告別失眠

說起睡覺，是許多城市白領面對的難題。睡眠好，不僅精力充沛，且精神愉快。那些帶著黑眼圈上班的人，常常容易發火，對人不耐心，工作效率也不能保證。

睡個好覺的幸福感是那些沾著枕頭就睡著的人體會不到的，只有那些長期失眠的人才知道黑夜里輾轉反側是何等痛苦。一個朋友告訴我，他每到天黑就害怕，明明困了，就是不敢上床，盡量熬得晚一點再晚一點。以至躺在床上了，用了所有搜羅到的方法幫助自己入眠，可就是睡不著。而且邪了，越想靜下心來什么都不想，各種各樣的念頭越是紛至沓來。許多平時想不到的煩心事一件一件地涌上來，越想越心窄。

作為作家，失眠于我并不陌生，偶有精神超常緊張的時候，我也睡不好覺。但總的來說，我的睡眠相當好，這也是保持健康很重要的原因。

怎樣保證好的睡眠呢?專家給出了許多方法：如一定的形體鍛煉，從頭到腳的肌肉放松練習，用默想來對抗心理緊張，觀賞大海和美麗的風光，包括用語言放松自己，默念一些“海闊憑魚躍，天高任鳥飛”之類的成語等，都是行之有效的好方法。

但在這些具體方法之上，還有一個根本法，那就是放松心態。

首先，不要把睡覺當任務。今晚睡不著，明晚還能睡。又不是發燒感冒，不會有生命危險。不要太較勁，對失眠多少要有點聽之任之的意思。白天忙了一天，疲勞是自然規律，困了上床睡覺，是很自然的事。就像春夏秋冬有大自然管著一樣，身體自有一套調節機制。

有了這樣的心態，睡覺就是享受。

有不少人把睡眠當任務。今天工作累了，為了恢復精力，必須睡覺；明天還有繁重工作，更要睡個好覺。帶著這樣的心情上床，免不了會焦慮，總怕睡不好或睡不夠一定時間影響第二天的工作，結果越發睡不著。

早些年看托爾斯泰的書，他講過一個有趣的例子：一個人蹺二郎腿坐在那里漫不經心地聊天或看書，可以保持這樣的姿勢很長時間而不覺得累。但如果這時有人命令他，必須蹺著腿半小時不許放下，他立刻會覺得非常難熬，不到十分鐘就覺得很累，無論如何也堅持不下去了。

生活中許多人有過這樣的體驗，有時候因為時間緊而不能放開睡覺，只能和衣倒在沙發上靠一會兒，還提醒著自己千萬不要睡著，待會兒有很多事情要處理，這樣想的結果是反倒香香地睡著了。如果這時干脆脫了衣服擺好架勢到床上去睡，反倒睡不著了。

就像一些煙民，本來煙癮不大，一天也抽不了多少支煙，但他們到了禁止吸煙的場合，常常時間一長就憋得難受，甚至預先就有很大的心理支出。

有一個禪宗的著名公案。南泉和尚圓寂前不久，有徒弟問，百年之后去哪里?他說，要變做山前的一頭大水牯牛。他為什么要這樣說呢?在南方農村長大的孩子都見過水牯牛，犄角彎彎的它在犁田勞作之后安臥在夏日柳陰下的水塘旁，漫無邊際地吃著草，目光朦朧地看著世界，多么安詳啊。這是一種無欲無心的狀態，是順其自然的狀態。

這就是禪的狀態。

失眠本來是由于心理緊張累積造成的，如果再用特別認真緊張的態度解決失眠，豈不是累上加累嗎?