瘦腿，起步走

　　我們每天都要走路，腿部肌肉都會得到一定鍛煉，所以和其他部位的減肥比起來，瘦腿的工程明顯可以輕松不少。你知道嗎？只要稍微調整一下自己的步態，就可以事半功倍，立即讓你從象腿的腿形里解脫出來。
　　步態1：踮著腳尖走路
　　使勁兒地踮起腳尖，一點一點地往前走，步子不要邁得太大，只要平穩就好，注意你的雙腿要盡力繃直，這樣才能拉長腿部的肌肉。
　　重點：繃緊臀部、繃緊大腿和小腿，使勁兒踮高腳后跟。
　　步態2：向前邁大步
　　像往常那樣走路，不同的是將步子邁大，前腿弓，后腿盡量后伸，向后方用力，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。
　　重點：做大邁步動作的時候，一定注意將腳掌全部落在地面上。
　　步態3：走一步踹一腿
　　你一定有過看跆拳道的經歷，就像襲擊對方一樣將腿部用力地踹出去，可以不是很高，但一定要用力。
　　重點：踹出腿部的時候要一下接一下連貫起來！
　　步態4：倒退著向后踢
　　為了便于你用力，你可以！擇雙手叉腰，然后將腿部用力地向后踢，這樣倒退著行走，盡量最大幅度地抻拉你的韌帶。
　　重點：當你用力向后踢腿時，有的時候能夠把整個身體都提升起來。
　　步態5：交叉地扭捏而行
　　你的兩腿交叉而行，用左大腿內側的肌肉壓住右大腿，然后用右大腿內側的肌肉壓住左大腿，就這樣扭捏婀娜地走起來，大腿側面的肌肉在不斷拉長。
　　重點：當你的左腿別著右腿的時候，盡量幅度大一些。
　　步態6：一蹦一蹦往前走
　　你必須學會像小青蛙那樣蹦跳，這樣的話，你的小腿肌肉會得到最有力的鍛煉，而緊實的小腿就是性感的代名詞。
　　重點：跳得更遠些，再遠些。
　　步態7：邊行走邊跳躍
　　大跳躍是一種放肆的鍛煉，就像你希望長高一樣，這樣的練習讓腿部的肌肉有放松，有收緊，渾圓的腿部曲線就此塑造。
　　重點：用力跳！別告訴我你老了。
　　
　　據《家庭主婦報》