飲食牢記“１０個網球”原則

　　都說40歲是個坎兒，這話一點兒也不假。嘗試節食，控制熱量，加強鍛煉，才能保持體形，減少疾病。
　　在節食方面，可以將網球作為每日進食的參照物。每天對照你所吃的食物，肉類不要超過1個網球大小的體積，主食基本相當于兩個網球大小的體積，水果要保證3個網球大小的體積，蔬菜不少于4個網球大小的體積。一共加起來，就是10個網球，非常簡單。
　　此外，還有一些健康的小竅門可以供你參考。1．選擇新鮮的水果而不是果汁，一杯橙汁中的熱量大概是新鮮橙子的兩倍多；2．選擇比較松軟的面包，看著同樣的大小，它們的熱量要少得多；3．每餐里最多只有一種高熱量食物，例如全脂酸奶、牛排、奶油蛋糕等；用橄欖油、醋等代替傳統醬料，都是不錯的選擇。
　　據《江南保健報》
　　編輯 ／ 王翠萍