“鬼壓床”其實(shí)是睡眠障礙

　　杭州的包小姐最近午睡時反復(fù)出現(xiàn)這樣的狀況，剛剛睡著或是一覺醒來的時候，感覺自己的意識非常清醒，可是身體卻不聽使喚，想起起不來，渾身像被什么東西裹住似的，想說話又說不出來，眼睛怎么都睜不開，有的時候還會胸悶，不知是得了什么怪病。和身邊的朋友說了這件事，他們都說這是“鬼壓床”，嚇得包小姐不知所措。
　　
　　夢魘是一種生理現(xiàn)象
　　
　　對此，睡眠專家、浙江省立同德醫(yī)院副院長馮斌表示，人在睡覺時，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出，想動動不了，人們感到不解和恐怖，再加上配合夢境，就被冠了個“形象”的名字——鬼壓身。其實(shí)，這在醫(yī)學(xué)上叫“夢魘”。
　　和做夢一樣，夢魘也是一種生理現(xiàn)象。當(dāng)人做夢突然驚醒時，大腦的一部分神經(jīng)中樞已o2Z1lPiwEj/HRiYRrmYPq2VeQg7xD3nPWwOXHtGQwe0=經(jīng)醒了，但是支配肌肉的神經(jīng)中樞還未完全醒來，所以雖然有不舒服的感覺卻動彈不得，這時，如果有人叫醒他或推他一把，夢魘就會立即消失。
　　
　　將醒未醒時容易發(fā)生
　　
　　我們的睡眠周期依序是由入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期，最后進(jìn)入“快速動眼期”（做夢期）。像包小姐的情況主要是提早出現(xiàn)快速動眼期的原因，導(dǎo)致在快速動眼期的階段協(xié)調(diào)不一致。事實(shí)上快速動眼期的階段，身體本質(zhì)上是呈現(xiàn)出休息狀態(tài)，而且和大腦的連接信號也暫時中斷，這是一種防御措施，這樣人體就不會將夢境實(shí)現(xiàn)在真實(shí)的生活里，例如夢見打人時，就不會真的付諸行動而對枕邊人拳打腳踢。
　　據(jù)了解，這種癥狀常發(fā)生在將醒未醒的時候，身體的各部位都處于極低張力的狀態(tài)下。比如，我們剛醒過來時不可能把拳頭完全握起來；有許多人在醒來后還要再緩幾分鐘，這都是中樞神經(jīng)不同步工作的原因。當(dāng)大腦從睡眠休息中復(fù)蘇過來，來不及和身體重新連接，使人發(fā)生半睡半醒狀態(tài)，夢境與現(xiàn)實(shí)互相交錯，導(dǎo)致身體與大腦發(fā)生不協(xié)調(diào)情況。此時全身肌肉張力最低，所以會造成自己想要起來卻起不來，想用力卻使不出力的狀況。
　　
　　調(diào)整睡姿很重要
　　
　　此類睡眠障礙任何年紀(jì)的人都會發(fā)生，和鬼怪無關(guān)，對身體健康也不會有什么不良影響。一般而言，在壓力過大、太過焦慮、緊張、極度疲累、失眠、睡眠不足，或有時差問題的情況下，睡眠會提早進(jìn)入快速動眼期（做夢期），而發(fā)生類似包小姐的情況。馮院長建議，要獲得高質(zhì)量的睡眠，就不要讓自己太過勞累，不要熬夜，維持正常的生活作息，并注意保持樂觀、開朗、放松的心情。這樣就能減少睡眠障礙發(fā)生的機(jī)會。如果出現(xiàn)得過于頻繁，應(yīng)向睡眠專家尋求幫助，對此癥狀有正確的認(rèn)識，不必過于憂慮。
　　此外，趴著睡、蓋的被子厚或把手放在胸口，也是發(fā)生此癥狀的誘因。因?yàn)樾乜诔拢呐K受到的壓力比較大，所以血液流通會減慢，身體沒知覺是很正常的，有的人剛做完夢，就會把身體沒知覺和夢聯(lián)系起來。所以調(diào)整好自己的睡姿是很重要的。
　　
　　據(jù)《生活與健康》