五個長壽新方法

　　如何才能更長壽，是各國科學家致力已久的課題。2008年6月1日，《美國網絡醫學雜志》刊文指出了長壽的五大法寶。照此堅持去做，至少能長壽若干年。
　　1．每天吃一份未加工蔬菜，可延壽2年。該發現出自意大利研究人員的試驗。但記住，一定是未加工的，因為蒸煮會消耗掉蔬菜中30％的抗氧化劑。如何達到規定攝入量呢？研究人員建議，把剁碎的青椒、胡蘿卜等蔬菜塞滿面包，將其當成早餐或午餐。
　　2．將身體質量指數（ＢＭＩ）保持在25～35，可延壽3年。美國亞拉巴馬大學研究人員發現，多余的脂肪會增加患糖尿病、心臟病等的幾率。而ＢＭＩ｛體重（千克） ／ 身高（米）的平方｝保持在25～35則會延遲這些疾病發生。但這需要堅持鍛煉。杜克大學研究表明，如果有伴侶陪著鍛煉，慣于久坐的男性每周鍛煉三次的可能性將增加50％。
　　3．每周吃5次堅果，可延壽3年。美國洛瑪連達大學調查發現，一周中有5天堅持嚼堅果的人，比一般人多活2．9年。而每天吃2盎司（約合57克）堅果就足夠了。
　　4．多交朋友，可延壽7年。澳大利亞研究人員發現，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，盡量在工作中多認識新面孔或主動向素未謀面的鄰居問好。
　　5．告訴自己：“退休后的生活依舊五彩繽紛”，可延壽7．5年。該研究出自耶魯大學。專家們指出，老年人應多給自己的晚年生活找點兒樂子，培養些興趣，或多做公益事業。《身心醫學》雜志研究報告顯示，無私的行為將對人的生活產生積極的影響，并能將注意力從一些讓人不開心的事情上移開。
　　
　　據《生命時報》