你了解潛伏在你身邊的心臟危險(xiǎn)嗎

謹(jǐn)

盡管我們都知道在全球范圍內(nèi)，心血管疾病是導(dǎo)致死亡的首要原因，但是，你真的注意到那些潛伏在你身邊的心臟病危險(xiǎn)因素嗎?其實(shí)，90％的心臟問(wèn)題都是由以下這些危險(xiǎn)造成的，快來(lái)看看吧。

血脂異常／膽固醇增高

檢查身體的時(shí)候，你會(huì)關(guān)注你的血脂狀況嗎?如果你總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白或極低密度脂蛋白增高；高密度脂蛋白，載脂蛋白A減低和載脂蛋白B增高，那你可要注意了。

吸煙

很多人認(rèn)為，稍微抽幾根交際煙沒(méi)關(guān)系，但是，有調(diào)查顯示，吸煙者與不吸煙者相比較，心臟病發(fā)病率和病死率將增高2～6倍，且與每日吸煙的支數(shù)呈正比。所以，并不是只有老煙槍才有風(fēng)險(xiǎn)。

糖尿病

糖尿病患者中心臟病發(fā)病率較無(wú)糖尿病者高2倍。心臟病恰恰是在葡萄糖水平開(kāi)始上升的時(shí)候萌發(fā)的。這樣一來(lái)，及早地治療糖尿病對(duì)于心臟病的防治具有重要意義。

血壓異常

正常血壓的范圍是：收縮壓≤18.7千帕(140毫米汞柱)，同時(shí)舒張壓<12.0千帕(90毫米汞柱)。高血壓患心臟病者較血壓正常者高3～4倍，如果你的血壓已經(jīng)到了臨界值，說(shuō)明你的危險(xiǎn)因素大大增加。

腹型肥胖

腹內(nèi)脂肪位于身體很深的地方，纏繞在身體內(nèi)部的主要器官周?chē)黾恿诵呐K新陳代謝并發(fā)癥的危險(xiǎn)，如果女性腰圍超過(guò)80厘米，男性超過(guò)90厘米就意味著你有較高危險(xiǎn)；如果分別超過(guò)88厘米和102厘米，面臨的危險(xiǎn)就更大。

飲食缺乏水果蔬菜

人們樂(lè)于享受的“方便食品”通常含有很高的卡路里，并且食品中含有大量的鹽和糖。在享受方便的時(shí)候，忽略了水果和蔬菜的營(yíng)養(yǎng)，認(rèn)為幾個(gè)維生素片就可以達(dá)到效果，其實(shí)，這樣的飲食會(huì)大大增加心臟負(fù)擔(dān)。

運(yùn)動(dòng)不足／壓力大

從事體力活動(dòng)少，腦力活動(dòng)緊張，經(jīng)常有緊迫感的工作者，性情急躁，進(jìn)取心和競(jìng)爭(zhēng)l生強(qiáng)、工作專(zhuān)心而不抓緊休息、強(qiáng)制自己為成就而奮斗的性格，都會(huì)讓你無(wú)限接近心臟病。

要知道1：心臟病危險(xiǎn)因素：1+1>2

當(dāng)多種心血管病危險(xiǎn)因素同時(shí)存在時(shí)，盡管都是輕度增高，但對(duì)心血管造成的危險(xiǎn)性，要比只有一種很?chē)?yán)重的危險(xiǎn)因素大得多。例如你只有總膽固醇升高這一項(xiàng)危險(xiǎn)因素，那么你發(fā)生心血管病的危險(xiǎn)性為1.3。但如果你同時(shí)又吸煙，危險(xiǎn)性將明顯加大到2.76。所以，不能讓自己合并兩種以上的危險(xiǎn)因素，也絕不能因?yàn)橐呀?jīng)存在的危險(xiǎn)因素都是輕度升高便掉以輕心。

要知道2：流產(chǎn)增加女性的心臟病危險(xiǎn)

一項(xiàng)新研究表明，多次流產(chǎn)的女性似乎患心臟病的危險(xiǎn)會(huì)增高。據(jù)《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表的文章指出，與沒(méi)有流產(chǎn)過(guò)的女性相比，流產(chǎn)一次以上者因心臟病或真的心臟病發(fā)作而入院治療的可能大50％。

要知道3：睡姿頻改變?cè)黾踊夹呐K病危險(xiǎn)

來(lái)自英國(guó)的科學(xué)家評(píng)估了睡覺(jué)姿勢(shì)改變與心臟發(fā)病的關(guān)系?！爱?dāng)人們血壓開(kāi)始出現(xiàn)急劇變化的時(shí)候，患心臟病的危險(xiǎn)性就會(huì)顯著升高。這種血壓急劇變化的情況常發(fā)生在夜晚睡覺(jué)改變睡姿時(shí)和人們突然起身站立的時(shí)候?！?/p>

世界心臟聯(lián)盟提供了10條建議，幫助家庭和個(gè)體預(yù)防心臟病和中風(fēng)。

1確保不吃過(guò)多的鹽，特別是腌制品；

2多花些時(shí)間用在購(gòu)買(mǎi)新鮮蔬菜料理和準(zhǔn)備食物上，而不是選擇高脂肪和高鹽的快餐；

3改變你的烹飪方式，蒸，煮、烤，甚至涼拌菜遠(yuǎn)比油炸食品好得多；

4建議每天喝至少6～8杯水，而且盡量限制喝咖啡；

5上班時(shí)，可以走樓梯而不坐電梯，嘗試步行而不是開(kāi)車(chē)，多花些時(shí)間運(yùn)動(dòng)而不是網(wǎng)上沖浪；多計(jì)劃戶(hù)外的家庭活動(dòng)。每天增加30分鐘的體力活動(dòng)；

6讓你的家成為無(wú)煙家庭，并確保你的孩子不吸二手煙；

7如果你認(rèn)為某個(gè)家庭成員正處于心臟病的危險(xiǎn)之中，切記盡快帶他／她去看醫(yī)生。

遠(yuǎn)離心臟危險(xiǎn)記住幾個(gè)關(guān)鍵數(shù)字：

0是不吸煙

5是膽固醇降到5以下

30是每天堅(jiān)持30分鐘運(yùn)動(dòng)

14090是把血壓控制在140毫米汞柱／90毫米汞柱以下