風(fēng)箏飛上去 血壓降下來等

風(fēng)箏飛上去 血壓降下來

□華軍

三年前，我體檢時查出了高血壓。聽人說，人體長期血壓偏高，容易誘發(fā)心臟病、腦血管病等疾患。每聞此言，我都對將來的身體狀況很擔(dān)心，總想找到一些好的方法輔助治療高血壓。

一天，我散步來到了通州區(qū)運河文化廣場。廣場上有人放風(fēng)箏，不由仰天長望，晴空朗日，清風(fēng)拂面，空氣異常清新，數(shù)十只色彩絢麗、造型各異的風(fēng)箏凌空飛舞，上下沉浮，欲與天公試比高。有長蛇狀的蜈蚣；有直沖天際的蒼鷹；有振翅高飛的蜻蜓；還有美不勝收的蝴蝶。

我看得入迷，遠(yuǎn)去的風(fēng)箏將我的視線引向高天流云，心胸豁然開朗。放風(fēng)箏的大多是年逾花甲的老人，他們精神矍鑠，笑容可掬。一個個仰視天空，輕移足步，自信中流露從容，恬淡中透出灑脫。我向一老者走去，“大爺，放風(fēng)箏好玩嗎？”

老人手拽線繩，頭也不回地說：“好玩極了，放風(fēng)箏練腿腳、運眼力，連頸椎病都治好了。”旁邊一位老大爺接過話茬：“這玩藝兒還治好了我的高血壓、心臟病……”言者無意，聽者有心。我忙湊前問他：“放風(fēng)箏能降血壓？”老人面放紅光，語氣堅定地答復(fù)：“當(dāng)然！才放了一年多風(fēng)箏，我血壓就降下來了，爬六層樓也不憋氣了，真神！”

放風(fēng)箏降血壓，我真是求之不得，我立馬大步流星地向風(fēng)箏攤走去。從此，放風(fēng)箏成了我常年健身娛樂的最佳方式。只要草長鶯飛、風(fēng)和日麗，運河文化廣場便會出現(xiàn)我的身影。手拽線繩，眼望藍(lán)天，心情舒暢。其實，放風(fēng)箏就是放飛心情，放飛健康。您瞧，總是揚頭，自然利頸；眼盯風(fēng)箏，益目醒神；沐日麗清風(fēng)，自然益于心腦了。

我放風(fēng)箏還交了許多箏友，談笑風(fēng)生，消除孤寂，也是人生一大享受。

現(xiàn)在，我的血壓由原來170/95毫米汞柱，降至130/80毫米汞柱。放風(fēng)箏真好，它給我這個年逾半百之人帶來生活的歡樂，為我寬心除煩，使我強身壯魄。一塊寬闊的土地，一片明凈的天空，一縷清風(fēng)，我覺得人生足矣。

（摘自《健康時報》）

“慢四步”健身法

□王永洲

中年的時候，子幼婦弱，夫妻雙方長輩又已年邁，真可謂風(fēng)風(fēng)雨雨一肩挑。如此多年下來，諸病纏身，如高血壓、早搏、胃炎、結(jié)腸炎、十二指腸潰瘍、頸椎炎、腰肌勞損等，而且小病不斷。

退休之后，有一家單位邀我去發(fā)揮余熱。思忖再三，覺得“余熱”既不多，還是留著“自給自足”吧。后來又有同事推薦我去私立學(xué)校教書，收入不菲。孔方兄，我所欲也；健康，亦我所欲也。二者不可兼得，舍前而取后也。當(dāng)務(wù)之急，是把我這架破車修好。我的保養(yǎng)總方針是三個字:慢、四、步。

第一是“慢”。慢，既是指生活節(jié)奏、動作行動，更是指心的悠然淡泊。蘭姆在《退休者》一文中，寫一個退休老職員偶回公司，開始大有失落感，最后終于徹悟:“我活在世上應(yīng)做之事已經(jīng)做完，昨日之我，是為他人作嫁。從今往后，我的余年，將屬于我自己了。”不錯，告老賦閑，愛干啥干啥，這份悠然清閑，不正是東籬采菊之樂嗎？不正是養(yǎng)心上策嗎？

第二是“四”。我每天的日程安排大致是4個內(nèi)容，即早鍛煉晚散步。早鍛煉為“銜枚”疾走，銜枚即閉口不語，于心臟大有裨益。散步時則慢，此為放松身心。二是上下午讀書看報刊寫文章約4小時，此乃充實生活，有所學(xué)所樂所為。三是參與開門七件事。四是聽音樂看電視。幾年來天天如此，已成習(xí)慣。

第三是靜中有動。慢四步雖慢但要“步”，不能靜止，不能定格。以上安排可以說是靜中有動，體腦并用。

除此，我的保養(yǎng)措施尚有：每日服降壓藥，不敢大意; 礦化水泡茶，日飲數(shù)杯;吃一點保健品，如洋參丸。

幾年保養(yǎng)下來，我血壓基本正常，早搏、心悸、腹瀉消失了，其他癥狀皆大為減輕。

（摘自《當(dāng)代健康報》）