關注你的睡眠等

劉　揚等

關注你的睡眠劉揚

有關統計資料表明，我國失眠患者近140萬人，失眠癥的發病率已達20％，且隨著年齡增長而增加。

睡眠分期與節律

睡眠共分5期，其中前4期為非快速眼動睡眠(NREM)或稱慢波睡眠(SWS)，最后1期為快速眼動睡眠(REM)。

慢波睡眠(SWS)是從朦朧入睡開始，按睡眠時的腦電圖模式，此期又分為4期。①入睡期：是清醒和睡眠之間的轉換期。人很容易醒來，約占睡眠總時間的10％。②淺睡期：此期容易覺醒，入睡困難者，常自行驚醒，約占整個睡眠期的50％。③中睡期：此期意識消失，不易覺醒，在每個睡眠周期約延續1小時。④深睡期：此期睡眠深，覺醒相當困難，在每個睡眠周期中約持續30分鐘，然后進入快速眼動睡眠。

怎樣判斷失眠癥

以下是確診失眠癥的具體標準，供參考：①幾乎以失眠為惟一的癥狀。包括難以入睡、睡眠不深、易醒、多夢、早醒，或醒后不易入睡，醒后感到不適、疲乏或白天困倦。②具有失眠和極度關注失眠結果的優勢觀念。③失眠引起顯著的苦惱或精神活動效率下降，甚至妨礙社會功能。④上述睡眠障礙每周至少發生3次，并持續1個月以上。⑤不是任何一種軀體疾病或精神障礙癥狀的一部分。

失眠癥與安眠藥

對于應用安眠藥引起藥物性睡眠的腦電圖研究證明，藥物睡眠不同于生理睡眠，，其中突出的是快速眼動睡眠(REM)的比例顯著減少，而快速眼動睡眠對人體來說是慢波睡眠(SWS)所不能取代的。實驗證明：剝奪快速眼動睡眠(REM)，在短期內并不發生嚴重不良反應，受試者或許會出現輕微的焦慮不安、急躁、易激惹等表現，但當剝奪時間較長時，有出現幻覺和恐怖感的可能。

對于通常的失眠癥患者來說，安眠藥雖有助于睡眠，但不應經常使用。使用期最好不要超過21-28天，并選擇半衰期較短(在體內作用時間較短)的藥或間斷給藥(每周2—4次)，以減輕對白天的鎮靜作用。

失眠癥病人最突出的特點是害怕失眠，因此，應采取“隨遇而安”，能睡多久就睡多久的態度。

近四成成年人患失眠陳文

根據世界衛生組織對14個國家的調查，全世界約有27％的人有睡眠問題。大約1／3的成年人都有不同程度地遭受過失眠癥的折磨。而我國睡眠研究會的研究表明，我國成年人失眠發生率高達38.2％，這其中絕大多數失眠患者沒有采取任何措施。大部分人甚至認為睡眠障礙不是病。

其實，失眠與軀體疾病關系密切。睡眠不足會使人體免疫力下降、抗病和康復的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或誘發原有疾病，如心血管、腦血管、抑郁癥等疾病。

睡眠醫學專家指出，失眠對于人的影響是多方面的，而影響程度與失眠的嚴重度及時間長短有關。如果失眠，首先應當找專業醫生進行心理咨詢，消除導致失眠的影響因素，必要時應加用一些藥物輔助睡眠，但應該由專業醫生選擇藥物的種類并指導使用。