中年職業(yè)女性過好心理這道坎

　　張女士原來的工作很有成績，部門主管辭職后，春風(fēng)得意的她很快補了這個空缺。于是張女士更加努力地工作，想證明自己的能力。堅持了一段時間后，張女士發(fā)覺自己體力和精力都比不上手下的年輕人。每次加班到深夜，她就覺得腦袋昏昏沉沉的，回家躺下后又反復(fù)掂量著工作上的得失，擔(dān)心自己不夠努力會遭到淘汰，于是睡不踏實，次日的身體狀態(tài)更無力應(yīng)付工作。漸漸地，張女士白天經(jīng)常頭痛，上樓時雙腿像灌了鉛似的沉重，不僅心慌氣短，還一陣陣地出虛汗；晚上苦惱于失眠的糾纏，心中的煩亂讓她渾身沒勁，臉色越來越差。
　　某個周末，張女士加班回來，看到家里亂作一團：一堆臟衣服沒洗，孩子的功課還沒檢查，甚至連晚飯都還沒做，她對著丈夫就是一陣連珠炮似的臭罵。丈夫嬉皮笑臉地調(diào)侃：“發(fā)這么大的脾氣干嗎啊，不就是點小事嘛，你該不會更年期提前了吧？”張女士一聽，火氣更大了：“你才更年期呢！你巴不得我早點變成黃臉婆吧？”她和丈夫冷戰(zhàn)了好幾天，每晚都背對背到天亮，說話也冷言冷語。
　　心情逐漸冷靜的張女士感覺自己最近真的不太對勁兒，動不動就發(fā)火，睡不好、吃不香的，難道自己真像丈夫說的那樣提前進(jìn)入更年期了？她去了醫(yī)院，醫(yī)生聽了她這段時間的異常表現(xiàn)后，又問了她的月經(jīng)情況。醫(yī)生說，她這是長期的精神壓力和過度勞累，促使卵巢功能過早衰退，導(dǎo)致體內(nèi)雌激素水平過低，以致出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、胸悶氣短等癥狀，如果不及時進(jìn)行調(diào)理，可能會引發(fā)多種疾病。聽了醫(yī)生的話，張女士才如夢初醒，一直以為只有不注意營養(yǎng)、不鍛煉身體才會影響健康，哪知道壓力過重和心情不好也會早衰。
　　
　　專家支招
　　30～40歲的女性，一般都在工作中小有成就，同時苛求做事盡善盡美，于是滿負(fù)荷地工作，神經(jīng)常常繃得緊緊的；隨著歲月的流逝，總擔(dān)心紅顏逝去，青春不再；處于新人輩出的時代，還要擔(dān)心在激烈的競爭中失去優(yōu)勢，丟了手中的“飯碗”。這些職業(yè)角色與家庭角色的矛盾、社會生活與家庭生活的矛盾、對自己過高的期望與這一期望難以實現(xiàn)的矛盾，構(gòu)成了中年女性嚴(yán)重的心理壓力。同時，女性自我心理調(diào)適的能力相對弱一些，來自內(nèi)外的壓力常使她們陷入無法解脫的焦慮之中，長此以往就會影響植物神經(jīng)的功能，出現(xiàn)疲勞、月經(jīng)不調(diào)等類似更年期的癥狀。
　　中年女性心理減壓可從幾方面入手，首先是注重自我身體狀況檢查、調(diào)節(jié)身心健康，做到起居有規(guī)律；做到及時調(diào)節(jié)情緒，及時宣泄不良情緒，保持樂觀的心情和積極的處世態(tài)度，必要時可采取心理治療。其次是科學(xué)用藥，一旦出現(xiàn)了異常癥狀，要想到去看醫(yī)生，進(jìn)行內(nèi)分泌檢測，以便及時查明病因。對于卵巢功能早衰的患者，須采取雌激素替代療法，這樣可以對女性的內(nèi)分泌及時有效地調(diào)節(jié)，能明顯改善上述癥狀。再者，中年女性應(yīng)該增強適應(yīng)能力，正確地自我評價，合理制定工作目標(biāo)，量力而行；生活有序，忙中偷閑去放松；飲食有節(jié)，均衡營養(yǎng)。
　　據(jù)《自我保健》
　　編輯 ／ 趙明建