百歲老人長壽３法

　　責任讓愛心傳遞
　　
　　潘老原來是清華附小的老師，并當了多年的班主任，責任和愛心使她桃李滿天下，也成為她的長壽之源。
　　采訪中，她多次提到自己的學生。現在，潘老的很多學生已經成為人中豪杰，她的兒子、兒媳也是她的學生，并且同是清華大學的教授。看到當年的孩子們現已一個個頂天立地，她很欣慰。
　　現在，她雖然早已退休了，但責任和愛仍在傳遞。潘老住在英智老年公寓，公寓里專門為老人訂了報紙，她每次看完了總會及時歸還，還經常囑咐身邊的護士和其他人一定要及時歸還報紙，不要因為自己的拖拉而影響大家的閱讀。
　　“在這一點上，潘老特別認真，在她的帶動下，現在閱讀報紙的秩序很好。她經常給我們強調的一點就是，人活著就必須有責任感，有愛心。”張姐說。她是潘老的護工，雖然和潘老相處只有半年的時間，卻覺得已經受益匪淺，“原來很孤獨，感覺生活沒勁兒，潘老告訴我，人活著得有一根精神的線牽著才能有意義。”看得出來，現在的張姐很開心，她已經找到能讓自己快樂起來的理由了吧。
　　
　　童心讓活力永存
　　
　　在老年公寓中，潘老是大家公認的快樂老小孩，她幽默、風趣，有一種特殊的凝聚力。她非常喜歡和大家一起熱鬧，無論是唱歌、扭秧歌、打太極拳還是公寓里組織的一些其他的活動，她都積極參與，而且玩得開心。她還特別喜歡唱兒歌，高興的時候，會大聲歌唱，歡快的節奏、激昂的情感時常會感染到周圍的人。
　　和她同屋住著的是70多歲的郭奶奶。郭老喜歡寫日記。每次看到郭老寫日記，潘老便故意湊過去開玩笑道：“我看見了哦，看見了……”說著，還故意向旁邊的護工眨著眼睛，那調皮的樣子十分可愛。這時，郭老則會很緊張地“啪”地合上日記本，小心翼翼地把它藏起來。后來，潘老也買了一個日記本，決定過把癮。“多是記錄一天內發生了哪些有趣的事，也記錄身體狀況，有時候還會記錄一些臨時想出來的怎么玩的小點子。”潘老笑著說。
　　剛進公寓時，衣服都是護工幫她洗。后來，她發現同屋的郭老太太都是自己洗一些比較小的內衣褲，也決定自己干些力所能及的活兒，比如洗小件衣物、收拾桌子等。另外，她對自己的儀表、狀態非常在意。她著裝干凈利索，頭發梳得很整齊，雖然樸素，但很精神。“如果有活動，她會很認真地挑選自己的衣服，一件件比，直到對自己比較滿意才肯出去。”
　　潘老還特別喜歡養花，她在自己的房間里養了幾盆。每天早晨起床后，第一件事就是去看她的那些花，她觀察得很仔細：哪個枝條發新芽了，哪個骨朵綻放了。幾乎每個早晨，她都有新的收獲，經常會興奮地告訴張姐：“我的花又開了一朵，快來瞧……”
　　
　　長壽很簡單
　　
　　1．在衛生方面，她一天至少刷4次牙，早晨起床后一次，一日三餐后各刷一次；
　　2．晚上7點入睡，早上5點多起床散步；
　　3．不挑食，均衡營養；
　　4．兒女孝順，家庭和諧；
　　5．喜歡看電視新聞和《中國青年報》；
　　6．追求過得更好一些。
　　采訪回來的路上，我腦海里一直播放著那組鏡頭：學生進步時的欣慰、囑咐周圍人及時送還報紙的認真、“企圖”偷看日記的可愛、比賽自理能力的不服輸、唱兒歌時的歡快……幾個鏡頭聚焦了潘老的三個層面：責任、愛、童心，是責任讓她的生命更有意義，是愛讓她擁有欣賞快樂的能力，是童心讓她永葆活力，這就是潘老長壽的方程式。
　　
　　據《中國保健營養》