要長壽必須擺脫健康透支

2007年11月的一天，突然接到一位同事的電話，他告知我們一位朋友的兒子前兩天不幸去世，邀請我在第二天和他一起去參加葬禮，也給老友一點安慰。我聽到這個消息，真如五雷轟頂，實在難以置信。我簡單了解一下情況，說是上班開會時突發心肌梗死而去世的，根本沒來得及搶救。我們這位朋友的獨子才44歲，是我們看著長大的，從小就是家庭的驕傲。某工業大學研究生畢業后不久就找到了一份十分理想的工作，正當事業有成卻突然英年早逝。唉!人生三大不幸，老年喪子，白發人送黑發人，怎不令人痛心，我真不知我們這位老哥哥、老嫂子今后該怎么生活。

健康透支是早逝之根

據后來了解，我們這位朋友的兒子之所以英年早逝，主要是工作過于勞累，三天兩天加班，吃飯很少按時，睡眠嚴重不足。本人早就發現有血脂過高等種種不良征兆，但總認為自己年輕，覺得沒有關系，從沒有很好去看過一次病，健康嚴重透支，可以說他完全是累死的。

其實我們細想起來，因工作勞累，精神壓力大，健康嚴重透支而正當盛年就過早離去的又何止他一人。中國醫師協會曾評出我國“健康透支十大行業”，依次是IT精英、企業高管、媒體記者、證券、保險、出租車司機、交警、銷售、律師、教師。此外，還有醫生等。近幾年，陳逸飛、王均瑤、陳曉旭、葉凡等不少知名人士的英年早逝，更引起媒體的廣泛關注和大家的惋惜。

事實上對于中青年過度勞累的社會現象，早在上世紀80年代初在媒體上就開展過大討論。特別是隨著著名數學家陳景潤、張廣厚等人的過早離去，人們就開始反思：現在的中青年人不知怎么了。從“過勞死”這一源自日本白領健康危機的新概念引入中國后，隨著我國經濟的發展，這一并不新鮮的社會問題不僅沒有減緩，反而是越來越嚴重。

你只關心一下現在周圍30多歲至50歲年齡段的人，有幾個不忙不累。上有老，下有小，自己即面臨事業、升職、購房、買車的壓力，又要關心孩子上學和父母的健康，弄不好自己的家庭或朋友又出現問題了。為了多掙錢，除了要做好本職工作外，有不少人還要搞一二份兼職工作，很多時候連周末和節假日都沒有。總之，30歲以后差不多每個人都進入了“多事之秋”，可以說健康透支在現代的社會階段，是很普遍的現象。

面對越來越多的英年早逝，不久前有關媒體曾做過一次有關健康透支的社會調查。結果發現，殫精竭慮、沒日沒夜地工作，馬馬虎虎地生活，缺乏鍛煉，是現代許多年輕人的共性。一些精英的早逝，無疑為正處于事業爬坡期的中青年人再一次敲響了警鐘。但是，當死亡似乎對年輕人還那么遙遠時，特別是在競爭激烈、職場壓力越來越大的現實世界里，健康真的被我們多數人放在人生排序的第一位了嗎?這是值得我們每個人深深思考的問題。

易出現健康透支的高危人群

研究表明，最容易導致健康透支者，最常見的主要有以下情況：只知消費享受、不知保養和健康投資的有錢人；稱得上“工作狂”的所謂有事業心者；有遺傳早亡血統又自以為身體健康者；長期超時間工作者；經常從事夜班工作而又沒有規律者；經常睡眠不足者；自我期望過高精神容易緊張者；幾乎沒有休閑活動和精神寄托者；生活沒有規律，吸煙、酗酒、賭博等不良嗜好嚴重者。

要想長壽必須擺脫健康透支

改變傳統觀念 在我國的傳統文化中，一直強調要以事業為重，倡導小車不倒盡管推。就是在解放后的幾十年中，也是社會輿論鼓勵、支持，宣揚帶病堅持工作，這樣導致的結果，必然是許多員工的休假權得不到保障，使很多人處于亞健康狀態，甚至出現“過勞死”。所以，這種傳統觀點必須改變，特別是在競爭激烈、心理壓力極大的現代，應該提倡把健康放在第一位。

增強健康意識 雖然在上世紀50年代就提出預防為主，但得到基本落實的只是大環境，與消滅血吸蟲、大搞愛國衛生運動等相比，對個人健康并沒有給予足夠的重視。事實是預防為主多數人都沒做到，其現實不但本職工作壓力大，甚至還身兼數職，經常超負荷工作，結果必然會導致健康透支。所以，我們每個人首先應樹立健康意識，努力改變自己的健康小環境。特別要改變健康完全靠醫生的觀點，其實健康首先是自己的事情，只有自己重視，才是最重要的。

健康需要自私 在捍衛健康的問題上，每個人都應“自私”一點，要多為自己想想，并努力管好自己的健康。對正處于爬坡時期的中青年人，無論多忙，感到勞累的時候，就要提醒自己，該休息一下了。在工作中，也要學會說“NO”。在平時生活和工作中，我們不妨把所有事情都排排隊：重要而緊迫的事情馬上做；重要并不急迫的事情就做個計劃，安排好時間去做；一般的事情有閑時間再做；可做可不做的事情就堅決不做。我們的國家正處于從貧窮到富裕的上升階段，每個人都在努力，但努力并不意味著要犧牲健康。中青年人正處于壓力最大的時期，這個時期一定要把握好“三駕馬車”：事業重要，家庭更重要，而健康最重要。因為事業可以從頭再來，家庭毀了從頭再來就很痛苦，而健康沒了就什么都失去了。要知道，我們要想健康活100歲，其關鍵是在中年。筆者認為，對工作應該出汗而不能出血，出力動腦而不能拼命，這一點必須遵守。

生活方式科學 要想擺脫健康透支，我們必須堅持科學健康的生活方式，生活要有規律，該放松時就放松：一要堅持身體鍛煉，并做到持之以恒，量力而行；二要重視保持平和樂觀的心態；三要調整飲食。做到按時進餐、適當節食(七、八成飽)。飲食要多品種多變化，做到合理搭配，適當多吃蔬菜、水果，做到低脂、低糖、低鹽等；四要保證高質量的充足睡眠，沒有萬分必要不要熬夜；五要戒掉不良生活嗜好，如吸煙、酗酒、賭博等。一總之，合理膳食、適量運動、一定戒煙限酒、心理平衡，是維護身心健康的四大基石。正像著名學者季羨林老先生、90多歲時寫的《病榻雜記》中指出的一樣，人生有三大任務：人與自然的和諧，人際之間的和諧，情感、思想和身體的和諧。做到以上幾點是保證身心健康的根本。事實也證明，生活最有規律的人，成就往往也最大。

人生需要快樂 生活本意是享受，必須有勞有逸；生命本意是快樂，要自然自在原生態。我們每個人都應像心臟一樣地工作，行云流水樣的自然；像蜜蜂一樣地生活，輕松快樂；像嬰兒樣睡眠，無憂無慮；像歷史上老子那樣思考，順應自然。我們努力工作是對的，但一定要有底線，把握好尺度。工作中要重視工作效率，決不可打消耗戰。我們應該明白，醫療并不等于健康，醫療需要高風險、高科技、高投入，而維護自己的健康卻并不復雜，投入也不是很多，但收效卻很大。筆者最后奉勸大家，我們決不能犯重治療，輕預防；重玩樂，輕鍛煉；重藥物，輕食療(藥補不如食補)；重身體，輕精神(不重視心理健康)的錯誤。