我用退讓法練五十米

　　50m跑是揚州地區體育中考項目之一(滿分標準：男，7.3s；女，8.3s)，也是學生最怕練的項目之一。因為標準高，學生在練習過程中不易體會到成功的喜悅，幾次練習后成績不見提高可能還會退步，加上體能消耗大，于是消極、畏難情緒頓生。為了激發學生的練習興趣與熱情，我采用了退讓法練習50m。
　　我設定了四個標準：第一輪跑的標準為7.3s(男)、8.3s(女)，第二輪跑的標準為7.6s(男)、8.6s(女)，第三輪跑的標準為8s(男)、9s(女)，第四輪跑的標準為8.3s(男)、9.3s(女)。學生在練習時，第一輪跑達到第一個標準就可以去進行喜愛的球類運動，不必進入第二輪跑，第二輪跑達到第二個標準就可以去進行喜愛的球類運動，不必進入第三輪跑，以此類推，參加第四輪跑的同學如達不到第四個標準，就參加第五輪不設標準的跑，跑完就可。這樣成績好的練得少，成績差的練得多，對中等的也有促進。剛開始效果還真是不錯，學生的練習熱情很高，因為越早去參加喜歡的球類運動的越是光榮，成功C3PX+u5hDnWrMyE5ppTnCA==感越是強烈，這激勵著學生們認真、全力地去練習。
　　但不久問題出現了，經過幾次課后學生們對自己能在第幾輪過關已心中有數，于是就產生了這樣的現象：前面達不到標準的幾輪就放棄，用慢跑來保存體力，在能達到標準的那一輪再全力跑。這樣一來鍛煉效果立刻就大打折扣了，怎么辦?我想到了給每個學生建立檔案的方法，即：將每位學生的最好成績記錄下來并及時更新，每輪跑后都去對照最好成績，比最好成績慢0.3s以上(可根據當天情況調整)的加跑一輪。這樣一來，學生們偷懶的漏洞被堵住了。學生們于是開始認真、全力地對待每一輪練習。一段時間后學生們50m成績得到了普遍提高，獲得了更大的成功體驗。
　　
　　點評：50m這個練習確實很枯燥，沒有熱情與目標很難在一段時間內得到提高，退讓法既考慮到學生體質的差異，又給了學生不同的目標追求，時待問題的處理采用檔案袋的方法很不錯，值得大家在實踐中嘗試、完