夫妻閨房運動五大集訓法

　　 閨房運動之一：感覺集中訓練
　　 游戲主題：撫摸
　　 從后面擁住老婆，撥開頭發露出發際，用大拇指的指腹輕柔地撫摸、摩擦。如果用其余的手指對其他部位進行按摩，效果將更好。比方說，食指分配到耳下，中指則在接近胸部的頸部輕輕地撫弄，效果會不錯。
　　 閨房運動之二：觸覺集中訓練
　　游戲主題：夫妻雙方彼此充分撫摸對方的脖子、腋下、腕、腳等部位。老公要輕而柔和地愛撫老婆，老婆要把自己身體的柔美呈現給心愛的人。動作重復做三次，間隔五分鐘，最后逐漸過渡到“雷區”。
　　 閨房運動之三：視覺刺激訓練
　　 游戲主題：即興“秀”
　　 在床頭燈柔和的光線下，表演一場內衣秀，這是老婆秀給老公看的一個不錯的節目。
　　 游戲主題：自拍自看的電影
　　 回看一下你們結婚時的錄像帶，好令人興奮難忘的一場電影啊！同樣，自拍一部老婆老公“睡室電影”，也會是興奮難忘的回憶！
　　 游戲主題：媚惑的色彩
　　 注意眼部與唇部的化妝。突出眼部的媚態，如眼線上挑，再涂一些粉紫或粉藍色的眼影，讓你的眼神顯得朦朧神秘。
　　 閨房運動之四：濕身集中訓練
　　 游戲主題：泡泡浴兩性戰爭
　　 你們可以嘗試泡泡浴兩性戰爭，激烈程度足以抵過第二次做愛的感覺。如果你和大多數人一樣手邊沒有現成的肥皂水，還有很多其他的方法可以發泄你過剩的精力。例如在浴盆里加點檀香油，要他和你洗個鴛鴦浴，或者放點音樂來個浴池裸體共舞。
　　 閨房運動之五：肌肉集中訓練
　　 游戲主題：老公的訓練
　　 參考一下專家為老公們提供的科學練習操吧，一定會對你們有用處！
　　 方法一：仰臥并將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然后用左手捉19ed1a04642e26efa8041b21d7e63564308f1ef66a0fe10b7b08bfa887e1ed9f住右小腿，慢慢放開，手和腿同時外展。重復上述動作，五次為一回合，一天做一至二回。
　　 方法二：坐在床上，兩腿盡可能地向兩側打開，兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標將身子向前彎曲。三至五次為一回合，一天做二至三回。每天做這個動作，一個月后勃起力就能大幅提升。
　　 方法三：首先以跪坐姿坐好，然后調整好呼吸，接著借由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，腦子里想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺。
　　 腹部吸滿空氣之后，要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背后去一樣。接著再鼓起腹部，就像是要把空氣由背后擠到頭部一樣。
　　 吐氣的時候，要像是想把空氣擠向心口和下頜一樣慢慢呼出，而緊縮的肛門也隨著吐氣逐步放松。在氣吐完了之后，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度就會比想象中更緊。這些訓練能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。