ＰＨ值，你的健康警示燈

杜小鏑

測試：你的身體PH值平衡嗎

工具測試法：工具測試酸堿性

工具：測試范圍1～14的PH試紙20條。

方法：連續5天進行尿液PH值測試。將試紙條浸在晨尿中，觀察試紙顏色變化，根據顏色變化得出相應PH值。正常晨尿PH值為5.5～6.0，如果連續幾天都低于5.5，則說明你的身體過酸，可能存在亞健康。

此外，經常感到疲倦和乏力、衰老速度偏快、皮膚蒼白而缺乏彈性、頭發暗淡無光、飽受頭痛折磨、橘皮現象愈來愈嚴重等狀況都是身體酸堿失衡的警報。

理論測試法：回答下列問題，測試你的PH天平值

1你是否經常食欲不振?

2你是否經常夜里睡眠不好?

3你是否經常早晨起床時精神不佳?

4你是否每天都感到很疲勞?

5你是否不能長時間專注工作?

6你是否經常情緒不穩定，容易發怒?

7你是否老是手腳發涼，四肢發麻?

8你是否經常神經衰弱、記憶力下降?

9你是否免疫力低下，容易生病?

10你是否牙齦容易出血，傷口容易化膿?

11你是否經常頭疼。腿痛，肩酸、腰酸?

12你是否經常得皮膚病?

如果上述的12道問題中，你有5道以上的答案為“是”，那么你很可能就是酸性體質。

警示!酸性體質

1什么是酸性體質

正常人血液的PH值應在7.35～7.45之間，為堿性體質者，但這部分人只占總人群的10％左右，更多人的體液的PH值在7.35以下，身體處于健康和疾病之間的亞健康狀態，醫學上稱為酸性體質者。

2酸性體質的生理表征

①皮膚無光澤

②香港腳

③稍做運動即感疲勞，一上公車便想睡覺

④上下樓梯容易氣喘

⑤肥胖、下腹突出

⑥步伐緩慢、動作遲緩

3酸性體質危害大

科學家發現：當人體體液處于最佳的PH值是7.35～7.45左右時，呈現出的弱堿性是健康的最佳標志，因為這時細胞的活性最強，器官運行最正常。如果PH值低于7.35，則人體細胞、各種酶。激素活性將大受抑制，組織器官功能下降，人體免疫降低。會引發各種疾病。但我們每天吃的大部分食物，在體內產生的代謝產物主要是酸性物質。如蛋白質分解產生：硫氨基酸、磷氨基酸；脂肪分解產生：B-羥丁酸，乙酰乙酸；糖分解產生：乳酸、丙酮酸。這些都會使我們的體液成酸性!

酸性體質危害人體5大信號：

①使人體細胞發生突變和老化：

②酸性物質容易在血管內堆積，形成脂肪肝、高血脂，并引發其他心腦血管??；

③容易產生糖尿病與引發并發癥(特別是：酮性酸中毒)，人體液的PH值每下降0.1，胰島素利用率就下降30％

④容易癌變。癌細胞活性在PH值為6.85～6.95時最強，而且也必須在酸性條件下，才能進行轉移。所以酸性體質是產生癌癥的主要原因；

⑤酸性體質還會使自由基大量增加，不利于鈣的吸收等。

導致酸性體質的原因

①飲食結構不合理，攝入酸性食品過多：

②過度疲勞超時工作或經常熬夜；

③心理負擔過重。在高度緊張和壓力下，人體會出現嚴重的酸化。當壓力得不到釋放的時，更容易導致體質酸化；

④缺乏體力活動。人體通過排汗，可以排除部分體內的酸性物質。但如果運動太少，很少出汗，則不利于酸性物質的排除；

⑤環境污染。攝入被污染的飲用水、農作物，家畜，家禽、魚、蛋等，容易使酸性物質在體內滯留。

由于上述因素，使現代人體內的酸毒日益偏高，導致酸堿失調，使細胞的生存環境遭受破壞。當人體新陳代謝失調或細胞無法生存時，人體則產生種種病變。總之，酸能蝕骨肉，所以說：“血濁萬病到，萬病由酸起?！?/p>

排酸美體方法大集匯

運動：最直接的排酸方法就是運動。多做運動對身體排酸很有好處，尤其是跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧運動。在這種大運動量、大消耗的運動中，全身的血液循環會加快，身體會大量出汗。出汗正是一種排除毒素的方式，流汗會帶走體內大量的酸性物質，調整酸堿平衡。

喝水：喝水的時候可以進行一些成分選擇，除了多喝礦物質水以外，日常飲用水中有些也有堿性標注，略帶堿性，不妨適當飲用。

早睡：盡量別吃夜宵，因為晚上人體活動力低，身體處于休息狀態，這時候食物留在腸胃中會變酸，發酵，產生毒素，使體質變酸。不吃夜霄但要吃早餐，人體在凌晨4：30分時體溫達到最低點，血液循環變慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，隨著體內氧氣漸少，就會形成缺氧性燃燒，使體質變酸。

堿性浴療法：堿性浴療可將積存在皮下組織的酸性廢物沖洗掉，從而使肌膚變得更緊實，富有彈性。堿性浴療的方法非常簡單，只需在浴缸中放入150～200g含有中草藥、花草精華的香氛浴鹽，然后泡浴15～30分鐘。此方法一周使用一兩次即可。

酸堿物質大比拼

1常見的酸性食物

強酸性食品：牛肉、豬肉、雞肉、金槍魚、牡蠣，比目魚、奶酪、米、麥、面包、酒類、花生、薄腸、糖、餅干、白糖等。

弱酸性食品：火腿，雞蛋，龍蝦、章魚，魷魚、蕎麥、奶油、豌豆、鰻魚、河魚、巧克力。蔥、空心粉、炸豆腐等。

2常見的堿性食物

研究發現，多食堿性食物，可保持血液呈弱堿性，使得血液中乳酸、尿素等酸性物質減少，并能防止其在管壁上沉積，因而有軟化血管的作用，故有人稱堿性食物為“血液和血管的清潔劑”。這里所說的酸堿性，不是食物本身的性質，而是指食物經過消化吸收后，留在體內元素的性質。常見的酸性元素有氮、碳、硫等；常見的堿性元素有鉀、鈉、鈣、鎂等。有的食物口味道很酸，如番茄、橘子，卻都是地地道道的強堿性食物，因為它們在體內代謝后的最終元素是鉀元素。

強堿性食品：牛乳、茶、柿子、黃瓜、胡蘿卜，蘿卜、菠菜、柑橘類、葡萄、芋頭，海帶、無花果、葡萄干等。

弱堿性食品：馬鈴薯、卷心菜、筍、香菇類，油菜、南瓜、豆腐、蘋果、梨、香蕉，櫻桃等。

所謂食物的酸堿性，是說食物中的無機鹽屬于酸性還是屬于堿性。一般金屬元素鈉、鈣，鎂等，在人體內其氧化物呈堿性，含這種元素較多的食物就是堿性食物。