春季把好健康關(guān)

　　轉(zhuǎn)眼，又到了萬(wàn)物復(fù)蘇、欣欣向榮的春季。大地回春，百花盛開(kāi)，春天是一年中最美好的季節(jié)。但是，隨著氣候逐漸轉(zhuǎn)暖，細(xì)菌、病毒等微生物變得容易繁殖，加上氣溫、氣壓等氣象條件變化劇烈，春季也是“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”的時(shí)節(jié)。
　　
　　春季“三劍客”
　　
　　在滿腹經(jīng)綸的人眼里，春天到處充滿了詩(shī)意?？稍卺t(yī)生看來(lái)，春風(fēng)、春雨、春日卻是春季的“三劍客”，人們要時(shí)刻警惕它們暗藏的殺氣。
　　春風(fēng)送暖百花開(kāi)。在多風(fēng)的春季，空氣中飄浮著各種花粉顆粒，楊柳絮、塵埃、蟲(chóng)螨、真菌等物質(zhì)也趁著東風(fēng)四下飄舞，并乘機(jī)鉆進(jìn)人的鼻腔、氣管，導(dǎo)致過(guò)敏體質(zhì)的人發(fā)生過(guò)敏性鼻炎、哮喘、蕁麻疹等疾病。大風(fēng)還使得地表水分迅速蒸發(fā)，空氣溫度降低，使人口唇干裂，鼻腔黏膜干燥，呼吸道抵抗力下降，給致病微生物打開(kāi)進(jìn)入人體的“方便之門”。
　　農(nóng)諺說(shuō)，春雨貴如油，但淅淅瀝瀝下個(gè)不停的春雨也讓人頭疼。天氣越是潮濕，肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病越容易發(fā)作。但要是天放晴，就輪到我們嬌嫩的肌膚受煎熬了。與炎炎夏日里的毒日頭不能多曬一樣，沐浴春光的時(shí)間也不能太長(zhǎng)。君不見(jiàn)，春季皮炎讓不少年輕女性不經(jīng)意間“丟”了面子，破了相。
　　此外，由于冷暖無(wú)常，機(jī)體交感神經(jīng)功能失調(diào)，毛細(xì)血管收縮，血壓上升，血凝時(shí)間縮短，血液黏稠度增高，高血壓、中風(fēng)、心絞痛、心肌梗死等常在春季發(fā)生或病情加重。舉個(gè)例子，心肌梗死在我國(guó)主要有兩個(gè)發(fā)病高峰，一是11月至次年1月，另一個(gè)就是在三四月份的春季。
　　
　　疾患來(lái)纏身
　　
　　春天乍暖還寒，一些年老體弱或患有宿疾者常會(huì)在這個(gè)時(shí)節(jié)舊病復(fù)發(fā)。流腦、風(fēng)疹等傳染性疾病大多在這個(gè)季節(jié)恣意流行開(kāi)來(lái)。此外，春困、上火等亞健康狀態(tài)也不時(shí)來(lái)湊個(gè)熱鬧，攪得人們不得安寧。
　　精神疾患 每年的三四月份是精神疾病發(fā)病率最高的時(shí)候，所以民間有“春天到，癡子鬧；菜花黃，癡子忙”之說(shuō)。特別是氣溫升高、氣壓下降的天氣里，人的情緒更易波動(dòng)，出現(xiàn)沮喪、抑郁及不知所措的精神狀態(tài)。有精神分裂癥等精神病史的人，對(duì)這種天氣最為敏感，特別容易復(fù)發(fā)。
　　處方：既往有精神病史的人以及處于疾病康復(fù)期的人，在春季一定要特別加強(qiáng)自我保健，睡眠充足，不要過(guò)度疲勞，少吃辛辣刺激與容易引起大腦興奮的食品，如濃茶、烈酒等?？祻?fù)期病人還必須堅(jiān)持治療，絕不可擅自停藥或減量、換藥。病人家屬和親友應(yīng)給予病人多方面的關(guān)懷和支持；鼓勵(lì)病人參與社會(huì)，多與人溝通；盡量避免不良刺激因素。一旦發(fā)現(xiàn)病人情緒出現(xiàn)波動(dòng)，應(yīng)及時(shí)將其送往醫(yī)院診治。
　　對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，一旦情緒有波動(dòng)，一定懂得自我調(diào)節(jié)。情緒低落時(shí)，應(yīng)注意轉(zhuǎn)移不良情緒，最好是找個(gè)適當(dāng)?shù)姆椒òl(fā)泄出來(lái)，必要時(shí)還應(yīng)找心理醫(yī)生咨詢，嚴(yán)重的甚至需要治療。郁悶出現(xiàn)時(shí)，不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或參加體育活動(dòng)；在風(fēng)和日麗的天氣里多去郊外走走，呼吸呼吸新鮮空氣；培養(yǎng)自己多方面的興趣愛(ài)好，重塑自己的性格。
　　皮膚病 不要以為只有在夏季人才會(huì)患皮膚病，春季也會(huì)出現(xiàn)各種各樣的皮膚疾患。最常見(jiàn)的就是春季皮炎。桃花癬，一聽(tīng)名字就很有春天的氣息。不過(guò)，桃花癬與桃花可沒(méi)多大關(guān)系。它是發(fā)生在面部的一種皮膚病，多發(fā)生于30～40歲女性，癥狀以輕度的紅斑、鱗屑狀為主，由于常在桃花盛開(kāi)的春季發(fā)病，故而得名。
　　處方：春季外出踏青要做好必要的防護(hù)，如涂擦防曬劑，戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡等，以保護(hù)皮膚免受各種波段紫外線和可見(jiàn)光的損傷。不要用含光感物質(zhì)較多的化妝品。多食含維生素Ａ的食物及新鮮蔬菜和水果，多補(bǔ)充復(fù)合維生素Ｂ1、維生素Ｃ等。少吃脂肪及甜食，芹菜、油菜、無(wú)花果等含光感物質(zhì)的食物也要盡量少吃或不吃。洗臉時(shí)盡量不用熱水、堿性肥皂、粗糙毛巾。
　　如果患病一周還沒(méi)好，就應(yīng)到醫(yī)院就診。千萬(wàn)不要自行使用“皮炎平”等藥物，以免使用不當(dāng)引起面部色素沉著等不良反應(yīng)。
　　傳染性疾病 早春時(shí)節(jié)，春瘟萌動(dòng)。流行性感冒、流行性腮腺炎、白喉、大葉性肺炎、風(fēng)疹、流行性腦膜炎等傳染性疾病因此四處肆虐。
　　處方：預(yù)防春季傳染病最為關(guān)鍵的一步就是，提高自身的抵抗力。參加適宜的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以提高機(jī)體素質(zhì)，增強(qiáng)抗病能力。情緒樂(lè)觀，心胸開(kāi)闊，不要整日愁眉不展。居室門窗常開(kāi)啟，使空氣流通、陽(yáng)光充足，以消殺病原微生物。飲食宜選溫性食品，少食酸味、澀味、具有寒涼性質(zhì)的食物，以調(diào)養(yǎng)脾胃之氣。衣著應(yīng)寬松舒適，柔軟保暖，減衣不可過(guò)快，寧可捂不可凍。體質(zhì)虛弱，身有宿疾的老人或兒童，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下有針對(duì)性地接種疫苗。
　　當(dāng)然，及早發(fā)現(xiàn)、診治病人也非常之重要。家屬還需做好傳染性病人的隔離措施。
　　冠心病 春季是冠心病多事之“秋”，是冠心病復(fù)發(fā)的一個(gè)高峰期。第一，此時(shí)氣溫還很低，且天氣變化無(wú)常，忽冷忽熱，血管易出現(xiàn)痙攣，引起心肌供血減少，嚴(yán)重的會(huì)誘發(fā)心絞痛、心肌梗死。第二，春天人們戶外活動(dòng)增多，心肌耗氧量也隨之增加，極易誘發(fā)心絞痛或心梗。第三，人到老年，自身免疫功能下降，容易發(fā)生感冒、肺部感染等呼吸系統(tǒng)疾病，而這些病又都會(huì)誘發(fā)或加重心血管疾病。
　　處方：“凍九捂四”，春季要注意保暖，防止感冒。適當(dāng)鍛煉，量力而行，循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大，每次活動(dòng)的時(shí)間不要太長(zhǎng)，一般每次以30分鐘左右為宜，不要過(guò)于疲勞。注意調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，以清淡為主，選擇低鹽、低脂、高維生素食物，多吃蔬菜、水果、豆類、瘦肉、禽肉、魚蝦等，戒煙限酒，保持大便通暢。
　　積極治療相關(guān)的慢性疾病，如高血壓、糖尿病、高脂血癥等。遵醫(yī)囑定時(shí)定量服藥，若需調(diào)整藥物劑量，須征得醫(yī)生同意。冠心病病人若發(fā)生心絞痛，應(yīng)立即就地休息，同時(shí)含服硝酸甘油或消心痛。若疼痛發(fā)作持續(xù)時(shí)間超過(guò)30分鐘，須迅速就近就醫(yī)。
　　上火 春天，人體內(nèi)的水分容易通過(guò)出汗、呼吸而大量丟失。加上天氣變化反復(fù)無(wú)常，不能保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào)，出現(xiàn)喉干舌燥、嘴唇干裂、大便硬結(jié)等上火癥狀。
　　處方：生活要有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)休息；多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物；多飲水或喝清熱飲料，促進(jìn)體內(nèi)“致熱物質(zhì)”從尿、汗中排出；必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用牛黃上清丸、三黃片、青果丸等清火藥物。
　　春困 看著窗外明媚的春光，關(guān)在辦公室里的人卻總是一副懶洋洋的樣子，對(duì)什么都提不起勁兒，這就是人們常說(shuō)的春困。春困主要與天氣、工作、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)不和諧有關(guān)，有時(shí)還是亞健康的征兆。
　　處方：已“染”上春困的人不妨多做深呼吸和能增加肺活量的有氧運(yùn)動(dòng)，多喝水，少吃油膩、熱性食物，尤其是火鍋。多吃些胡蘿卜、白菜、柑橘等含有大量維生素的食品，攝取足夠的蛋白質(zhì)，有助于提高人的精力。辦公室白領(lǐng)一族頻頻打哈欠時(shí)，可按摩一下頭部以解困。據(jù)《生活與健康報(bào)》
　　編輯 ／ 一迪