順利邁過退休這道坎（下）

　　美國心理學家把退休生活分為：一、退休前階段，指人們想象退休后的生活情景；二、蜜月了解階段，指剛剛退休，以一種異常欣慰的心情從事自己過去感興趣但一直無暇顧及的活動；三、清醒階段，指根據(jù)自己的情況，重新確定符合自己努力的目標；四、穩(wěn)定階段，指建立新的生活秩序，這時就是適應(yīng)了退休生活。
　　
　　老年是人生第二個青春期
　　文/曹玉祥
　　通常，人們都用“青春”形容風華正茂的青年，因此，青年期也可稱為青春期。中國古代文選《贈陸機出為吳王郎中令》中寫道：“予涉素秋，子登青春。”這里的“素秋”比喻老年，而用“青春”比喻青年，意為青年就像萬物生長、欣欣向榮的春天，它美好無比。但如果把老年期看成是碩果累累、萬物成熟的秋天，也同樣意味著無限美好。因此，可以說青年是步入人生的“黃金時代”，而老年則是進入了人生的“白金時代”。中國紅十字會健康教育專家武星戶主任在接受采訪時指出，只要每位老年人能正確對待老年期，不斷保持與增進心理健康，向衰老挑戰(zhàn)，向所謂的“喪失”挑戰(zhàn)，并能振奮精神，老有所為，就必定會迎來人生的第二個青春期，領(lǐng)略一番無限美好的風光。
　　為什么說老年期是人生第二個青春期呢?武主任說，主要從以下兩點來看：
　　1．老年期是人生的成熟期。進入老年期后，人們更加成熟化、社會化。經(jīng)過一生的風風雨雨、千錘百煉，有成功也有失敗，有歡樂也有悲哀，積累了正反兩個方面豐富而又寶貴的經(jīng)驗，對事物的觀察力深透，對問題的思索深刻全面，可以由表及里、透過現(xiàn)象看本質(zhì)。有很多老人將自己的真知灼見、獨到見解，通過著書立說傳留后世，對今人和后人都有重大的貢獻。
　　老年人由于知識和經(jīng)驗的長期積累，理解能力、分析和判斷能力、解決問題的能力，都不亞于甚至高于中青年。老年人在長期積累起來的豐富知識經(jīng)驗基礎(chǔ)上，潛心思考、深入揣摩，往往會在智力發(fā)展上有所突破，可謂滴水穿石、豁然頓悟，這就是俗話所說的“大器晚成”。古今中外大器晚成的事例不勝枚舉。例如，我國現(xiàn)代著名畫家黃賓虹，70歲以后才成名；清代大學者沈德潛，74歲才開始寫作，著述甚多。丘吉爾在65歲時，首次成為英國首相；瑪格麗特·撒切爾在53歲時，成為英國第一任女首相。
　　2．老年期是人生的超脫期。進入老年期后，休閑的時間多了，可以更好地實現(xiàn)個人的愿望，完成夙愿。此外，離退休的老年人離開原來的工作崗位后，可以打破“當局者迷”的局限，從“旁觀者清”的角度，更加客觀地、冷靜地去觀察和思考問題，更有利于擺脫那些復(fù)雜的人事糾紛，擺脫主觀主義、自以為是的思維模式，超然灑脫高屋建瓴。老年心理的超脫性特點，還表現(xiàn)在：（1）由于減輕了身心束縛和負擔，可以享受天倫之樂，心理上無拘無束、悠然自得、靜享清閑、頤養(yǎng)天年，這種樂趣和心理上的滿足感與充實感，是中青年時期想象不到的，也是不可能實現(xiàn)的。這豈不是人生的春天，或者說是人生之春的第二次來臨！（2）中青年時期是人生忙碌不堪的時期，既要完成學習與工作的任務(wù)，緊張從事社會分配給自己的工作，履行社會角色的義務(wù)；同時也要承受家庭的負擔，撫養(yǎng)老小，為子女的學習、工作操勞奔走、嘔心瀝血，很少有時間培養(yǎng)自己的興趣與愛好。如今，從工作崗位上退下來后，盡管仍然可以發(fā)揮余熱，老有所為，但畢竟和離退休前不同了，已經(jīng)在很大程度上減少了具體的責任。
　　老年人退休后要保持積極的生活方式，這對于保持健康心理和樂觀情緒具有重要作用。積極的生活方式是有所追求、有所向往的生活方式。老年人要有自己并不老的自我感覺，老是相對的，年齡大并不等于老。有了這種自認為并不老的自我感覺，才能采取積極的生活方式，促使心理活動更加積極起來。愿每位老年人都能珍惜這大好人生的第二春，心身健康、益壽延年，歡度人生第二個美好的青春期。
　　據(jù)《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報》
　　
　　退休后如何走出
　　 “吃飯——悶坐——睡覺”的怪圈
　　文/馬廣志
　　
　　老劉退休后，每天從早到晚，一張沙發(fā)，一杯清茶，眼前晃動著綿綿不斷的“閃回”鏡頭，腦子里思索著無休止的恩恩怨怨，無所事事，郁郁寡歡，一下子便老了許多。為了豐富他的晚年生活，女兒送來一對畫眉鳥，兒子買來了幾盆鮮花。他呢，對什么也不感興趣，聽著鳥鳴心煩，聞著花香過敏，不幾日，畫眉放飛，花枯葉萎。每天就在如此單調(diào)乏味的退休生活中打發(fā)著時光，身體健康每況愈下，剛剛過66歲生日，便駕鶴西去了。還有我的一位鄰居，是個老教師，退休后多個學校請他出山，他說，吃了大半輩子粉筆末，如今該過幾天清凈日子了。從此，走下講壇，走上牌桌，迷上“搓麻”。于是，每天就唱起了飯桌——牌桌——床鋪的三部曲，天天就在這個圈子里轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，樂不思蜀。本來尚健的身子骨，卻一天不如一天，這天，突然和了“一條龍”，大笑三聲，仰面倒下，從此再也沒有站起來。
　　其實，步入退休生活怪圈的，絕不止以上兩位老年朋友，不少老年人，尤其是高齡者，長期過著十分單調(diào)、刻板的生活，毫無節(jié)奏，更談不上生機與樂趣。天天生活在“吃飯——悶坐——睡覺”三部曲中的老年朋友，不是大有人在嗎?他們對生活既無所謂希望，也無什么追求，甚至自嘲為火葬場的“三梯隊”。一種灰色、低沉的色調(diào)籠罩著他們的生活，嚴重影響著身心健康。
　　那么，老年朋友如何走出“吃飯——悶坐——睡覺”的怪圈，能有一個好的生活質(zhì)量呢?
　　首先，在心態(tài)上要力避消沉、慵懶的不健康情緒。其實，真正使人傷感和老去的不是年歲的增長，而是希望追求的減少；希望追求少了，生命的動力也便隨之下降。所以，衰老最快的是那些脫離生活實際、失去希望、無所追求的老人。離退休之后，一般還有幾十年的“金秋期”，應(yīng)十分珍惜。即使到了耄耋之年，數(shù)著歲月過日子也是不應(yīng)該的。
　　休閑不是逃避生活，在無所事事中游手好閑，虛度時光，空耗生命。要積極樂觀地迎接晚年，過好晚年，要使晚年生活不斷地有所追求，有所希望，把時間和精力全部留給自己，做一些自己喜歡做尤其是年輕時想做而沒做的事情，換一種心情欣賞暮年，有不老的心態(tài)，才有不老的體魄。
　　 其次，在精神生活上要力求豐富多彩。每個人至少應(yīng)有一兩項愛好，如繪畫、寫作、書法、讀書、培植花卉、飼鳥養(yǎng)魚、科學健身等。清代作家李漁在《閑情偶記》一書中，不僅對聽琴觀棋、看花養(yǎng)鳥、蓄養(yǎng)禽魚、房舍布置、服飾修容、飲饌烹制之法一一作了介紹，而且還針對不同社會階層的人群，作了“行樂之法”的指導。其實，生活質(zhì)量有時往往就是情趣、味道，要使自己的生活時時感到有情趣、有味道，有一種欲罷不能的力量推動著你去希望、去追求。
　　最后，在物質(zhì)生活上要針對老年人的特點，力求舒適，雅致，有益健康。比如居室，要在經(jīng)濟條件許可的范圍內(nèi)，不斷有一些新的變化，有時添置一兩件家具，培植幾盆鮮花，都能使自己的生活環(huán)境有一種新鮮感，給人以新的生活激情。家具的擺設(shè)和空間的利用，也要不斷出新，力圖在狹小的空間里擺弄出多種情趣和意境。在衣著上要注意色彩的搭配，使自己時時有一種年輕、瀟灑之感，這些看似生活瑣事，卻對陶冶情操、延緩衰老、激發(fā)生命活力有著難以估量的作用。
　　筆者認為，只要老年朋友做到了以上三點，就不難走出“吃飯——悶坐——睡覺”的怪圈，甚至擁有一個輝煌的晚年也未可知呢。
　　據(jù)《健身科學》
　　
　　小小撲克牌 “燒”得晚年樂
　　文/張起陽
　　
　　楊國忠原是山東省濰坊市奎文區(qū)九龍山村黨支部書記，退休后成了遠近聞名的“撲克收藏發(fā)燒友”。他的“燒”是怎樣發(fā)起來的，還要從一次旅游說起。
　　
　　今年春，老楊隨旅游團來到山西喬家大院，在參觀時他買下一副《喬家》撲克。路上他被撲克里介紹的喬家大院歷史變遷、奇聞軼事、文化典故等內(nèi)容所吸引，又分別從不同景點買到了王家大院、平遙古城、衡山風光等一系列撲克。他發(fā)現(xiàn)這些撲克集知識性、娛樂性、趣味性、觀賞性于一體，就像是一個個小型的、流動的博物館，包含了整個世界，于是便產(chǎn)生了收藏撲克的念頭。他與老伴一商量，老伴也非常支持。
　　為了買撲克，老楊跑遍了濰坊的大小商店。為了收集到更有價值的撲克，老楊采取了如下措施：一是發(fā)動同事、朋友和戰(zhàn)友幫忙；二是在網(wǎng)上求購。一次，他在網(wǎng)上發(fā)現(xiàn)北京等地的撲克藏友要到山東菏澤搞聯(lián)誼活動。菏澤是我國北方撲克的主要產(chǎn)地，何不趁此機會去菏澤“淘寶”呢？于是他與老伴一起跑了600多公里提前趕到菏澤。在菏澤，老楊找到了海揚公司銷售經(jīng)理、山東撲克文化俱樂部副主任古衛(wèi)星先生。古先生被老楊的這份癡情所打動，讓工作人員打開庫房，為老楊找到一百多個品種的撲克。古先生還告訴老楊，中國收藏家協(xié)會撲克牌收藏委員會第一副主任、山東撲克文化俱樂部主任周興源先生就在濰坊工作，并在電話中為他接上了頭。
　　在周興源先生的指導下，很快老楊的撲克藏品就達到了2000副。于是他花6000余元做了十一個專門擺放撲克的櫥架，利用自家的餐廳和書房建起了“九龍撲克藏館”。老楊的藏品按主題分為歷史人物、旅游風光、民俗娛樂等類別。撲克藏品中，既有圓形、菱形、扇形等不規(guī)則形狀，又有昆蟲、水果、房屋、衣服等異形輪廓；既有紙質(zhì)、橡膠、竹骨等不同材質(zhì)的，也有用糧票、布票、蝴蝶標本等實物塑封的。還有用54張拼成一幅大拼圖的剪紙撲克，而最為搶眼的當數(shù)那大如整版報紙、小如一節(jié)大拇指的撲克。
　　小小撲克牌給老楊的晚年生活帶來無窮的樂趣，現(xiàn)在他比在職時還忙活。
　　據(jù)《當代健康報》
　　
　　妻子的養(yǎng)生菜園
　　文/涂宏偉
　　
　　妻子退休了，無所事事，剎那間感到失去了很多，生活一片迷茫。有一陣子沉浸在麻將桌上，輸輸贏贏，喜怒無常，搞得她心力交瘁，坐得腰酸背痛，身體也逐漸發(fā)胖起來。
　　一個偶然的機會，她到城郊散心。眼前的一幕使她驚呆了，田野里生機盎然，一片翠綠，頭上百蝶紛飛，腳下瓜果飄香。菜農(nóng)們?nèi)宄扇海姓f有笑，有的在耕地播種，有的在灌溉追肥，有的在采摘果實。妻子靈機一動，何不也回歸大自然，種幾分菜地，一來鍛煉身體，二來調(diào)適心情。于是在朋友的幫助下，她在郊區(qū)擁有了一塊地，開始了田園生活。
　　有了新的生活坐標，她便忙碌起來，購置了一批“健身器械”，什么鐵锨、鋤頭、鐮刀、耙子、噴壺、水桶，大大小小物件，應(yīng)有盡有。一個城市的“美人”，搖身變成一個地道的“村婦”。她身著粗布衣，頭披碎花巾，腳穿黃跑鞋，像蝴蝶一樣，在城鄉(xiāng)間飄來飛去。幾個月下來，妻子竟變得面色紅潤，身材均勻，健步如飛，逢人神清氣爽，談笑風生，贏得了鄰里們的贊嘆，戲稱她萌動了“第二春”。
　　妻子的菜園不到三分田，種菜完全是一種消遣，可她耕種得特別精細。耕作時，人工開挖，挖一道，翻一道，耙一道，把地面整得平如水、碎如面。施肥時，底肥用油脂餅，追肥用大糞，不用化肥。治蟲時，手工捕捉，不打藥，不用添加劑。一年四季，家中的餐桌上，琳瑯滿目，花樣百出，果紅葉綠，味香色美，吃的真正是“放心菜”。平日里親朋好友，沖著這環(huán)保菜，隔三差五便來家里“享用”一番。
　　家家有本難念的經(jīng)，再和諧的家庭也難免有磕磕絆絆的時候。妻子要是哪天和我慪了氣，不需勸說，沒有“冷戰(zhàn)期”，她一頭鉆進菜園里，大干一場，權(quán)當發(fā)泄，回到家里已云開霧散，比當今城里流行的“發(fā)泄吧”更見效。健身養(yǎng)心，育苗育人。這就是妻子的養(yǎng)生菜園。
　　據(jù)《保健醫(yī)苑》
　　
　　園藝活動易傷背部和膝蓋
　　編譯/王立濤
　　
　　很多老年人退休賦閑在家，喜歡擺弄花花草草，天天澆水、翻土。從事一些園藝勞動，有助于減輕精神壓力，可降低血壓、促進血液循環(huán)，這些好處已被醫(yī)學界所認同。
　　園藝活動在西方國家也較為盛行，美國科學家還將園藝勞動稱為“園藝療法”。但是，對于那些風濕性關(guān)節(jié)炎和背痛患者來說，園藝活動可能會令他們疼痛加重，行走困難，甚至影響情緒。
　　據(jù)美國相關(guān)資料統(tǒng)計顯示，背部疼痛和膝蓋傷害在園藝活動中最為普遍，此外還有腕管綜合征、橈肱骨黏液囊炎（俗稱“網(wǎng)球肘”）和其他因重復(fù)性動作而造成的重復(fù)性壓力傷害。
　　老人們在從事園藝勞動時經(jīng)常會跪下或蹲著，這樣就會讓膝蓋承受過多的壓力；而鋤草、種植的過程又會長時間俯身彎腰，這樣會使后背和脊柱長時間處于緊張狀態(tài)。因此，美國園藝專家建議老人們在開始勞作之前先熱一下身，主要是做做腿部和后腰部的伸展運動。
　　另外，老人們還可以通過不斷變換位置和動作的方式來進行緩解。不要長時間鋤草，應(yīng)該15分鐘之后站起來，伸展一下身體，然后變換另一個動作或休息一下。
　　老人們鋤完草后，如果感覺比較疲勞，再照管花草有些費勁兒時，那就干脆停下來，或者等改天再進行。
　　如果從事園藝令某些老人感覺腰酸背痛較為嚴重，可以用一些大的花盆、吊籃等來種植，這樣能避免頻繁彎腰或肌肉拉緊。另一個方法是實施棚架栽培，同樣可以減少跪下、彎腰和俯身的次數(shù)。
　　據(jù)《健康時報》
　　
　　快樂老頑童，退休生活一二三
　　文/新安月
　　
　　剪剪貼貼增知識
　　過去在工作崗位上，我就有摘抄、剪貼報刊資料的習慣。退休后，我在家里訂了一些報刊，還是喜歡剪貼。看到有保留價值的文章就剪下來，再分門別類地貼起來。
　　幾年下來，我已經(jīng)剪貼了十多本。內(nèi)容包括科技、文史、養(yǎng)花、旅游、烹飪、生活常識、醫(yī)療保健、電腦知識等。空閑時，拿出來翻翻；需要時，到剪報里去找資料。
　　我特別喜歡看游記。我的剪報里就收集了許多游覽名山大川的紀實文章，也收集了在國外學習、生活的人們對世界各國風土、文化的體會和感受。這樣，我坐在家里就能體驗祖國名山大川的勝景，能了解五湖四海的風土人情。
　　以前，養(yǎng)花我是外行，后來因為經(jīng)常翻看剪報資料中有關(guān)養(yǎng)花的文章，學習在不同季節(jié)如何培育花草，應(yīng)該注意什么。慢慢地，我陽臺上的這些花草也郁郁蔥蔥、枝繁葉茂了。
　　我和老伴也常常學習一些烹飪知識。剪報上有一篇介紹如何做清蒸魚的文章，在周六家庭聚會時，老伴把剪報拿到廚房里照著做，做出的清蒸魚讓兒孫們吃得津津有味，齊聲稱贊。
　　幾年來，剪報讓我體會到了很多樂趣，有了它，我的退休生活有滋有味、充實美好。
　　我為老伴改褲子
　　我已年近七十，但還經(jīng)常縫縫補補，這是我多年來養(yǎng)成的習慣。小時候常在母親身邊看她做針線活，耳濡目染，對針線活略懂一二。現(xiàn)在退休在家，時間充裕，我就把全家的縫補活兒全攬了過來。縫個扣子、換根松緊帶、補一補出現(xiàn)破損的衣服等，這些小活兒常有。
　　去年冬天，我老伴從展銷會上買回兩條保暖褲，我倆一人一條。我穿上還行，可老伴那條不行，因為她較胖，褲腿和褲襠都太緊。我說：“我給你改一下吧，反正是穿在里面，不好看也不要緊。”她也同意。第一次改得不好，就拆掉重來，經(jīng)過兩三次反復(fù)，終于改成了。老伴看了喜不自禁，并拿去給裁縫師傅看，回來說：“裁縫師傅夸你改得好，不簡單。”我聽了，心里那個美啊！
　　當年母親為我們縫補是生活所迫，今天我為兒孫、老伴縫補，不是為了節(jié)省幾個錢，而是對他們的關(guān)愛。尤其是老伴，幾十年來辛勤操勞家務(wù)，為我付出太多，我本應(yīng)給予愛的回報。在那數(shù)九寒冬，那條保暖褲穿在她身上，暖在她心里，我的心里也得到了很大的寬慰。
　　
　　電腦做伴樂融融
　　2001年，在兒子的鼓動下，我買了一臺電腦，開始自學自練。起初是一只“菜鳥”，不會就向內(nèi)行的同志請教，有了困難就把兒子找來幫助解決。先是學打字、玩游戲，后來上網(wǎng)看新聞、查資料、發(fā)電子郵件。我還添置了Ｕ盤、ＭＰ3和數(shù)碼相機配套設(shè)備。去年到市老年大學電腦班學習，收獲不少。今年又到市老年大學攝影班學習。現(xiàn)在我的電腦操作技術(shù)日益長進。
　　我用電腦把過去工作中寫的文章、講話稿和個人資料都打印出來，裝訂成冊。閑暇時拿出來翻翻，重新體會過去工作中的酸甜苦辣，倒也別有一番風味。
　　我喜歡聽音樂，特別是一些優(yōu)美的傳統(tǒng)老歌。我就將歌曲下載到電腦里，放到ＭＰ3里，睡覺前聽一聽，十分愜意。據(jù)說，優(yōu)美的音樂有降血壓的作用呢！
　　買了數(shù)碼相機以后，每逢春暖花開、天高氣爽之日，或者節(jié)假日，就陪著老伴，帶著兒孫，到公園里、廣場上去拍照。我還學會使用制作照片的電腦軟件，對照片做一些簡單的加工制作，讓照片更漂亮。
　　我基本上每天都要上網(wǎng)看新聞，了解國家大事，這樣就不需要到機關(guān)去看文件了，可以做到“老漢不出門，天下事全知”！
　　通過上網(wǎng)，我還交了一批老年網(wǎng)友。“網(wǎng)海無涯，學無止境”。在網(wǎng)上能傳遞信息、學習知識、購物、看電影等。但最重要的還是能增強人與人之間的溝通。
　　我不僅自己喜歡玩電腦，還鼓勵幾位要好的老朋友買電腦、學電腦，并常常上門為他們輔導，介紹學習電腦的經(jīng)驗。我的經(jīng)驗主要是三條：一是要有濃厚的興趣，充分認識學習電腦的好處，提高積極性；二是要大膽實踐，多學多練，熟能生巧；三是要勇于向能者請教，善于向書本學習，不斷積累知識和技能。
　　我的老年生活有電腦做伴，真是樂融融啊！
　　據(jù)《家庭健康》
　　
　　愛看閑書常散步
　　文/梁占生
　　
　　對于老人，最妙的怡情之樂，我認為就是看書；最佳的養(yǎng)生之道，我覺得就是常散步。這是我退休后切身體驗到的、融怡情養(yǎng)生于一體的養(yǎng)生經(jīng)驗。
　　我喜歡看書，也喜歡散步。只要天氣晴好，我總是走出家門放松身心，沿街散步。這樣走不過一二十分鐘，便可見一個書攤，隨手從書攤上拿起一本書，慢慢瀏覽。看上一刻半晌，便起身離去，不緊不慢走上十幾分鐘，又到下一個書攤，再坐坐，看看。一個上午或一個下午，就這樣在散步和閱讀中不知不覺度過了。但沿街散步容易當“吸塵器”，所以更多的時候，我還是夾著一本書去公園，散一會兒步，就找個凳子坐下看會兒書，然后接著起身散步，覓到凳子后繼續(xù)看書……如此動靜結(jié)合，既欣賞了景色，呼吸了新鮮空氣，活動了肢體，又充實了大腦，可謂一舉多得。
　　這種休閑養(yǎng)生的方式，我覺得有兩點好處：一是活動了筋骨，鍛煉了身體，又飽覽了群書，增長了知識。而看書本身也是一種養(yǎng)生，古人云：“勤于讀書，利于康壽也。”二是避免了退休后滋生的寂寞感和孤獨感，在切合自己心境的生活方式中，尋找到了更多的生活情趣和人生快樂。
　　據(jù)《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報》（張虹薦）
　　
　　退休后就是老百姓
　　文/申明河
　　
　　58歲的弗里德里希女士，從1998年到2004年曾為德國聯(lián)邦議員，2005年年初退出政壇后，家庭生活日漸拮據(jù)。按照德國法律規(guī)定，當議員7年可以領(lǐng)7個月的過渡期津貼，每個月7000歐元。之后，就要等年滿65歲，才有資格拿每月1600歐元的退休金。
　　為了維持生計，弗里德里希花了近半年時間去各大公司求職。但用人單位均以她年齡太大、太出色、太自信為由予以拒絕。無奈之下，弗里德里希放下“身段”，卷起袖管開始當清潔女工。
　　曾經(jīng)有人問弗里德里希，為什么不利用當議員期間積累的關(guān)系網(wǎng)，為自己謀得一份好差事。她回答說，的確曾有兩家保險公司想請她做代表。但她認為該公司看重的并不是她的人，而是她的關(guān)系網(wǎng)，“這不是我要干的事情”。
　　實際上，弗里德里希式的德國官員并不鮮見：法蘭克福50歲的國會議員皮特靳“下崗”后，就擔任起一家酒店的門童；48歲的下薩克森州部長因一時找不到工作，當了女保姆；而競選失敗的吉夫霍恩市長更放下“身價”，重操舊業(yè)——做泥瓦工……很多德國官員表示，這沒什么，生存最重要，工作不分好壞。
　　一個星期天的下午，德國前總理施羅德像往常一樣，騎著一輛老式自行車上一家超市去購物。排隊付完了賬后，他就把這些食品放置在自行車的后網(wǎng)兜里，然后騎著自行車回家。當施羅德下廚準備制作土豆泥的時候，發(fā)現(xiàn)其中有一只土豆霉變了。于是他又騎著自行車，拿著這只霉變了的土豆，匆匆去超市的退貨處要求調(diào)換。
　　退貨處值班經(jīng)理哈勒林先生熱情地接待了施羅德，他看了看這只霉變了的土豆，立即表示了歉意。一會兒，儲存庫管理人員拿來了兩只大小和那只霉變了的土豆幾乎一樣的土豆，放入一個小紙袋里，遞給了施羅德。
　　哈勒林先生滿臉堆笑道：“親愛的老顧客，我們這樣做，您感到滿意嗎?”
　　施羅德笑著回答：“沒什么，這種事情是免不了的。”說完，他禮貌地向這位值班經(jīng)理點了一下頭，然后微笑著匆匆地離開了。
　　卡特是1981年退休的，當時年僅56歲。他攜妻帶女回到了老家佐治亞州普萊恩斯，當時他被認為是美國歷史上最年輕的卸任總統(tǒng)之一。回憶到當時的退休心情時，卡特說：“一種全新的、未曾料想的極度空虛的生活在等待著我。”面對未來進行量化透視時，他感到非常不好受。可是，當他回到家鄉(xiāng)后不久，就意識到：“按壽命預(yù)期表計算，我還能活25年。這25年我能干些什么呢?我生活在只有600人的小鎮(zhèn)上，根本沒有就業(yè)機會。”
　　回鄉(xiāng)后，卡特發(fā)現(xiàn)自己破產(chǎn)了。在任總統(tǒng)期間，卡特把農(nóng)場委托給別人全權(quán)經(jīng)營。由于天旱嚴重，加之自己又沒有親自監(jiān)督，負債近150萬美元。面對此情此景，卡特說：“雖然沒有能力償還債務(wù)，但有房子住就滿足了。對于債務(wù)以后慢慢還就是了！”
　　退休后不久，卡特于1982年成立了非營利、無黨派性質(zhì)的卡特中心，旨在促進世界和平、人權(quán)及醫(yī)療衛(wèi)生。作為不拿報酬的董事長，卡特和副董事長卡特夫人的足跡遍布亞洲、非洲和拉丁美洲。他們參加和平談判，監(jiān)督大選，為消除疾病、增加收成和緩解饑饉而辛勤地工作著。由于成績卓著，卡特七次獲諾貝爾和平獎提名，并與妻子雙雙獲總統(tǒng)自由勛章。
　　離任后，卡特共寫了14本書，最近完成了一部在黑人佃農(nóng)中間度過的兒童時代回憶錄。他創(chuàng)作的第一部小說也已完成過半，小說以獨立戰(zhàn)爭時期的佐治亞州為背景。另外，作為埃默里大學的著名教授，他的講課內(nèi)容從政治到醫(yī)學，無所不包。
　　雖然卡特不再經(jīng)營農(nóng)場了，但他們管理著種植在自己農(nóng)場上的樹木和花草。家里所有修修補補的活兒他全包了。他自己打家具，以此為樂，達到放松的目的。他自己還釀酒。住在普萊恩斯的日子里，他還在教堂的主日學校授課。有時他還自己修草坪，卡特夫人包攬了擦洗浴室的活兒。卡特夫婦生活得十分充實。
　　那么，卡特是如何給退休生活下定義的?他說，退休就是“從法定義務(wù)中解放出來”。他認為，“最好的年華就是退休之后”。他對別人說，“現(xiàn)在是一生中最好的時候”。他在《老年的好處》一書中闡述了他對晚年生活的態(tài)度。他的書對希望保持積極態(tài)度的其他退休老人是一個鼓舞。
　　與很多人一樣，卡特從未事先計劃過如何度過退休生活。他說：“我從未想過。我滿以為還會在白宮再干四年。我沒有想過會做現(xiàn)在做的事情。”
　　為了償還債務(wù)，他賣掉了家庭花生倉庫。今天，卡特說，他們的大部分收入來自寫書立傳，其中大多成了暢銷書。他擁有的3000英畝土地和土地上的樹林也為他賺不少錢。盡管如此，可卡特夫婦生活很節(jié)儉。他們現(xiàn)在仍住在1961年建造的儉樸的農(nóng)場住宅里，那還是卡特從核潛艇軍官位置上退下來后，回到普萊恩斯家鄉(xiāng)時從事農(nóng)業(yè)生產(chǎn)后修建的。房屋坐落在樹叢中，側(cè)面有一個網(wǎng)球場。他們使用的家具大都是卡特自己做的，包括他們現(xiàn)在共寢的那張四柱胡桃木床。
　　
　　卡特注重身體鍛煉。他說，他是家中的長子，比他的弟弟和兩個妹妹都長壽。他們（還有他的父親）都死于胰腺癌。卡特是他們家中唯一不吸煙者，注意飲食，并經(jīng)常鍛煉身體。60歲時，他開始滑雪。64歲時，他登上了非洲最高峰乞力馬扎羅山。70歲時，他登上了日本的富士山。現(xiàn)在在普萊恩斯壘球比賽中，他仍然能打七個回合。卡特和夫人喜歡釣魚，喜歡打網(wǎng)球、騎自行車、賞鳥和慢跑。乘飛機旅行時，遇到停飛滯留在機場時，他們也抓緊時間進行慢跑鍛煉。現(xiàn)在，卡特每天早上5時就起床開始鍛煉，然后吃早餐，接著在自己的辦公室里工作。他的辦公室設(shè)在先前的車庫里。為互不干擾，卡特夫人的辦公室設(shè)在兒子的臥室里。卡特夫人每天起床晚些，鍛煉也晚些，故8時或9時才到辦公室去工作。此時，卡特正在喝咖啡休息。分開辦公是卡特建議的。他還建議在他夫人的辦公室門上貼一張字條：工作時間9時到12時，請勿打擾。他夫人對記者笑著說：“我們分開辦公是特意安排的，這樣有益于退休后的工作效率。”
　　據(jù)《人民日報海外版》
　　
　　美國老人不寂寞
　　文/徐平歐
　　
　　美國多數(shù)老年人并不像大多數(shù)中國老年人那樣，退休后就在家里享清閑，只干些種花、養(yǎng)魚、打麻將之類的事，因為他們覺得這是浪費時間。他們也不在家抱孫子，享受天倫之樂，因為他們一般沒有這種機會。
　　美國多數(shù)老年人除了歡度感恩節(jié)、圣誕節(jié)、復(fù)活節(jié)這類大型節(jié)日外，一般不和子女住在一起。如果他們在退休前已經(jīng)攢夠了錢，他們會選擇攜伴周游世界。如果他們只是工薪階層，沒有足夠的積蓄，他們一般會選擇繼續(xù)工作，用我們的說法就是發(fā)揮余熱，老有所為。可是，美國老年人老有所為的年齡界限超出了我們的想象。
　　美國明尼蘇達州的安妮·梅奈爾女士一直工作到102歲，2007年1月1日謝世時她已經(jīng)104歲。梅奈爾一生住在明尼阿波利斯市，她從17歲開始就在美國某集團下屬的百貨商店工作。從包裝員做起，也當過收銀員，光在家具部售貨就干了60年，最后幾年在特別需求部工作，就是把顧客需求的缺貨登記下來，讓采購部去組織貨源，等貨到后，她就電話通知顧客來買。
　　去年8月，我到南卡羅來納州的墨爾特海灘旅游，剛在海灘邊別墅住了兩天，就恰逢臺風在美國南部登陸，當時，狂風卷著海浪瘋狂地向海灘撲來，煙雨茫茫的海灘上一個人也沒有。此時，卻有一位老人來敲我的門。我開門一看，這位老者至少也有90歲了，瘦瘦的。我以為他是來躲雨的，趕緊把他讓了進來。誰知他一進門就問我需要幫助嗎，接著，他開始檢查陽臺，把椅子放倒，說這樣要安全些。然后，又檢查空調(diào)過濾網(wǎng)。后來，他覺得屋里沒有問題了，又到樓下把大垃圾桶用鐵鏈子拴在鐵欄桿上。他說，大風一來就有可能把垃圾桶卷到空中去，掉下來會砸傷人的。他拽了拽垃圾桶確認已經(jīng)拴牢，這才和我道別。走的時候，還叮囑我有情況就打電話到辦公室去，那里24小時有人值班。當這位老人駕著工程車消失在風雨中，我這才恍然大悟，這位90多歲的老人原來是海灘別墅管理部的安全巡視員。
　　平時去超市購物，我發(fā)現(xiàn)有半數(shù)以上的收銀員都是老年人。特別是一些大超市，連站在門口蓋章的貨物放行員都是老年人。在一些集會上，很多推銷貨物的廣告員也不乏老年人。這些老年人一般都精神矍鑠，永遠微笑著出現(xiàn)在你面前。他們還有一個共同的特點就是自己駕車。我參加過一個華人社區(qū)的集會，有位98歲高齡的老先生就是自己開車來的。我女婿的舅公今年88歲，2000年時，他還單獨住在一所別墅里。去年圣誕節(jié)，我去他女兒家時，他說把房子賣了，現(xiàn)在住在老年公寓。其實，他女兒家房子非常大，有6間臥室4個衛(wèi)生間，膝下又無子女，只領(lǐng)養(yǎng)了一個烏克蘭小女孩。可他就是不愿意和女兒女婿一起住。他來的時候，向大家介紹身邊的一位老太太說，這位是我的女朋友。美國老年人的生活就是這樣瀟灑自如。
　　據(jù)《祝您健康》