本月減壓方案

從死亡中探求

生命的真諦

汶川地震中數(shù)萬同胞遇難，悲痛之余，也激起我們自身對生命和死亡的追問。當死亡是不可避免的，死亡的確切時間和情形是未知的。我們可以把它們當作求索的基礎，從而指導我們生活得更有意義。

在做接下來的這則冥想練習時，你需要有一種好奇的精神和對自己、對生活的一種善意和同情心。

●集中精力于自己的呼吸大約一分鐘。

●確立你的目標，比如：“希望這項練習能夠讓我感到更加平靜，用更加理智與和善的心態(tài)去面對生活中的挑戰(zhàn)?！?/p>

●繼續(xù)集中精力于自己的呼吸。

●當你感到自己精力集中時，就像往一潭平靜的池水中投入一顆鵝卵石，有意地問自己這一問題：“既然知道了總有一天我的生命會結束，那么我最大的價值是什么?”或者“既然知道了總有一天我的生命會結束，那么對我來說最重要的是什么?”

●充滿敬畏地傾聽來自內心的聲音。它可能是一個詞、一句話、一幅畫面或者其他別的東西。重復你的問題，按照你的意愿，想聽多久就聽多久。

●睜開雙眼，慢慢走動，結束練習。

聽從內心的呼喚

人生的道路從來都不會清晰地呈現(xiàn)給我們。我們一路蹣跚走來，不停地探究每天所發(fā)生的一切意義何在。我們每個人都有一個內心向導，它能為我們的人生道路指明方向。向導是聯(lián)系你的洞察力和直覺的紐帶。向導可以是某個人或某種東西，它可以為你一路護航，帶你到達安全的地方。跟隨以下幾個步驟，可以找到內心向導。

●想象某個時刻，內心向導是你生命中一個非常關懷、疼愛你的人。幻想他（她）站在你的身旁。

●請求向導幫助你找到支持的力量和讓內心得以寧靜的地方。請求他把你引領到一條放松之路。

●讓他拉著你的手，為你指路。注意有了向導在身邊你的感覺是怎樣的。

●傾聽他講給你的話語，觀察他的步伐。

●一旦你找到了讓內心得以寧靜的地方，練習說出下面的話語：“這是一個放松的好地方。我的緊張都被放走了，我得到了解脫。”

經(jīng)過實踐，這項練習將清空你頭腦中的緊張，把意想不到的答案展現(xiàn)給你。

編輯 孫瑋