酸奶瘦身：做個酸酸甜甜的女人

【纖體有方】

夏天，“酸奶”應該成為一個聰明女人不可缺少的飲品，它的功效不僅護胃，而且能讓你在這整個季節美容又瘦身……

清晨：酸奶減肥喝法

每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃，預防便秘，然后最好再喝一杯白開水，繼續沖洗腸胃。

第二件事情——就是喝一大杯酸奶，再吃一片全麥面包、一碗燕麥粥。

注意：酸奶最好提前一小時從冰箱里面拿出來，喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。

飽腹減肥

白天，該如何正確的飲用酸奶來減肥呢?

上午10點：如果餓了可以吃一個小水果，如獼猴桃或半個蘋果，或一小把葡萄干等干果。

中午：如果覺得很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅干。然后喝酸奶1杯，然后吃100克雞肉、牛羊肉、魚。這些東西主要補充鐵，再加上一盤蔬菜，餐后喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點：饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。

晚上：餐前先喝一杯水或湯，吃一盤綠葉菜。然后和中午一樣喝一杯酸奶。

注意：過分饑餓就不能直接喝酸奶，預防胃里酸度過高。

總結：一天當中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克糧食，100克肉/魚，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000—1200千卡，蛋白質65—70克，水分3000毫升以上，非常安全!如果吃無糖酸奶，就可以多吃一些水果，因為無糖酸奶碳水化合物太低，容易反彈！堅持一個月，正常可減掉5斤哦，喜歡酸奶的女人，快來試試吧!