從死亡中探求
生命的真諦
汶川地震中數(shù)萬同胞遇難,悲痛之余,也激起我們自身對生命和死亡的追問。當死亡是不可避免的,死亡的確切時間和情形是未知的。我們可以把它們當作求索的基礎,從而指導我們生活得更有意義。
在做接下來的這則冥想練習時,你需要有一種好奇的精神和對自己、對生活的一種善意和同情心。
●集中精力于自己的呼吸大約一分鐘。
●確立你的目標,比如:“希望這項練習能夠讓我感到更加平靜,用更加理智與和善的心態(tài)去面對生活中的挑戰(zhàn)?!?/p>
●繼續(xù)集中精力于自己的呼吸。
●當你感到自己精力集中時,就像往一潭平靜的池水中投入一顆鵝卵石,有意地問自己這一問題:“既然知道了總有一天我的生命會結束,那么我最大的價值是什么?”或者“既然知道了總有一天我的生命會結束,那么對我來說最重要的是什么?”
●充滿敬畏地傾聽來自內心的聲音。它可能是一個詞、一句話、一幅畫面或者其他別的東西。重復你的問題,按照你的意愿,想聽多久就聽多久。
●睜開雙眼,慢慢走動,結束練習。
聽從內心的呼喚
人生的道路從來都不會清晰地呈現(xiàn)給我們。我們一路蹣跚走來,不停地探究每天所發(fā)生的一切意義何在。我們每個人都有一個內心向導,它能為我們的人生道路指明方向。向導是聯(lián)系你的洞察力和直覺的紐帶。向導可以是某個人或某種東西,它可以為你一路護航,帶你到達安全的地方。跟隨以下幾個步驟,可以找到內心向導。
●想象某個時刻,內心向導是你生命中一個非常關懷、疼愛你的人。幻想他(她)站在你的身旁。
●請求向導幫助你找到支持的力量和讓內心得以寧靜的地方。請求他把你引領到一條放松之路。
●讓他拉著你的手,為你指路。注意有了向導在身邊你的感覺是怎樣的。
●傾聽他講給你的話語,觀察他的步伐。
●一旦你找到了讓內心得以寧靜的地方,練習說出下面的話語:“這是一個放松的好地方。我的緊張都被放走了,我得到了解脫。”
經(jīng)過實踐,這項練習將清空你頭腦中的緊張,把意想不到的答案展現(xiàn)給你。
編輯 孫瑋