用心呵護心靈的窗戶

尚　右

眼睛是心靈的窗戶，可是你懂得如何呵護它嗎?以下的日常生活小常識，讓你成為護眼使者。

如何配戴太陽鏡對眼睛有益?

驕陽似火的夏季，擁有一款合適的太陽鏡，不但可以放紫外線，而且，因為能夠擋住強光，所以對眼睛可以起到保護作用，不過，配戴太陽鏡可是有門道的，弄不好，非但起不到保護眼睛的作用，而且還會傷害到眼睛。

避免長時間配戴一種顏色的太陽鏡。

很多太陽鏡以其色彩鮮艷、豐富，款式新穎、多樣，受到了年輕人的寵愛，但是，如果長期配戴某一色彩的眼鏡會導致人眼疲勞，不但起不到遮陽的效果，還可能損壞傷人的眼睛，因此，喜歡太陽鏡的朋友不妨準備兩副鏡子，輪著戴。

暗光下不宜配戴

很多朋友追求時尚，配戴太陽鏡時不分場合。實際上，暗光下配戴這會加重眼睛調節的負擔，引起眼肌緊張和疲勞，使視力減退，嚴重時會出現頭暈眼花、不能久視等癥狀。因此，在陰天時或室內不宜配戴。

磨損的太陽鏡不宜再用

除了玻璃片的太陽鏡外，其它的太陽鏡鏡片材料耐磨不高，使用者應經常注意太陽鏡的表面情況，當磨損影響清晰度時，應及時更換。

電視眼看疲勞的緩解

亮度不宜過高

看電視，應以眼睛舒服為標準，不能只圖高亮度。

連續看電視不要超過兩小時

超過兩小時的，應讓眼睛休息5到10分鐘。

一盞小燈，緩解疲勞

晚上看電視，最好在電視背后開一盞小燈，這樣有利于減輕眼疲勞。

幾種食物，緩解你的眼疲勞

有補肝腎、明目的功效的枸杞粥

枸杞1兩、粳米2兩，加水煮成稀粥，即可食用。也可在粥料中加1兩菟絲子，可加強養肝明目的效果。

適合各類視力疲勞者的參杞飲

枸杞4錢，紅參1錢，冰糖1兩。將枸杞洗凈，曬干；紅參放鍋中蒸軟，切成薄片；將枸杞、紅參片一起放入茶杯內，加冰糖，沖入沸水，泡10分鐘左右既可飲用。可連茶及茶料同服。

豆腐燒扁豆

將扁豆去掉老筋、洗凈、切片后，先用沸水焯一下，然后在冷水里冷卻后瀝干；豆腐芭成小塊即可。鍋內放入食用油燒熱，下豆腐塊煎至兩面呈金黃色時起鍋。鍋內留少許底油，放姜絲煸香，然后將豆腐塊、扁豆片入鍋，再加適量料湯、精鹽、一起燒至進味，加入味精，用淀粉勾芡，撤上蔥花淋入熱油即成。

(編輯胡珺)