徜徉于音樂中的“混搭”教學

　　“混”的意思為摻雜在一起，“搭”則為連接在一起，配合之意。兩者結合起來是指不同的元素連接配合在一起。混搭一詞常用于飲食與服飾方面，之所以用于體育教學，是因為一堂課涵蓋了一般健美操、拉丁健美操、形體練習以及街舞音樂伴奏下的準備部分等練習，以下闡述的是“混搭”體育課教學。
　　案例為一堂高中女生健美操課：根據教學任務與目的，課前認真備課進行音樂的選擇、剪輯以及動作的創編。音樂方面，選取街舞、健美操（低→高強度）、拉丁、輕音樂，剪輯成完整的45分鐘長度音樂（理論和實踐都證明，在運動中，有節奏的活動能使人的身體達到最適宜的協調）。動作則是根據音樂風格以及節奏的強弱進行匹配編排，以達到音樂與動作的完美呼應。
　　一、準備部分
　　在5分鐘街舞風格的音樂伴奏下進行，頭（屈、轉、平移、繞環）、肩（提、沉、繞環）、胸(含、展)、腰（轉、繞環）、膝（屈、伸）等部位的活動，并進行短時間的肩、手的靜力拉伸練習。用中學生喜愛的街舞音樂開始一堂課的教學，調動學生的積極性，為整堂課進行鋪墊，營造輕松愉悅的氛圍。
　　二、基本部分
　　此部分包括5分鐘的健美操基本步伐練習、20分鐘的大眾健美操二級規定動作練習以及10分鐘的拉丁健美操練習。
　　1.健美操基本步伐練習
　　此部分在健美操音樂下進行踏步、踏并步、V字步、交叉步、移動步、點步的低強度練習。教學方法為線性漸進法：它是一種不會發展成組合或套路的最簡單的自由式教學方法。線性教學法是在前一個動作的基礎上，只變化一個因素，或是下肢動作不變，改變上肢動作；或是上肢動作不變，改變下肢動作；或是上下肢動作都不改變，只改變動作的節奏或方向。在線性漸進教學法的運用中，從前一個動作過渡到后一個動作必須是容易跟上的，加上教師的預先提示和準確示范，使過渡自然流暢，連接緊密，這種方法常用于熱身活動部分。此部分有三方面的作用，首先是有利于學生的全面熱身，另一方面為后面的規定動作教學做準備，同樣也為學生日后的自行創編提供了前提。
　　2.二級規定動作練習
　　此部分為大眾健美操二級動作的組合學習。二級動作為4個大組合（每個組合為8個8拍），每個大組合包括右、左腳開始的相同動作，只是方向相反。20分鐘用于右腳起步的4個8拍動作學習相對合適。教學順序為：下肢動作→上肢動作→上下肢配合動作。教學方法為連接法：連接法是由部分到整體的一種教學方法。它是指在1個組合（4×8拍）中，先教會學生A動作和B動作，然后把A動作和B動作連接在一起，之后再教C動作和D動作，然后把C動作和D動作連接起來。此部分作用為完成教學目標中的規定動作練習。
　　3.拉丁健美操練習
　　此部分為拉丁健美操的入門練習。采用一些拉丁健美操基本步伐作為鍛煉的內容。如：擺髖踏步、v-step、mambo、cha-cha等基本步伐。教學方法為線性漸進法，可以單個動作重復練習，也可以編排成比較簡單的小組合進行練習，但要求重復次數多，簡單易學。它注重對肩、胸、腰、髖部關節的活動。此部分作用為逐漸降低運動強度，為后面的放松部分做好準備。
　　三、放松部分
　　在5分鐘的輕音樂伴奏下進行伸拉放松練習。練習內容為站立在地面上做一些手臂練習，軀干等形體練習，還可以進行一些呼吸練習，使學生的身心得到最大程度的放松。選擇節奏比較舒緩的音樂，配合音樂調整好呼吸，使整個身心都處于一種放松的狀態。此部分作用為利用伸拉和呼吸的練習，使疲勞的肌肉消除痙攣，使心率逐漸恢復到安靜狀態。
　　四、注意事項
　　1.音樂的選擇
　　音樂作為整堂課的組成部分，選擇音樂要根據動作風格，依據課的結構確定。在選擇音樂時，特別是在剪接音樂時要注意音樂的結束方式，盡量保持音樂的完整性，在此基礎上進行動作的編排。
　　2.教師的要求
　　在教學中，教師注意術語、手勢、口令的合理運用以及教學方法的正確選擇；最后，考慮各個段落的銜接與過渡。為了使動作與音樂的節奏完整，通常的情況我們可以做些呼吸、調整動作等，也可以做簡單的步伐。
　　3.及時的總結
　　課后，與學生進行及時溝通，對教學效果進行總結。