怎樣選擇健身器

　　筆者退休之后，愛上了健身器。當我每天從社區和開放的公園走過時，往往都會駐足在健身器械上施展一番手腳，做一回“健身族”。在健身過程中，不但放松了身心，找到了樂趣，還交了不少“健友”。在一起聊聊天、吹吹牛，使人忘記了愁煩，感到身心舒暢。通過玩健身器，很多人明顯感覺身體健壯了，關節靈敏了，不論是耐力、毅力，還是平衡感都有了顯著的提高，睡眠質量得到了改善，胃口也變得更好了。為此，不少經濟條件好一些、住房寬的家庭，都想購買一臺健身器，以方便自己鍛煉。怎樣！購適合自己的健身器呢？筆者認為應注意以下幾點：
　　目的明確 運動健身的目的各不相同，大多數中老年人是為了強身健體，也有不少人是為了減肥，保持健美的身材。所以！購健身器械首先要有針對性，即根據自身體質、年齡、性別等情況定位。健身器材種類多、范圍廣，有的適合年輕人較劇烈的有氧運動，有的適合中老年人相對平緩的運動。從鍛煉部位而言，也有練上肢、練下肢、練腰腹、練背肌等區別。所以！購目的一定要明確，購買前要詳細了解所購器材的性能。
　　牢固耐用 結構牢固事關自身安全，耐用則事關使用壽命。經驗表明，一些健身器械的質量尚未過關，特別是健身器材中的油缸若質量較差，則會出現空程、漏油等不良現象，購買時要多個心眼。同時，也要注意外觀，不但要樣子好看，體積大小也要適合自己家庭。更重要的是要看焊接部位是否牢固，油漆表面是否光滑，以免貼身運動時，毛邊、毛刺傷身。
　　噪聲要小 有的健身器材在室外使用時噪聲感到并不明顯，但到了室內卻成了較突出的問題。所以，要注意聽聲音，盡量！擇噪音小的。
　　功能實用 初練者特別是一些年輕人買健身器材時，往往認為功能越多越好，有的甚至多到了十幾種功能，但實際買回家后，真正常用的功能也就二三種而已，這樣會造成無形的浪費（因為功能越多肯定越貴）。所以，不要迷信功能“多”，應以切合實用為要。
　　據《家庭醫學》
　　編輯 ／ 張秀陽