不吵不成好夫妻

林阿好

夫妻之道，貴在和諧。自古以來，就有“床頭吵架床尾和”的老話，這說明，吵架是夫妻相處不可避免的問題。人和人的接觸不免會產生摩擦，在婚姻關系中，夫妻的親密感覺也常常需要經受這樣的考驗。如果親密感是將夫妻粘在一起的膠水，那么憤怒和沮喪的情緒則能將夫妻分開。

美國著名精神治療醫師波尼·瑪斯琳博士在《不吵不成好夫妻》一書中通過大量真實而具體的案例，展示了多種夫妻吵架的類型，對其吵架根源進行了深入剖析，指導人們解讀自己和伴侶的言行背后所隱藏的真正含義，并對改善夫妻關系提出了科學的、切實可行的方法。了解這些信息，能引導我們去解決自己的婚姻問題，進而獲得幸福婚姻的秘方。

波尼·瑪斯琳博士將夫妻爭吵詳細分為以下類型：

表達型吵架夫妻——他們處理憤怒情緒的方法就是“統統發泄出來”。也許外人看見他們時會覺得不好意思，因為他們根本不分時間、地點，甚至在公共場合就會大吵大鬧。

挑釁型吵架夫妻——他們所面臨的最大問題就是雙方情緒上的不平衡。一方怒不可遏，而另一方卻渾然不知。久而久之，夫妻之間的誤解和裂痕就會無限制地擴大。

象征型吵架夫妻——他們不會公開去爭吵，夫妻雙方都會把憤怒情緒化為身體上的不適。他們這么做的目的只有一個：隱藏憤怒。

壓抑型吵架夫妻——通過壓抑沖突來避免雙方爭吵。他們之間盡管平靜，但是卻沮喪、沉悶而且疏遠，缺乏深層次的、真心的交流。

逃避型吵架夫妻——他們可能最后才發現彼此之間已經不再有共同點，較為極端的甚至演變成夫妻倆成了“兩個陌生人住在一個屋檐下”。

可見，吵架既可能是“吵”出來的，也可能是以沉默的方式來疏離。有時起到溝通的效果或將矛盾冷處理，但有時也會帶來更多傷害。

只有締造成熟的婚姻，才是吵架夫妻最終的解決之道。什么才是成熟的婚姻？在成熟婚姻中，夫妻雙方都已經了解到彼此需求的存在。夫妻可以將吵架而生的憤怒作為一種信號，作為一種溝通的形式，也可以通過語言及其他形式來表達各自的沮喪和不滿。只有相互進行有效溝通之后，夫妻才能有機會從配偶身上得到自己真正需要的東西。相互了解，能夠讓夫妻建立起一種有效的、建設性的溝通方式。無論哪個類型的吵架夫妻，通過相互了解都可以排解心中的情緒，找到婚姻中所“缺少的東西”。

首先，要為了改變創造氛圍。創造一種安全的氛圍并沒有想象中復雜，不過要想創造這種氛圍，需要建立基本行為守則。比如：約定一個專門的夫妻交談時間，或者列出不能接受的行為并且禁止這些行為。當夫妻知道了有定期談話的機會之后，就大可不必回到原來那種不利的行為模式中。那些潛意識的傷害，就失去了偷溜出來的機會。

其次，在交談過程中要用心傾聽對方的講話。夫妻在相互了解和建立成熟婚姻的過程中，最困難的就是擱置批評，敞開心扉，相互傾聽而不輕易做出結論，不做審判，不抱怨。在已經燃起矛盾的夫妻中，不去審判對方并不是一件容易的事情。但必須相互傾聽，允許伴侶的思想和情感得到真實反映。當一方說話的時候，另一方不得打斷、干擾或評論。

最后，當吵架矛盾被激化時，必須為憤怒設置底線。尤其對于表達型和挑釁型夫妻來說，矛盾激化的情況很有可能發生。但是任何時候、任何情況下，憤怒都不能成為侮辱的借口。在相互了解的過程中，任何形式的侮辱，無論是語言上還是身體上的，都是絕對不能接受的。實際上，如果夫妻之間存在相互不能接受的傷害性舉止，他們的婚姻關系就無法得到改善。

雖然艱難，夫妻雙方還是要嚴格地控制自己，尋找辦法化解這種沖動。比如，把指責轉變為自我反省。在說話的時候把“你”去掉，讓那些脫口而出的尖銳指責不落在伴侶身上。如果想要表達什么，就用“我”來說。這不僅僅是在語法上改變了句子，而是改變了一種溝通方式。

如果你們是表達型夫妻，要學會如何節制自己；如果你們是挑釁型夫妻，要學會分享各自的憤怒；如果你們是象征型夫妻，要學會善待自己的身體；如果你們是壓抑者，要學會表達出憤怒、重新找回自我；如果你們是逃避型夫妻，要學會靜靜地坐下來感受心中的情緒。

通過做這些，你的個人感受、情感模式，都不會再像以前那樣敏感和脆弱，并且易怒抓狂了。通過自我了解和相互剖析，適當的吵架會成為帶領夫妻進入成熟婚姻的階梯，讓你覺得和伴侶更親近，也讓你們更加喜愛對方！

（從淵摘自《婚姻與家庭》）