塑身：簡單４步，輕松搞定腋下贅肉

　　 不要以為冬天穿長袖就看不見你腋下的贅肉，為了讓自己穿衣服更美，從現在起每天力行下列這個消除腋下贅肉的簡單運動吧！在家里隨便拿2個水瓶就能做了！
　　 雙腳分開與肩同寬，雙手握緊水瓶往兩方平抬，手掌往上，然后做繞圈圈的動作(可以做30下往前繞圈，然后30下往后繞圈)。
　　 接著掌心向前放在身前。大臂固定不動，小臂上抬，這時將注意力集中在上臂前側的肱二頭肌，感覺肌肉收縮，兩手一起抬落或交替抬落都可以。
　　 雙腳分開站立，兩手合握一個水瓶高舉過頭頂，然后前臂向后下垂，上臂保持緊貼耳朵，慢慢伸展肘部，直到手臂完全伸直，注意力放在肱三頭肌的收緊上，動作要緩慢，身體不要晃動。
　　 雙手握水瓶在胸前向前伸直。單側手臂曲肘使水瓶落到另一側手臂的手肘內側。兩手交替進行。
　　
　　注意：
　　1.做的時候腋下及手臂外上側會覺得緊緊的，那就是動作見效的成果，不要放棄，一定要繼續做喔！
　　2.這個運動你可以在任何時間、地點進行，而且只要堅持實施一個月就有成效。不但瘦了腋下，連手臂外上側的贅肉也大有改善，相當不錯。