心情的方向——健康還是疾病

　　心身疾病是指由心理因素占主導作用而引起的軀體疾病。任何一種疾病都是心理和生理相互作用形成的。心身疾病并非只是心理因素引起，只不過心理的作用更大一些而已。
　　人的疾病共有三種：
　　第一，疾病，單純的身體疾病。如骨折、感冒。
　　第二，心身疾病，是心理、生理因素皆有的疾病。如胃潰瘍、高血壓、哮喘、冠心病、偏頭痛、糖尿病、斑禿、神經性皮炎等。
　　第三，精神疾病，是精神、心理的疾病，如焦慮性精神病、躁狂性精神病、癔病、抑郁癥等。
　　楊力忠告：心理和生理是一個矛盾的統一體，二者往往互為因果關系；心身疾病的發生，是二者出現了惡性因果關系；心身疾病的治療是恢復二者的良性循環。
　　高血壓、冠心病、消化性潰瘍、糖尿病、哮喘，都屬于心身疾病，其發生與心理因素有很大關系。
　　影響心身疾病主要因素有不良情緒。長期的緊張、焦慮情緒就常常引起血壓大的波動；而恐懼、抑郁往往引起心絞痛；持續的緊張、焦慮、抑郁易促進消化性潰瘍的發展。心情的好壞，直接影響著疾病的發展變化；尖銳的心理沖突、嚴重的心理打擊會導致一些疾病突然惡化。比如患有消化性潰瘍的人，如果遭遇到不可調和的尖銳的心理沖突，有可能引起突然吐血。
　　由于心理因素往往加重生理病情，使二者陷入惡性循環，從而給心身疾病帶來嚴重后果，所以，一定要加強對病人的心理治療，包括心理疏導、心理調節，解決心理矛盾，幫助病人樹立戰勝疾病的自信心。
　　楊力忠告：心理＋生理的綜合治療，是心身疾病治療的總原則。
　　高血壓病
　　在所有心身疾病中，高血壓病與心理因素關系最大。
　　高血壓病是由于周圍血管小動脈阻力增加導致血壓升高至140 ／ 90ｍｍＨｇ以上的疾病。小動脈硬化導致血管彈性減弱，管腔狹窄，引起血壓升高。而血壓升高又會使小動脈管壁受到破壞，加速了動脈粥樣硬化，從而形成惡性循環。情緒激動引起心跳加快，血管收縮，心臟排血量增加，也是導致血壓增高的主要原因。
　　高血壓病的心理養生
　　首先，要學會心理減壓。多些從容不迫，少點緊張慌忙，不勉強自己，切忌使自己的心理過分緊張。總之，一點不緊張不行，太緊張了也不行，關鍵是把握適度。最有效的心理減壓是量力而行。
　　其次，要學會慢養生。慢養生，是楊力針對現代快節奏的生活方式提出的養生方法。慢養生可以起到保護心臟、節約生命能量的作用，更重要的是通過快、慢節奏的交替，可以鍛煉血管彈性。
　　還要學會靜養生。靜下來，呼吸、心跳也就會慢下來，和緩的節奏是對心臟的輕撫，這樣血壓也會平穩地降下來。
　　高血壓病的形體養生
　　飲食方面要注意“三少”、“三多”。三少：少油、少鹽、少煙酒；三多：多蔬菜、多水果、多粗糧。
　　適應運動：不做過分緊張、激烈的運動，如短跑、拳擊等。
　　參加娛樂活動：比如聽音樂、繪畫等。
　　楊力忠告：緊張、焦慮和抑郁，是纏繞高血壓病、冠心病、糖尿病患者的三大“魔鬼”。
　　冠心病
　　冠心病是營養心臟的血管發生了硬化，管腔變窄，甚至阻塞，導致心臟缺血缺氧而引起的心臟病。
　　影響冠心病的主要因素有心情、飲食、勞累及寒冷。
　　心情對冠心病的影響
　　激動：心情激動，過于興奮，如大喜、大悲、生氣、暴怒等都很容易引起冠心病心絞痛發作，所以有冠心病的人，一定要盡量使情緒平穩，避免激動。
　　悲傷：悲痛、傷心等情緒也是影響心臟血管的重要因素，所以有冠心病的人遇到傷心事，一定要盡量節制，以免發生意外。
　　驚恐：驚則氣亂，恐則氣下，大驚大恐極易刺激冠狀血管痙攣，從而誘發心絞痛。
　　冠心病的心理養生
　　Ａ型性格的人是冠心病、高血壓病的易患人群，所以二者在養生方面也有很多共同之處。
　　減輕精神負擔：學會慢養生、靜養生。
　　避免情緒激動：要少緊張，少抑郁，少生氣，也不要過于興奮、激動。
　　避免過度勞累：心臟過度疲勞，會加重心理疲勞。
　　冠心病的形體養生
　　合理飲食：控制飲食，養成良好的生活方式，協調的心態，是防治冠心病的主要原則。
　　適當運動：每個人的運動量應因人而異，不要過于激烈。
　　消化性潰瘍
　　消化性潰瘍是指胃及十二指腸發生局部潰爛的疾病。主要病理是消化液分泌過多，形成自我破壞，使胃腸壁被侵蝕和破壞發生潰爛甚至穿孔、出血。
　　消化性潰瘍的發生跟遺傳有關，受心情、飲食及勞累三大因素的影響，是一種典型的心身疾病。
　　心理因素與消化性潰瘍
　　悲傷、痛苦：常常是導致消化性潰瘍加重的因素。
　　抑郁、苦悶：是影響消化性潰瘍發展的重要因素。
　　緊張、焦慮：往往是消化性潰瘍的催化劑。
　　消化性潰瘍的心理養生
　　保持樂觀、開朗：樂觀、開朗，有好心情，是防治消化性潰瘍的第一良方。
　　放松、減壓：放松、減壓，減輕心理負擔，無疑是對消化性潰瘍的輕撫。
　　切忌暴怒、生氣：暴怒、生氣不但會加快消化性潰瘍的進展，如潰瘍已累及血管的時候，還易引起消化道大出血。
　　消化性潰瘍的形體養生
　　飲食要有規律：三餐要定時，消化液就能按時分泌，就不會形成空腹，從而導致胃腸壁被自己“消化”掉。
　　少吃刺激性食品：比如過于辛辣、過硬、過于粗糙、過燙、過酸的食物，都不能吃，以免導致對潰瘍面的刺激和磨損。
　　避免過度勞累：過度勞累會使人體的免疫功能下降。
　　少煙酒：煙酒對潰瘍有惡性刺激，所以要嚴格控制，尤其是白酒。
　　適當運動：適當的有氧運動有助于潰瘍面的修復，但切不可做劇烈運動，以免適得其反。
　　楊力忠告：勞心太過是引發胃潰瘍的惡魔。
　　
　　據《科學養生》