“小腰精”排毒收腹五招式

　　如果你還不是小“腹”婆，那么就趕緊防患于未然，將生活習(xí)慣修正吧；很不幸地，如果已經(jīng)是了，沒關(guān)系，只要能牢牢掌握以下小秘訣，依然可以擺脫小“腹”婆、邁向小“腰”精哦！
　　1．坐姿要端正
　　平日長期待在辦公室的女性，坐姿絕對(duì)要端正，不可以駝背，腳也別帥氣地到處亂擺，因?yàn)槎苏淖瞬粌H讓儀態(tài)更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態(tài)，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。
　　2．不要忍便
　　忍習(xí)慣了，容易讓肚子脹氣，會(huì)讓直腸黏膜變得遲鈍，甚至?xí)纬闪?xí)慣性便秘，排便不順暢，那么小腹自然會(huì)逐漸茁壯成長！此外，早晨起床時(shí)可以試著喝一杯白開水，或是多吃蔬果，都能達(dá)到腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)便意的功效。
　　3．運(yùn)用腹式呼吸法
　　腹式呼吸的方法其實(shí)很簡單：當(dāng)我們吸氣時(shí)，肚皮脹起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習(xí)慣，但只要堅(jiān)持下來，就有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，另外，也能使氣流順暢，增加肺活量。
　　4．要時(shí)時(shí)刻刻縮小腹
　　平常走路和站立時(shí)，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會(huì)覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實(shí)，輕而易舉地就能達(dá)到瘦身的功效。
　　5．絕對(duì)要勤做運(yùn)動(dòng)
　　除了要常常提醒自己縮小腹，做提肛運(yùn)動(dòng)及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂外，常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往后倒，然后再慢慢將臀部往上拉，至緊繃處再恢復(fù)原狀。