不良情緒也有良性效應(yīng)

　　悲觀、生氣、抑郁、恐懼、緊張等，歷來(lái)都被列為有害健康的不良情緒。然而，當(dāng)日歷翻到今天，蘊(yùn)涵其中的良性效應(yīng)卻相繼被發(fā)掘了出來(lái)。請(qǐng)看心理學(xué)家對(duì)幾種經(jīng)典的不良情緒所作出的最新詮釋。
　　
　　●悲觀有時(shí)勝樂(lè)觀
　　悲觀是早已定論的不良情緒之一，而一位叫做黑爾德的心理學(xué)家卻認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人遭遇麻煩而心煩意亂時(shí)，還一味要求他“樂(lè)觀”，由此產(chǎn)生的心理壓力只會(huì)徒增痛苦，不僅更加難以戰(zhàn)勝困難，而且會(huì)給健康埋下隱患。另一位心理學(xué)博士潘納貝克也提出了“建設(shè)性負(fù)面思考”的新見(jiàn)解，強(qiáng)調(diào)對(duì)于悲觀性格的人，與其強(qiáng)迫他們像性格樂(lè)觀者那樣去思考問(wèn)題，還不如鼓勵(lì)他們用適合自己個(gè)性的方式去解決問(wèn)題，效果可能會(huì)更好。
　　為印證這一結(jié)論，研究人員設(shè)計(jì)了一項(xiàng)有趣的“飛鏢”實(shí)驗(yàn)，將一批性格悲觀的受試者分成3組，分別讓他們?cè)谏滹w鏢之前以不同方式做好思想準(zhǔn)備。第一組成員設(shè)想自己可能會(huì)射得很不理想，并考慮了多種應(yīng)對(duì)的辦法；第二組成員則肯定自己技術(shù)一流，投射的成績(jī)一定會(huì)很好；第三組成員采取了無(wú)所謂的思維方式，所想的是如何用別的事讓自己輕松。結(jié)果，第一組成員投射飛鏢的成績(jī)最好，而第三組的人則最糟糕。
　　心理學(xué)家為此建議，樂(lè)觀和悲觀究竟哪一種更好，關(guān)鍵在于哪一種更適合自己，對(duì)某些人來(lái)說(shuō)，悲觀可能比樂(lè)觀更為有益。
　　
　　●適度生氣如“鼓氣”
　　人們常被告知，生氣容易打破體內(nèi)的內(nèi)分泌平衡，給健康帶來(lái)麻煩。可美國(guó)哈佛大學(xué)的研究顯示，適度生氣對(duì)健康不僅無(wú)害反而有益。適度表達(dá)憤怒情緒的男性，與！擇壓抑的男性相比較，發(fā)生致命性心臟病的概率可減少50％，中風(fēng)的概率也顯著低于后者。奧妙在于適度表達(dá)憤怒有助于排解壓力，而壓力是誘發(fā)心腦血管病發(fā)作的兇犯之一。
　　另外，以往認(rèn)為人在生氣時(shí)容易失去理性，減弱對(duì)事物的判斷力，因而不宜作出決策。而最新的試驗(yàn)結(jié)果恰恰相反，生氣可以使一個(gè)典型的缺乏邏輯判斷力的人更具有理性，因?yàn)槿嗽谔幱趹嵟瓲顟B(tài)時(shí)更容易注重事實(shí)真相，忽略那些可能會(huì)干擾分析的不相關(guān)因素，同時(shí)調(diào)動(dòng)整個(gè)機(jī)體的力量，激發(fā)采取正確行動(dòng)的潛力，從而有效地提高分析判斷能力，作出更為明智的抉擇。
　　尤為可貴的是生氣是一種高能量的情緒，可在逆境中為人提供能量，幫助人們作出反應(yīng)并采取行動(dòng)，克服那些本不可逾越的障礙和困難。故有人說(shuō)生氣就是“鼓氣”，確有一定道理。
　　
　　●緊張?zhí)嵘灾橇?br/>　　緊張對(duì)人的影響存在性別差異，這是德國(guó)學(xué)者早先的一項(xiàng)發(fā)現(xiàn)。他們測(cè)試了一群經(jīng)歷過(guò)緊張事件的大學(xué)生的記憶能力。測(cè)試方法是，測(cè)量這些受試者血液中考地松的濃度，這是一種因緊張而產(chǎn)生的荷爾蒙，含量越高說(shuō)明越緊張。結(jié)果顯示，考地松含量較高的男生之記憶成績(jī)低于含量低的男生，而女生中不存在這種差異。提示緊張可削弱男性的記憶力，而對(duì)女性的記憶幾乎沒(méi)有影響，表明女性應(yīng)對(duì)緊張的能力優(yōu)于男性。
　　隨后，美國(guó)的丹尼斯教授通過(guò)看恐怖影片后男女觀眾答題的試驗(yàn)證實(shí)，在緊張情況下女性答題的準(zhǔn)確性明顯高于男性，也高于不緊張的女性。
　　由此提示，緊張對(duì)于男性可能是消極的東西，而對(duì)于女性則是好事情，可以提升她們的記憶能力與思維敏銳度，從而提高工作效率與生活質(zhì)量。
　　
　　●適量壓力抗衰老
　　心事重重、心弦緊繃固然不好，但一點(diǎn)壓力沒(méi)有也未必值得慶幸。科學(xué)家的最新觀點(diǎn)是：適度的壓力不僅美容而且延壽。
　　丹麥的抗衰老專(zhuān)家萊坦教授發(fā)現(xiàn)，讓試管中的皮膚細(xì)胞每周2次、每次1小時(shí)暴露在41℃的空氣里，結(jié)果這些細(xì)胞的形態(tài)更好，被破壞的蛋白質(zhì)的數(shù)量明顯減少，也更不易遭受紫外線的影響。雖然41℃是人體發(fā)燒時(shí)才能達(dá)到的體溫，但在人感到有壓力時(shí)體溫同樣會(huì)上升，由此推測(cè)適量壓力能夠起到相似的美容與抗衰老效果。
　　英國(guó)的科萊茲斯博士也是著名的抗衰老療法專(zhuān)家。他指出，身體衰老多從35歲開(kāi)始，故人在35歲之后要尋找合適的壓力感來(lái)刺激身體進(jìn)行自我調(diào)整。當(dāng)然，這里指的是適度壓力，即時(shí)間不長(zhǎng)、刺激不大、能讓人最終有成就感的壓力，如為準(zhǔn)備豐富的晚餐而冥思苦想菜單，或?yàn)榱私饽撤N機(jī)器的操作而去學(xué)習(xí)等。至于那種如牛負(fù)重的長(zhǎng)時(shí)間的巨大壓力，則對(duì)健康與壽命有害，因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致人的意志消沉，生活質(zhì)量滑坡，應(yīng)當(dāng)避免。
　　
　　●適度抑郁激發(fā)創(chuàng)造力
　　抑郁也不全是壞事，英國(guó)倫敦精神病學(xué)研究所的專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，適度抑郁可使你的創(chuàng)造力更強(qiáng)。
　　調(diào)查顯示，約有1 ／ 4的人在一生中的某個(gè)階段曾遭遇過(guò)抑郁情緒的困擾。這種抑郁情緒并非都是抑郁癥，可以看做是人處于情感低谷時(shí)的自然流露，諸如情緒沮喪、輕微焦慮、愛(ài)擔(dān)心等。
　　專(zhuān)家認(rèn)為，這種適度的抑郁其實(shí)是一種心理防御機(jī)制，一方面讓我們?cè)诤眯那楹蛪男那橹g找到平衡——畢竟一個(gè)人總是要體味各種情感體驗(yàn)的；另一方面，當(dāng)發(fā)生抑郁情緒的次數(shù)多了，你自然會(huì)發(fā)現(xiàn)痛苦的時(shí)間短了，從而在不自覺(jué)的狀態(tài)下將思想轉(zhuǎn)移到尋求解決之道上去。換言之，你在抑郁情緒之下，不僅會(huì)更積極地尋求解決問(wèn)題的方法，而且還要?jiǎng)?chuàng)新，以便將障礙逐一化解，客觀上不就等于激發(fā)了你的創(chuàng)造力了嗎？
　　至于其他不良情緒，同樣有一定的積極作用。如恐懼是一種蘊(yùn)藏高能量的情緒，可提高神經(jīng)系統(tǒng)靈敏度，增強(qiáng)人對(duì)潛在問(wèn)題的警覺(jué)性，促使人面對(duì)危險(xiǎn)迅速作出反應(yīng)，并提供逃避的能量；悲傷能促進(jìn)人的深層次思考，使你更好地從失去中獲取智慧，更珍惜目前擁有的東西；內(nèi)疚可提醒你用更富有建設(shè)性的思考來(lái)補(bǔ)救以往的失誤；失望則能促使你對(duì)期望目標(biāo)作出重新評(píng)估與調(diào)整，使之更符合你的實(shí)際；憂(yōu)慮能使你將注意力凝聚在一個(gè)即將發(fā)生而后果又令人擔(dān)心的事件上，讓你精力更集中，為你提供為該事件做好準(zhǔn)備的能量；而痛苦則是一種使人規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)、提升人生經(jīng)驗(yàn)的信號(hào)。
　　總之，情緒的內(nèi)涵與效應(yīng)不是絕對(duì)的，消極情緒同樣具有積極的一面，關(guān)鍵在于你的掌控與轉(zhuǎn)化能力如何。當(dāng)你擁有了嫻熟地掌控與運(yùn)用各種情緒的能力時(shí)，你就能對(duì)種種不良情緒產(chǎn)生新的思考并賦予新的價(jià)值，促進(jìn)壞事向好事轉(zhuǎn)化，為你的生活、事業(yè)與健康造福。
　　
　　據(jù)《健身科學(xué)》