健康文摘

維生素B2事關“性福”

維生素B2，又名核黃素，是人體維持正常新陳代謝所必不可缺的水溶性B族維生素之一。B2缺乏時較明顯的癥狀是人們早已熟知的口角炎、唇炎、舌炎和陰囊炎等。

不久前，國外有媒體報道稱，維生素B2的缺乏還會影響到夫妻之間的性和諧，尤其對更年期婦女的影響，更加不容忽視。這是因為當維生素缺乏時，可影響到人體腔道的黏膜細胞失調，令黏膜變薄，血管脆性增加，甚至出現脆裂，這對于中老年婦女的生殖器官造成的傷害更為明顯。有不少中老年夫妻，一生中頗為恩愛，情深意篤，可到了更年期，卻可能在性生活中出現不和諧。這很大程度上與維生素B2缺乏有關。

為此，應注意從日常飲食中多攝取維生素B2，它在動物內臟、蛋類中含量較多;植物性食物則令維生素B2較多的是紫菜、芹菜，奶類、新鮮蔬菜及水果中含維生素B2并不高。據《新京報》

紅豆減肥 效果顯著

數據顯示，紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。專家指出，多吃紅豆不僅能預防及治療腳腫，而且還有顯著的減肥效果。

紅豆為何能治療腳腫、減肥？專家指出，主要是其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。因此，食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。紅豆減肥法絕對有辦法讓你在兩個月之內，達到瘦13公斤左右的具體成效，而且瘦的部分正是腰和大腿！

據《京華時報》

吃素也能引起肥胖

夏季吃素減肥是一個風潮，但營養醫師卻提醒：不當吃素同樣會發胖，甚至肥胖。

素食多“隱性脂肪”。素菜本身脂肪含量較低，很多人以為吃素就能保證健康。專家指出，素菜在烹飪過程中，一般都會多用油和調味料，以便增加香味和口感，這樣一來，人在不知不覺中反而會攝入更多隱性脂肪。

一周二日素，身體有好處。 有人認為，豆腐加青菜，既補充了蛋白質又含有維生素和植物纖維，能保證人體營養。專家指出，豆類和蔬菜的氨基酸不完整，需要與葷菜相配合，才能產生完整的氨基酸。并且，植物性食物中所含的錳元素人體很難吸收，只有肉類食物中所含的錳元素容易被人體吸收。 正常人一周內選擇一到兩天吃素，減少高脂肪攝入，對心腦血管更有益處。

拒肉別拒蛋。事實證明，吃蛋類和奶類的素食并不會帶來嚴重的營養缺乏。所以，如果你只是出于減肥的目的吃素，不吃肉，可別不吃雞蛋不喝牛奶、酸奶。不然人是瘦下來了，但疾病卻上身了。

據《信息時報》

男人也會患乳腺癌

乳腺癌正在成為威脅我國城市女性健康的主要殺手。中國抗癌協會透露：目前我國每年新發病的乳腺癌患者有17萬人左右，其中多數是45至55歲的女性。

和歐美等國家乳腺癌發病集中在絕經后的老年婦女不同，45至55歲的年齡段成為我國婦女乳腺癌的高發期，發病年齡的提前造成危害性更大。以復旦大學附屬腫瘤醫院收治的乳腺癌患者為例，絕經前患者占54％，甚至有不滿18周歲的年輕患者。

分析未來我國乳腺癌的發病趨勢，專家表示，農村地區依然會是乳腺癌的低發地區，而城市地區的發病率將繼續高增長。

專家提醒，乳腺癌并非婦女的“專利”，在100個乳腺癌患者中就有1名男性。 據新華社

男性健康五大誤區

一項調查顯示，現代男性對健康有五大誤區。

誤區1現在擔心心臟病還太早。醫生認為，實際上心臟和動脈疾病有可能在青年時期就開始了，而到了50歲后有明顯氣短等癥狀時，情況就已經很嚴重了。

誤區2不怕陽光照射。數據顯示，男性患皮膚癌的比例很高，因為他們不注意使用防曬油。醫生建議，40歲以上的男子在強烈陽光中，要涂抹高系數防曬油。

誤區3牙病是小事。越來越多的研究發現，牙周病與心臟病之間有一定的聯系。口腔感染會增加血液黏度，造成心臟供血減少。

誤區4舉重就是鍛煉的全部。 舉重是一項好運動，但不是運動的全部內容。有氧運動對保證心臟、肌肉健康和增加身體柔韌度更有效。

誤區 5女性才有中年危機。 男性同樣面臨中年身體變化，諸如荷爾蒙水平降低、肌肉重量減輕和骨質疏松等問題。目前，醫療界已經在發展對男性進行激素類治療的方法。據《環球時報》

做面膜的五個關鍵

做紙面膜不能只是想起就做，要注意以下幾個問題：

一、什么時候需要使用紙面膜？下個月要結婚？明天要上飛機？晚上有活動？時間緊張，又想要迅速回復美白滋潤，這些時候就用用紙面膜吧。

二、與其他保養品一起使用時的順序。一般的紙面膜是用在爽膚之后、潤膚之前。用之前擴張毛孔如洗澡，更有助于面膜發揮功效，且用后通常無須清洗。

三、做面膜是否時間越長越好？水分含量適中的，應避免敷用時間過長；水分含量高的，可以多用一會，但也別太長。

四、使用面膜的頻率間隔多少為宜？有些面膜有明確標示的周期，比如5天一療程等；不按周期算的產品，如果是連續使用，通常是每周1～2次。

五、不同年齡、不同季節要使用何種紙面膜？紙面膜是“功能先行”的產品，年齡、季節的影響并不大。 據《中國醫藥導刊》