初潮少女身心保健要點

康醫生：

我是一名初中生，今年初開始來月經，現在已有幾個月了。每個月來月經時，我都覺得很緊張，很害怕。因為有腹脹、腹痛的現象出現，行動也不方便，所以很容易疲勞，那幾天我的學習和生活受到嚴重影響。該怎樣健康地度過這幾天呢?月經期間應該注意些什么?

李點點(廣西)

李點點讀者：

初潮，是少女進入青春期最明顯的標志，對于初潮少女自身而言，面臨月經初次來臨，心理上會出現緊張、害怕、羞澀、好奇等復雜的情緒體驗，身體方面會呈現腹脹、腹痛、腰酸、乏力、嗜睡、疲勞、顏面浮腫等不適，再加上學習緊張的壓力，少女的抵抗力和適應力都會有不同程度的減退。所以，對初潮少女要加強身心保健和健康輔導重要性的認識。

第一，應向家長和老師了解初潮少女有關青春期生理，性心理知識，使自己懂得月經初潮是身體發育的必然，是青春期的標志，沒有必要憂心忡忡，要讓我們對月經初潮時并發的腰酸、嗜睡、疲勞、乏力等不適做好充分的心理準備，避免驚惶失措，加重心理負擔。

第二，初潮時應避免參與劇烈體育運動，長距離騎車和跑步等，以免過度疲勞導致抵抗力下降，誘發感冒等疾病。

第三，經期應經常清洗外陰，避免手淫，因為在此階段機體抵抗力下降，如果不注意清潔衛生，則極易引起細菌感染和發燒，據統計，初潮少女外陰瘙癢癥的發病率為69％左右，其主要誘發因素就與經期外陰不清潔和手淫有關。

第四，加強自我防護，使用優質衛生巾，千萬不可為了貪便宜，而使用劣質產品，更不能用消毒不嚴格的普通衛生紙和草紙來代替。

第五，注意休息，保證充足睡眠時間，食用營養豐富，易于消化吸收的飯菜，這對增強體質，恢復精力大有裨益。

第六，避免接觸冷水，注意保暖，最好不參加游泳等。

康醫生