常吃白米增加患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

　　美國科學(xué)家表示，兩項(xiàng)分別針對美國華人女性和黑人女性的研究顯示，白米和白面包等淀粉類食物有可能增加她們患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。其中每天進(jìn)食300克以上白米的華人女性，患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)劇增78％。報(bào)告同時(shí)指出，適量進(jìn)食全谷類食物有助降低上述風(fēng)險(xiǎn)。
　　這是美國科學(xué)家首次針對非白人女性患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)展開的兩項(xiàng)研究。兩項(xiàng)研究結(jié)果均顯示：進(jìn)食精制碳水化合物食物會增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。
　　兩項(xiàng)研究報(bào)告均采用“食物ＧＩ值（食物血糖生成指數(shù)）”這一指標(biāo)。ＧＩ理論認(rèn)為，部分ＧＩ值高的碳水化合物食物，例如蔗糖和白米等精制谷物，可能會導(dǎo)致人體血糖含量驟然升高，然后再迅速降低，破壞人體通過利用胰島素和處理糖分的能力。而ＧＩ值較低的高纖維食物對血糖含量的影響比較溫和。還有科研證據(jù)顯示，高ＧＩ值食物與Ⅱ型糖尿病存在關(guān)聯(lián)。
　　納什維爾范德比爾特大學(xué)的拉奎爾·維里嘉斯博士及其研究小組，對6．4萬名華人女性展開平均為期五年的追蹤研究，記錄她們的日常飲食和其他生活習(xí)慣。在研究過程中，有1608名華人女性患了糖尿病。其中研究數(shù)據(jù)顯示，常吃高ＧＩ值食物以及白米、白面包和面條的華人女性患病概率更高。其中每天吃超過300克白米的華人女性，患糖尿病可能性比每天吃200克以下白米的華人女性高出78％。
　　波士頓大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的蘇普里亞·克里什南表示，在日常食譜中增加纖維含量，并不是很難。他說：“人們只要用全麥面包代替白面包，或者用葡萄干、小麥片、燕麥片來代替玉米片、稻米片，他們每日進(jìn)食的纖維量就會從低級升至中級，這相當(dāng)于把患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)減少10％。”
　　據(jù)《大眾衛(wèi)生報(bào)》
　　編輯 ／ 趙明建