韓國長壽老人養生經

　　日前，韓國某大學組織了100多名專家，對韓國知名的長壽地區進行了一次調查。調查小組選出了96位80歲以上的老人，其中包括24位百歲老人，平均年齡為95歲，進行分析研究，總結出長壽老人的共性。
　　夫妻同甘共苦 注重社會交往 有38％的長壽老人的配偶依然健在而且夫妻共同生活，他們對配偶的滿意度為65％～75％，分別高于全國60歲以上老人24％～58％的平均水平。長壽老人平均有10個左右的好朋友，其中最好的朋友為2～3人。三分之一的老人至少每周與朋友見面一次。
　　喜歡吃水果和黃豆 長壽老人中吸煙喝酒的僅占20．4％。91％的老人堅持按時吃飯，營養不良的老人僅為14％，服用補品的老人占33％。他們喜歡吃的食品為：水果、黃豆、蘑菇和蔬菜。他們每天攝取的熱量平均為1284卡，僅占標準量的77％；每天的平均睡眠時間為8小時，接近半數的老人有睡午覺的習慣。
　　親手做家務 生活能自理 62％的長壽老人與子女生活在一起。22％的男性和44％的女性仍在親手做家務，21％的老人仍在務農。25％的老人自己做飯，不需要別人照顧。
　　遺傳和信教與長壽關系不大 長壽老人中，只有33．7％的人信仰宗教，低于韓國60歲以上老人的平均信教比例。另外，研究證實，日常生活中不重視養生，沒有良好的生活習慣，遺傳因素再好，也不能保證長壽。
　　良好的生活習慣 保持良好的心態，多與朋友交往，養成良好的飲食與生活習慣，并持之以恒，是最好的長生不老藥。
　　據《健康咨詢報》