詠春拳小念頭（圈手）的形成與實戰運用

圈手在小念頭中是攤手后形成的一種手法，也是詠春中是以腕部運動為主的手法，在一定意義上講，圈手之意就是在四周加上限制，而在詠春中圈手是指繞過對方攻擊的手腳，小念頭中圈手是以肘部為力點，以腕部為軸心，目的在于強化腕部韌性與靈活協調性。圈手在詠春中是以巧力對拙力變向轉化的一種手法，在攤手、拍手、護手中得以實施轉變，因此圈手不是主動形的手法而是在被動中轉換的一種手法。其主要轉化方式體現于腕部的圈轉。

圈手形成過程

全身放松自然平行站立(圖1)，雙手同時收拳于腋下雙腿同時下蹲(圖2)，兩腳先以腳跟為軸同時外分(圖3)，隨即在以前腳掌為軸腳跟同時外分形成等邊三角形的二字鉗羊馬(圖4)，在詠春二字鉗羊馬的基礎右手拳變為伏手內扣，右手沿至體側向中心前方伏出(圖5)，當手伏至肘部距中心一拳距離時，腕部由上向下圈手(圖6)，當腕部圈轉一周時成護手(圖7)，腕部內扣做圈手(圖8)，如此反復練習。在小念頭拳套訓練中圈手是與整套拳法一同練習，而在單項練習中則以護手伏手為復合式練習。

圈手易犯錯誤

1、肘部外翻導致圈手時形成錯誤上抬之力(圖9)。

2、肘部脫離中心，腕部內扣不緊導致腕部無法完成圈轉(圖10)。

3、圈手時樁馬松散，導致身體結構手法變形(圖11)。

圈手要點

肘部定中不可外翻，腕部內扣要緊，圈手時以緩慢圈出為主，正確的圈手由正面看，好似用手腕由內向外畫圓圈。

圈手輔助訓練

與同伴相對站立，以右臂圈手為例，對方將手臂伸出高不過胸低不過腰，另一方做繞臂圈手練習(圖12-16)，左右手交替互換練習。練習要點及訓練目的

提高手法的靈活性及圈手成圓的正確性。

圈手實戰運用

圈手擊額

當對方以直拳擊我面部時，我右拍手防其來拳，同時進馬以腰胯為軸心，順對方力盡回手時，圈手跟進轉化其臂正掌攻其下額，或窒手攻其眼部(圖17-21)。運用要點拍手與進馬同步，圈手掌擊借助腰馬回轉之力，左手拍手封肘時與正掌形成一致。

圈手日字拳

當與對方不同站立式對持，對方前拳擊打我時，我以內拍手防御，當對方力盡順其收勢我內圈手轉化其力，同時進馬后手日字拳擊其下額(圖22-24)。要點拍手進馬時以對方中心為落點，圈手時借助腰馬轉動卸其來力，做到圈打同時。

圈手擊襠

當對方以橫向腿踢擊我肋部時，我右轉腰胯同時雙手成交剪手防其來腿，同時右手圈手同外側扣其小腿，左手小臂與之合力起腳撐蹬其支撐腿(圖25-28)。運用要點

防腿時腰部轉動不可過大，扣腿時借助腰馬回轉，撐踢是重心下沉保持重心穩固。

責編 高生