肉、蛋、魚30克不要超過一兩,六杯水或者六克鹽,現在講八杯水。因為水就是人的生命。一定有空就喝,不是渴了再喝。
人不是老死的,不是病死的,是氣死的
人哪能不生氣?人是感情動物,喜怒憂思悲恐驚。一個人感情很豐富,該怎么樣就怎么樣,但是你千萬記?。旱谝粋€不要過度,第二個過度了但是不要長時間,很快就調整過來,這才是健康的?!?br>