夜跑時間別太晚

　　過去人們習慣晨練，現在普遍認為，下午鍛煉比晨練好。因為早晨空氣不好，而且運動累了也會影響當天的工作。因此，最佳鍛煉時間就成了下午4～6點。此時很多人卻正在上班，運動難以實現。那么夜跑就不失為一種好的鍛煉方法，尤其是年輕上班族。
　　我提倡飯前跑，如果飯后想運動的話，最好休息半小時，變跑為大步走。因為，飯后人體的血液主要是供應給消化系統，四肢血液流量會偏小，運動容易受傷。
　　夜跑的時間不要太晚，否則運動引起中樞神經興奮，夜里就難以入睡，影響第二天的工作。以前我住在11樓，曾經在10點的時候爬樓梯鍛煉，結果導致自己很晚才睡著。如果習慣夜跑的話，堅持下來同樣是有好處的。
　　很多人的感覺是上了一天班，走都懶得走，哪還有勁兒鍛煉。其實這種累是神經性累，運動反而能緩解這種疲勞。
　　
　　據《健康時報》