名老中醫(yī)徐經(jīng)世話養(yǎng)生等

名老中醫(yī)徐經(jīng)世話養(yǎng)生

□安徽省中醫(yī)院 卓思源 徐松齡

我院主任醫(yī)師、教授徐經(jīng)世，從醫(yī)50余載，雖已年過(guò)七旬，仍精神矍鑠，忙于傳道授業(yè)，治病救人。這得力于徐老的養(yǎng)生理念和方法，他認(rèn)為人們所說(shuō)的養(yǎng)生，中醫(yī)謂之道生，而通俗來(lái)說(shuō)就是防治疾病，充實(shí)體力和延長(zhǎng)壽命的方法。他認(rèn)為，要達(dá)到養(yǎng)生，必須做到“四要”：

一要與自然相應(yīng)。人的身體健康與否，首先要與自然相應(yīng)，正如中醫(yī)學(xué)提出“整體運(yùn)動(dòng)論”——“天地一體”、“五臟一體”、“天人相應(yīng)”。這就把人與自然界密切聯(lián)系起來(lái)，把變化運(yùn)動(dòng)密切聯(lián)系起來(lái)，說(shuō)明人們生活在自然環(huán)境中，氣候變化，晝夜更替，環(huán)境變遷等都會(huì)影響人體健康。例如冬日嚴(yán)寒，盛夏酷暑，春秋季節(jié)的忽寒忽暖都無(wú)時(shí)無(wú)刻不對(duì)人體產(chǎn)生影響。身體較弱的老人，氣候變化時(shí)則易生病。對(duì)此我們中醫(yī)早有認(rèn)識(shí)，并把自然環(huán)境與氣候的改變歸納為“六氣”，而這“六氣”則可直接導(dǎo)致人體的疾病，即稱之為“六淫”之邪。“六淫”致病，往往與季節(jié)氣候有關(guān)。因此要做到起居適時(shí)，預(yù)防疾病。

二要調(diào)節(jié)好心理。人之身心健康，首先要虛懷若谷，淡泊名利。以中醫(yī)道德觀來(lái)說(shuō)，就是“恬淡虛無(wú)”，所謂“恬淡”就是安靜，無(wú)愧于心，“虛無(wú)”就是沒(méi)有欲念和患得患失的思想情緒。其次要保持樂(lè)觀，對(duì)人生充滿信心，熱愛(ài)自己的工作，要有寬廣的心懷，對(duì)己嚴(yán)對(duì)人寬，助人為樂(lè)，勝不驕傲，敗不氣餒，奮發(fā)前進(jìn)；另外進(jìn)入老年就要做到老有所樂(lè)，始終保持樂(lè)觀狀態(tài)，不要自找煩惱。“形者，神之質(zhì)，神者，形之用”。這是“形神合一”的學(xué)說(shuō)，通俗來(lái)說(shuō)形是形體，神是精神，形與神彼此依存，互相促進(jìn)。現(xiàn)實(shí)情況又告訴我們，身體越健康，精力就越充沛，性格也就越開(kāi)朗；而歡樂(lè)的情緒，活潑的性格，旺盛的精力更會(huì)有利于身體健康。

三要注意生活起居。在日常生活中，要調(diào)節(jié)好起居飲食，如以飲食來(lái)講，要做到飲食有節(jié)，主宜清淡，多食蔬菜，不宜過(guò)咸，進(jìn)食要細(xì)嚼慢咽，而且飲食要多樣化，并要注意冷熱。從季節(jié)來(lái)說(shuō)，夏慎濕熱，冬慎寒涼。從一日三餐的安排來(lái)說(shuō)，晚食宜少。

四要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，保持健康為目的。因此在運(yùn)動(dòng)方式上要因人而異。同時(shí)要與季節(jié)相應(yīng)，春季夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以使志生；夏季也應(yīng)夜臥早起，步于室外，但宜在清晨和傍晚氣溫較低時(shí)進(jìn)行；秋季要做到“早臥早起，與雞俱興”；冬季為萬(wàn)物收藏之際，老人體弱者早睡晚起，待日光充足再開(kāi)始鍛煉，較為適宜，方可達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的。

養(yǎng)生長(zhǎng)壽，是古今人類的共同愿望。如何能健康長(zhǎng)壽，中醫(yī)藥珍藏著很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)。從歷史可見(jiàn)，中醫(yī)在養(yǎng)生方面有很多論述，如晉代葛洪的《抱樸子》記載了彭祖長(zhǎng)壽之道，唐代孫思邈《千金要方》、《千金翼方》有養(yǎng)生長(zhǎng)壽的著述，特別時(shí)至明代養(yǎng)生的專著可算最多，今天尚存的就有60多種。以長(zhǎng)壽來(lái)說(shuō)，據(jù)《中國(guó)醫(yī)學(xué)名人志》統(tǒng)計(jì)，80歲以上的中醫(yī)106人中，明代就占86人。所以，現(xiàn)在普及中醫(yī)，回歸自然，無(wú)疑將增進(jìn)人類的健康長(zhǎng)壽，形成我國(guó)特有的延緩衰老養(yǎng)生之道。 (摘自《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》）

養(yǎng)生益壽歌

人到老年何為貴？強(qiáng)身健體最為先。養(yǎng)生益壽須謹(jǐn)記，“一二三四五”金言。一個(gè)中心為健康，精足神旺體強(qiáng)健。

健康無(wú)價(jià)人共珍，切記兩個(gè)基本點(diǎn)：無(wú)憂無(wú)慮常自在，無(wú)欲無(wú)求瀟灑點(diǎn)；大度能容天下事，寵辱不驚糊涂點(diǎn)。

無(wú)為方能無(wú)不為，三個(gè)忘記銘心間：疾病來(lái)之則安之，忘記疾病體泰然；朝氣蓬勃葆青春，忘記年齡返青年；春有百花秋有月，忘記煩惱順自然。

有所不為有所為，“四有”相隨共為伴：有群老友友誼深，有個(gè)老伴情無(wú)限，有點(diǎn)積蓄備急用，有個(gè)老窩度晚年。

老驥伏櫪壯心在，“五要”律己是風(fēng)范：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)益身心，要練身體方強(qiáng)健；淡泊名利知足樂(lè)，要笑精神常樂(lè)觀；促膝談心訴衷腸，要嘮心胸天地寬；青山夕照霞溢彩，要俏青春永相伴；來(lái)自百姓還百姓，要甩身價(jià)愿平凡。

自強(qiáng)不息心身健，我命在我不在天，榮華富貴何足道？身康體健賽神仙！