俄羅斯《體育》課程國家教育標準（１０～１１年級）

　　一、10～11年級學生體育教育任務
　　
　　1.促進身體和諧發展，進行體育鍛煉，采取衛生措施，從而鞏固健康，增強抗壓能力。
　　2.提高社會和個人對身體健康價值的認識，增強對不同身體訓練水平的了解。
　　3.掌握新的運動技能，并在不同條件下應用它，從而擴寬運動經驗。
　　4.繼續發展協調能力(力量，速度一力量，耐力，速度和柔韌性)和與年齡發展相符的動作快速轉換能力、肌肉隨意放松的能力、前庭器官的穩定能力。
　　5.了解合理的進行運動活動和從事體育鍛煉的知識，認識體育對未來勞動活動的意義，履行做父親或母親的職能，履行服兵役義務。
　　6.鞏固進行體育鍛煉的規律性，合理地選擇體育項目。
　　7.建立正確的自我評價觀、道德觀、世界觀和集體主意觀，發展信心、忍耐力和自制力。
　　8.繼續發展心理過程和學習心理調節方法。
　　
　　二、11年級畢業生應達到的體育發展水平
　　
　　1.講解的知識
　　(1)在社會和人類的發展中體育的作用與意義，現代奧林匹克運動的宗旨和思想，奧林匹克運動在現今世界的作用與意義；奧林匹克運動對群眾性體育運動和高水平競技運動發展的影響。
　　(2)從事體育運動對于鞏固健康，預防壞習慣養成，引導健康生活方式的作用與意義。
　　2.說明的特點
　　(1)身體與心理發展的個人特點，經常進行身體練習與身體發展、心理發展的關系。
　　(2)進行身體練習時機體結構和功能運行特點，不同身體練習的實施特點和練習效果的評價。
　　(3)普通職業實用身體練習和健康促進身體練習的組織與實施特點。
　　(4)運動技能教學與自學的特點，從事體育運動，促進身體素質發展的特點。
　　(5)體育課和課外身體練習的形式、結構、內容與方法。
　　(6)不同身體練習方式與內容特點，身體練習的保健效果。
　　3.遵守的規則
　　(1)保持個人衛生，堅持鍛煉身體。
　　(2)堅持獨立自主的組織實施身體練習，進行運動鍛煉。
　　(3)在集體活動與競賽時相互配合，遵守行為守則。
　　(4)預防運動外傷，發生外傷及時進行救治。
　　(5)進行身體練習時能夠正確使用運動器械。
　　4.進行的活動
　　(1)獨立自主地進行普通職業實用身體練習和健康促進身體練習。
　　(2)檢查個人身體發育狀況、身體訓練水平、身體工作能力與身體姿態。
　　(3)進行身體練習時進行保護和自我保護，發生外傷時給予及時幫助。
　　(4)進行按摩和自我按摩。
　　(5)與低年級學生進行體育運動競賽。
　　(6)對一個運動項目競賽進行裁判。
　　5.編制的計劃
　　(1)編制包括不同的個人身體練習系統。
　　(2)編制個人身體練習計劃。
　　6.進行的評價
　　(1)進行個人身體發展與運動訓練水平的評價。
　　(2)評價身體練習的效率，機體機能狀態和身體工作能力。
　　(3)確定身體負荷和身體練習的影響效果。
　　7.示范
　　8.掌握的運動技能和運動技巧
　　(1)投擲技能：原地、助跑12～15米、以4種助跑節奏投擲不同質量和形狀的器械(手榴彈、加重的小球、橡膠棒等等)向水平方向10～12米遠(女)和15～25米(男)的目標(2.5×2.5米)投擲不同質量和形狀的器械，向垂直方向10米(女)和15～20米(男)的目標(1×1米)投擲網球。
　　(2)體操與技巧：在雙杠和單杠上完成由5個姿勢組合的動作 (男)，在平衡木和高低杠上完成由5個姿勢組合的動作(女)，支撐分腿跳越縱馬 (高115～125厘米) (男)，完成繩、圈、帶的動作組合(女)，完成5個技巧動作組合而成的成套動作，包括魚躍前滾翻(躍過高90厘米的障礙)、手倒立、側手翻和其它已經掌握的動作(男)，完成以前掌握的5個技巧動作組合(女)。不借助于腳爬兩根繩和借助于腳的幫助快速爬一根繩(男)，完成徒手動作組合(女)。
　　(3)單人對抗項目：進行一個單人對抗項目的教學比賽(男)。
　　(4)球類運動項目：在球類運動或者在專門的綜合性練習中表現出基本的技術、戰術行動。
　　(5)身體訓練水平：達到的水平應該不低于表2所示的中等身體訓練水平，同時，應考慮學生的個人能力和地域發展水平
　　(6)掌握的體育保健方法：采用不同形式的身體練習方法達到自我完善，組織休閑及健康生活方式的目的；修正身體發展缺陷。自我監控和自我調節生理狀態和心理狀態。
　　(7)掌握的競技運動方法：參加一個田徑運動比賽項目——60米跑、跳高或跳遠、擲球、耐力跑。
　　(8)進行身體練習時遵守的行為規則：自己的行為要符合集體的利益，在完成練習時批判性的評價自己的成績，鼓勵支持身體訓練水平較弱的同學，自覺訓練和在比賽中爭取最好成