青年志愿者全手冊

編輯/策劃：本刊編輯部 統籌：張君會

志愿救災，就是一種時尚

到尾

512汶川大震，迫使我們思索很多事情，但有一條毋寧是最為直接而且重要的“今天汶川發生的慘劇，也有可能發生在你我的身上。”是的，一座摩登時尚的城市和一個名不見經傳的窮鄉僻壤，發生災難的機會是完全均等的。就算不是地震，也可能是風災、水災、火災，甚至是股災。后者在大城市發生的可能性興許還更大?！叭擞斜瘹g離合，月有陰晴圓缺”，你不愿直視的悲哀陰暗面總會出現，而且是以你毫無防備的時刻和出其不意的方式，誰也說不準──在厄運之神面前，誰都沒有特權，包括那些光鮮亮麗的時尚中人。

精致絕倫的華服，向來無法和「災難」兩字作任何聯想，不過，誰說它不可能在幾秒之間，就蒙上灰塵，沾染血污呢？此時它和一件破舊臟爛的農衫又有什么差別？說得再殘酷一點，如果穿上這件名牌服飾的人，已經失去生命，那么，哪怕這件衣服再怎么高檔高質感，又有多大意義呢？

“時尚”是什么？答案再簡單不過：是追求更美好的生活。但如果連生命都沒有，還能奢談什么生活？廣義來看，求活，就是一種時尚；求自己活，也求別人活，更是一種照見人性光明的時尚。這樣看來，一件樣式平常，而且滿是汗臭，沒有時間脫下來洗濯的軍裝，比一件的款式新穎、設計出奇、做功扎實的西裝要時尚多了。易言之：真正的美好，不必然來自于外表，而在于人心。

此刻的中國，不就是如此嗎？最沈痛，也最美好。

你很可能無法走上T字臺，當一個謀殺攝影師底片的時尚模特兒。但你絕對可以把你的愛心散播到災區，做一個發光發熱的無名英雄。這是全中國目前最流行也最迫切的時尚行為。這不需要你刻意“趕流行”，全國同胞血濃于水的民族親情，自然而然地，會讓你鼻頭發酸，拳頭握緊，用各種方式來哀悼，或者，直接加入志愿者的行列。

滿目瘡痍的災區、上萬的犧牲者，讓我們的國旗鮮紅異常，卻也讓神州兒女的心靠得更近，手握得更緊：我們看到了老師把活命的機會毅然留給了學生，以自己的身軀死死的護住了四個孩子；我們看到了解放軍，生死不計，揮汗浴血奮戰在第一線，哪兒有難往哪兒去；我們看到了醫護人員不眠不休地與時間賽跑，從死神手中搶回一個個鮮活的生命；我們看到了一架架飛機，一輛輛卡車運載的救災物資帶著全國人民的牽掛，源源不斷的從四面八方運往災區；我們看到了記者們冒著生命危險，把最及時的消息和感動報導給全國人民，因為人人都在關注著災區的一切；我們還看到了那些失去母親的孤兒，吸吮著陌生媽媽的乳汁甜美的進入夢鄉…

他們平常就像你我一樣，是個平凡的老百姓，但此值國難之際，一個個都成了生命舞臺上耀目的明星。他們可以，你也行。

家園在旦夕之間毀滅很容易，要重建卻絕非一蹴可及。前方的路還很漫長，在經濟上、在肉體上、在心理上、在文化上…處處都是血肉模糊的傷口，一觸即疼。浴火之后，要如何重生？如何讓他們活下去之后，還能活得更好？沒有你我的支持，這條路寸步難行。

印象十分深刻，有個剛從瓦礫堆中被救援的傷者，他掙扎著告訴醫護人員的第一句話，不是開心自己活出生天，甚至也來不及感謝，他說的是：「讓我趕快好起來，我要回去救人?！?/p>

傷者尚且如此，何況你我？

只要有心，每個人都能為這次的重建盡一份力，任何人都可以做志愿者：如果你是老師，你可以去災區教小朋友；如果你是工匠，你可以到災區維修器具；如果你有多的東西，可以捐出來；如果你有網絡，可以把這個訊息傳給所有網友；如果你是歌手，可以把撫慰傷者的心靈；如果你是時尚人士，你可以讓你的名牌華服留下勞動時的汗漬和搬運重物時被鉤破的洞。

下一個時尚的重地，在四川；有你們志愿者的加入，新的家園會更美好。

志愿者行動指南#8226;體能篇

身體是救災的本錢

面對震災的慘狀，駭人的景觀或嘈雜的聲音、強烈的氣味，以及救災工作的過度負荷與不順利，甚至危及個人生命的損傷。這些沉重的壓力，都會沖擊一個志愿者的身心，造成許多的生理反應。汶川現場，有志愿者一看到受傷的人體便狂吐不止；也有志愿者搬開重物救人的過程中砸傷自己；更多的志愿者為了保存體力大量喝酒、吃藥……

從自身適應能力來說，身體情況不好的人，有慢性疾病的人，面對壓力時會比正常人的反應更為負面。因此，任何志愿者機構招募志愿者時，首當其沖的條件就是：身體健康。

災難現場，你可能會有下列的反應：

1、極度疲勞、頭部眩暈無法站立；

2、無法迅速進入睡眠狀態并迅速清醒，晚上做噩夢，白天注意力無法集中；

3、擔心害怕自己會崩潰或無法控制自己，呼吸困難；

4、腸胃不適，無法正常進食；

5、對于眼前所見的感到麻木、沒有感覺 ；

6、喝酒、抽煙或吃藥的量比平時多很多 ……

事實上，目睹嚴重災變，這些反應均是短暫的正常反應。它需要時間和靜養來撫平，但你也可以在決定做志愿者的時候，就有針對性地在反應能力、適應能力、承受能力等反面進行鍛煉，讓自己一旦處于突發狀況下時，盡快適應環境并恢復元氣。

奔赴現場前你應該做什么：

1、帶上常用的感冒藥物，止瀉藥物，以及消炎止痛藥物等常用應急藥品，例如流感丸，氟哌酸、云南白藥等。

2、抽煙、喝酒、濃咖啡都會降低反應能力，也會導致失眠、健忘，盡量少接觸。

3、每天都要對自己的失眠負責。失眠是逃避生活、不愿意正視陰暗面的表現。找到平時讓你不安的原因，學會作總結，調整自己恢復正常生活節奏。

請你不要這樣做：

1、成為核心志愿者之前，對自己的身體狀況沒有正確的估計，沒有預期一個服務方向和參與程度。

2、隱瞞任何身體疾病或者傳染病史。

3、在工作中無視自己身體的非正常狀態，希望借助藥物、酒精等麻醉劑硬挺過去。

快速恢復體力法

再生希望的活泉

洪啟嵩：臺灣著名禪修大師，深入佛法修證，對禪宗、密宗、凈土宗等各宗法門皆有深入研究。經歷過臺灣的很多次地震，在921地震中也擔任心理救助和慰籍亡靈的工作。

想要保持健康的身體和向上的心態，一定要讓自然的生活融入城市人的心靈，不斷地再生希望的活泉。

在巨大的災難面前，醫務人員、志愿者對生命的期望值是很低的，這一點我表示非常的理解。很多人開始的時候充滿了熱情的投入，但投入進去之后就會發現他們必須作自我生命防護。他們也是人，也有承受極限，沒辦法用全部的生命力量去救人，否則會崩潰。所以必須把此當成工作，并帶有彈性和倦怠，這是他們的自我生命防御機制啟動，也是志愿者能夠堅持下來的要素之一。

在救助過程中，志愿者們延伸開的“身心癥候群”是很大的問題。比如兵哥哥們沒有時間休息、無法睡覺，滿腔熱情沖上去。他們抬的是尸體，消耗的是體力和精神，即使健康人，身體狀況也會變得很糟糕。

所以說，要做救人的志愿者，沒有健康的身體無法承當。在日常生活中，一定要學會很好的運動健身方法，太極拳、游泳、打球都是很好的方法。長期堅持下去，就具備了身體和心理的自洗能力，才能滿足自己幫助別人的愿望。

我以數十年的禪修經驗，發展出來了“妙定功”，對緊急奔赴災區的志愿者們非常合適， 不但迅速有效恢復體力，舒緩心理壓力，而且不受時間、空間的限制，可以隨時隨地練習。

一、準備動作：數息盤坐 （放松身心）

1、找到一個平坦的地方，雙腿盤坐；

2、用意念讓自己的全身放松，內臟和血管也要放松；

3、排除雜念，靜靜的數自己的呼吸，每呼一口氣輸一個數字。

該動作要堅持做十分鐘以上。

二、鍛煉脊椎：天龍八式（活血順氣；緩解關節、脊椎僵硬）

1、站立，雙手平舉，并肘舉至眼前，雙手空心合起；

2、向上抬至極點，堅持半分鐘，然后緩緩復原。

3、身體不動，保持第一個姿勢，將手肘平行地左右轉到極點，然后緩緩復原。

4、身體不動，保持第一個姿勢，將手肘向上垂直拉到極點，然后緩緩復原。

5、手肘上舉，然后靠肘部的力量劃8字，慢慢放下來。

6、手肘上舉，然后靠上半身的力量劃8字，慢慢放下來。

7、手肘上舉，然后身體上半身和肘一起劃8字，慢慢放下來。

8、手肘上舉，然后邊下蹲邊靠肘部的力量劃8字，慢慢放下來。

以上動作各重復5次，頻率越慢越好。

三、鍛煉血管：指點江山（拉伸筋脈；提升反應能力；增強血管健康）

1、站立，調整頭部位置：用右手放在后腦勺向上推，左手放在下巴上向內推，使頸椎得到最大限度的伸展。

2、雙手平舉，手掌翻開，中指緩緩向里收，仿佛有橡皮筋拉住。

3、依次進行無名指、小指、大指的內收動作。

以上每個動作都堅持從1數到10。

四、放松動作：內心呼吸（放松身心，結束鍛煉）

1、雙腿盤坐，緩緩地調整呼吸。

2、假設頭頂有一顆透明的珠子，想象它掉到眉頭、喉嚨、胸口、肋下、腹部。

3、然后從下向上往復呼吸。

此動作堅持5分鐘以上。

再生希望的活泉

洪啟嵩：臺灣著名禪修大師，深入佛法修證，對禪宗、密宗、凈土宗等各宗法門皆有深入研究。致力于將佛法中深妙的法門，轉化成現代人能普遍使用的生命技術。其著述至今百余部。

想要保持健康的身體和向上的心態，一定要讓自然的生活融入城市人的心靈，不斷地再生希望的活泉。

我經歷過臺灣的很多次地震，在921地震中也擔任心理救助和慰籍亡靈的工作。在巨大的災難面前，醫務人員、志愿者對生命的期望值是很低的，這一點我表示非常的理解。很多人開始的時候充滿了熱情的投入，但投入進去之后就會發現他們必須作自我生命防護。他們也是人，也有承受極限，沒辦法用全部的生命力量去救人，否則會崩潰。所以必須把此當成工作，并帶有彈性和倦怠，這是他們的自我生命防御機制啟動，也是志愿者能夠堅持下來的要素之一。

在救助過程中，志愿者們延伸開的“身心癥候群”是很大的問題。比如兵哥哥們沒有時間休息、無法睡覺，滿腔熱情沖上去。他們抬的是尸體，消耗的是體力和精神，即使健康人，身體狀況也會變得很糟糕。

所以說，要做救人的志愿者，沒有健康的身體無法承當。在日常生活中，一定要學會很好的運動健身方法，太極拳、游泳、打球都是很好的方法。長期堅持下去，就具備了身體和心理的自洗能力，才能滿足自己幫助別人的愿望。

我以數十年的禪修經驗，發展出來了“妙定功”，對緊急奔赴災區的志愿者們非常合適， 不但迅速有效恢復體力，舒緩心理壓力，而且不受時間、空間的限制，可以隨時隨地練習。

一、準備動作：數息盤坐 （放松身心）

1、找到一個平坦的地方，雙腿盤坐；

2、用意念讓自己的全身放松，內臟和血管也要放松；

3、排除雜念，靜靜的數自己的呼吸，每呼一口氣輸一個數字。

該動作要堅持做十分鐘以上。

二、鍛煉脊椎：天龍八式（活血順氣；緩解關節、脊椎僵硬）

1、站立，雙手平舉，并肘舉至眼前，雙手空心合起；

2、向上抬至極點，堅持半分鐘，然后緩緩復原。

3、身體不動，保持第一個姿勢，將手肘平行地左右轉到極點，然后緩緩復原。

4、身體不動，保持第一個姿勢，將手肘向上垂直拉到極點，然后緩緩復原。

5、手肘上舉，然后靠肘部的力量劃8字，慢慢放下來。

6、手肘上舉，然后靠上半身的力量劃8字，慢慢放下來。

7、手肘上舉，然后身體上半身和肘一起劃8字，慢慢放下來。

8、手肘上舉，然后邊下蹲邊靠肘部的力量劃8字，慢慢放下來。

以上動作各重復5次，頻率越慢越好。

三、鍛煉血管：指點江山（拉伸筋脈；提升反應能力；增強血管健康）

1、站立，調整頭部位置：用右手放在后腦勺向上推，左手放在下巴上向內推，使頸椎得到最大限度的伸展。

2、雙手平舉，手掌翻開，中指緩緩向里收，仿佛有橡皮筋拉住。

3、依次進行無名指、小指、大指的內收動作。

以上每個動作都堅持從1數到10。

四、放松動作：內心呼吸（放松身心，結束鍛煉）

1、雙腿盤坐，緩緩地調整呼吸。

2、假設頭頂有一顆透明的珠子，想象它掉到眉頭、喉嚨、胸口、肋下、腹部。

3、然后從下向上往復呼吸。

此動作堅持5分鐘以上。

志愿者行動指南#8226;心理準備篇

聽內心的聲音，你準備好了嗎？

安可

無論是此次地震災難，還是日常生活中，當你立志成為一名與受難者親身接觸的“災后心理危機干預”志愿者之前，首先要做的是衡量自己的狀況，肯定現階段的自己，在情緒、想法以及自我控制能力三方面都處于良好功能狀態，并且有充分的時間來投入。

因為在危機介入的過程中，有相當多的情境并不是你自己原先所能預估與控制，也不在你熟悉的治療環境之下。尤其是這種極其巨大嚴重的災難現場，很多人都未曾經歷體驗過。當志愿者自己也受現場環境所影響處于不當情緒，會容易渲染你與求助者之間的無助等各種無法預料的負面反應，非但沒能救助人反而造成反效果。所以要很確定你自己的狀態才能承擔這份責任，避免成為誤導者，甚至是受害者。

檢驗志愿者自己的身心狀態

當缺乏恰當的休息，工作量過大，缺乏他人的指導，或是對自己期望過高，甚至是志愿者有自己本身的個人創傷問題，都可能會在參與救助過程中出現種種身心的問題，甚至是心理崩潰感。事實上，目睹這樣嚴重的災變，這些反應均是短暫的正常反應。它需要時間來撫平，讓你恢復平常的生活，但你也可以采取一些應對策略，作出合理的身心調整，盡快讓自己恢復元氣。

出現心理崩潰感的征兆和表現：

身體反應：易疲勞、體能下降

由于身心極度疲勞，休息與睡眠的不足，易產生生理上的不適感，例如暈眩、呼吸困難、胃痛、緊張、無法放松等。

心理反應：創傷反應和人際沖突

與他人交流不暢

情感遲鈍、對自己經歷的一切感到麻木與困惑

因心力交瘁、筋疲力盡而覺得生氣，例如對周圍人、媒體感到憤怒

感到不夠安全

睡眠出現問題，噩夢

集中注意和決策困難

缺乏自制力，憤怒，缺乏耐心，與他人關系緊張

失去信任感

職業困擾：耗竭感

懷疑自己的職業選擇

感到軟弱、內疚和羞恥，感到自己的問題與受災者相比微不足道

覺得自己本可以做得更好、做得更多而產生罪惡感，懷疑自己是否已經盡力

對于自己也需要接受幫助覺得尷尬、難堪

過份地為受害者悲傷、憂郁

愛他人，也愛自己，做好自我保護

在成為志愿者參與在救助過程中的同時，常常會出現由于對生還者及其創傷的同情和共情，而使自己出現嚴重的身心困擾，甚至心理崩潰。因此請你務必注意及時進行自我調適，并在必要時尋求專業人士的幫助。

為了更好地幫助受害者，你應該確保獲得合適的休息與飲食，相互的支持與充份的表達。在這個過程中，要記得你并不孤單，與家人和朋友保持聯系，同事間相互支持，適時地將你的感覺和救災的經驗與同事討論和分享，有著一個更廣闊完善的社會支持系統會讓你的工作更充滿力量。

千萬不要英雄主義一個人單干，勿過度自信或天真，在整個參與過程中，還要不斷接受培訓，并與整個救助的管理人員保持密切聯系。因為在危機介入的過程中，往往直接撕開人生的殘酷面，任何人都很容易被引發無力感與人生存在價值的疑惑。即使自己是心理工作者，也應參與專業人士咨詢網或事先建立自己的社會支持網，熟悉目前應付這些問題的單位組織與聯絡方式。最好參加比工作會報性質更多些情緒分享的一些專業團體討論。

所以你需要：

1、注意休息，不要總和受害者或幸存者在一起，每天必須有志愿者們單獨在一起的時間。

2、如果可能，每天找一個時間與志愿者一起分享自己的情緒。

3、與你的同伴相互鼓勵、打氣，相互肯定，絕不要相互指責。

4、要找到表達自己的方法，考慮如何更好地談出你遇到的情況、你做的工作及工作中遇到的困難。

5、同時也允許自己有一些負面的情緒，并表達和通過合適的途徑疏導出來。

6、有困難時，不要猶豫向同伴們提出，并接受他人提供的幫助與支持

7、告訴自己你所有的感覺均是正常的，在離開救災工作崗位之前，適時地將這些感覺和經驗，與其他的志愿者伙伴分享

8、避免不必要的傷害（如果可能盡量不去其他災難的現場）。

9、找到放松和娛樂自己的方法，安排好充分的休息和娛樂

10、定時定量的飲食，不管是不是有胃口。

大災發生之后，很多遇險者身體上都會受到不同程度的傷害，在不具備良好的醫療條件、時間又非常緊迫的情況下，如果志愿者能提供專業的救護，既能有效地獲取搶救時間，又能節省不必要的醫療資源浪費，從而最大限度地營救遇險者，挽救更多的生命。因此，作為一名志愿者，你必須掌握一定的急救知識，具備一定程度的醫療水平。

一、營救廢墟下的遇險者

當你去到災難現場，發現如果還有傷者處在危險之中需要你的救助，你應該想辦法在第一時間將險境中的傷者救出來。盡量先讓傷者的頭面露出，及時清理口鼻內異物，以利呼吸。要特別注意埋壓人員的安全，使用的營救工具不要傷及埋壓人員，不要破壞了埋壓人員所處空間周圍的支撐條件，引發新的險情。

對饑渴、受傷、窒息較嚴重、埋壓時間又較長的人員，被救出后要用深色布料蒙上眼睛，避免強光刺激。

營救遇險者應遵循的原則：1、“先多后少”： 先救壓埋人員多的地方；2、“先近后遠”： 先救近處被壓埋人員；3、“先易后難”：先救容易救出的人員；4、“先輕后重”：先救輕傷和強壯人員，擴大營救隊伍；5、優先營救醫務人員，以增加搶救力量。

二、止血

災難發生后，身體受傷出血是遇險者最常見的情況。志愿者要在第一時間采取相應措施為傷員止血。出血分動脈出血、靜脈出血和毛細血管出血三種，志愿者可以根據血液顏色和狀態來判斷并及時為傷者止血。動脈出血往往血色鮮紅，呈噴射狀；靜脈出血則血色暗紅，緩慢涌流出；毛細血管出血時，血液也是鮮紅色，但是片狀滲出的。

1、指壓止血法

這是一種簡單而有效的臨時止血法，多用于頭部、頸部及四肢的動脈出血。使用指壓止血法時，志愿者要注意靠近近心端，用手指將動脈壓在鄰近的骨面上。

2、止血帶止血法

這是震后救護中對出血傷員常用的止血方法，主要使用橡皮止血帶，使用時要注意先扎止血帶后包扎，扎止血帶要松緊適度，且必須扎在靠近傷口的近心端；扎止血帶的部位應該加襯墊，而不能直接扎在皮膚上，以免損傷皮膚。

三、包扎

止血完畢還要了解相應的包扎技術，它能起到保護傷口、防止感染、扶托傷肢，以及固定敷料夾板的作用。

志愿者看到遇險者傷口內有異物也不要擅自做主、隨意取出，畢竟不是專業的醫護人員，如果處理錯，是很容易導致傷口出血的。如有可能，在傷口周圍用酒精或碘酒消毒，并使用無菌的布料包扎，防止感染。

包扎傷口時要“快、準、輕”，快速準確輕輕地“下手”，可以減輕傷者的疼痛感。現在最常使用的是三角巾包扎，不同位置受傷要使用不同的包扎方法，最后打結時要注意避開傷口的位置。如果是四肢包扎，指(趾)端應露出，以便隨時觀察局部血液循環情況。

四、骨折臨時固定

骨折是地震災害中最常見的人體損傷之一。第一時間能否對骨折及時、正確地處理，將影響傷員的癒后和傷肢的功能恢復。處理不當，除了會增加傷員的痛苦外，更嚴重的是會造成傷員的死亡和終身殘廢。所以，志愿者掌握骨折臨時固定的基本技術，對完成救護任務具有十分重要的意義。

為受傷者進行骨折臨時固定，一般應就地進行，不要無故移動傷員和傷肢。固定前，先檢查傷口，如有出血，應先止血，再進行包扎和固定骨折。如果骨頭已經露出皮膚，切記不要把外露的骨折斷端再送回傷口內了，以免增加污染。

用來固定的夾板，長度和寬度要與骨折的肢體相稱，其長度必須包括骨折部的上、下兩個關節。同樣，骨的突出部位應加墊，以防止由于壓迫而引起組織壞死。固定時，先固定上端，后固定下端，同時要固定上、下兩個關節。不可過松，但也不能過緊，以免影響血液循環。

五、胸外心臟按壓和人工呼吸

災難發生之后，傷員出現心臟驟停或是引發麻痹都是極有可能出現的狀況。志愿者掌握一些胸外心臟按壓和人工呼吸的方法是十分必要的。

進行胸外心臟按壓，操作者將一手掌根部置于傷員胸骨體中、下1∕3交界處，將另一手掌壓于其上，注意自己的前臂與病員胸骨垂直，然后用上身前傾的力有節奏、帶有沖擊性地向脊柱方向按壓。每次按壓使胸骨下陷3—4㎝，隨即放松，此時，手不要離開胸骨接觸面，以免移位。反復進行，每分鐘按壓70—80次，直至心跳恢復。

在實施胸外心臟按壓的同時要進行人工呼吸。用雙層紗布蓋于傷員口上，操作者一手將傷員下頜托起，盡量使其頭朝后仰，另一手將鼻孔捏緊，然后，深吸一口氣，緊貼病員口部向嘴內吹氣，直至胸部升起為止，用力要均勻。吹氣完畢，立即松開捏鼻或捏口唇的手，讓傷員胸廓自行回縮將氣排出。成人吹氣12~16次∕分，兒童一般20次∕分。

七、搬運受傷者

在初步處理完遇險者的傷口后，應將遇險者迅速、安全地搬運到救護機構，接受專業、及時的搶救和治療。因此，志愿者還必須熟悉各類傷員的搬運方法，選用各種就便運送工具，做好傷員的搬運工作。

對于傷勢較輕的傷員，可以由一名志愿者單人搬運，一般的扶、背、抱都可適用。

頭、胸、腹部的重傷員則要由兩名志愿者協作，對于已經意識不清的傷員，應該將其移上椅子、擔架或在狹窄地方搬運，兩名志愿者，一人站在傷病者的背后將兩手從傷員腋下插過，把傷病者兩前臂交叉于胸前，再抓住傷病者的手腕，把傷病者抱在懷里，另一人反身站在傷病者兩腿中間將傷病者兩腿抬起，兩名救護者一前一后地行走。

對于脊柱骨折的傷者，應該由三至四名志愿者配合，采用抬擔架式的搬運方法。二至三名志愿者站在傷病者的一側，剩下的一名志愿者站在對面，握住對方志愿者的手腕，同時單膝跪地，分別抱住傷病者的肩、后背、臀、膝部等部位，然后同時站立抬起傷病者。注意傷病者的頭部應在后、腳在前，方便后面的人隨時觀察傷情變化。上坡時，則應將傷員的頭部朝前。

需要特別注意的——自救！

身為志愿者，你是去幫忙的，絕對不能給其他人添麻煩。所以，如果你不幸遇到危險，你應該采取自救。

首先，你不能驚慌，一定要沉著，要相信自己一定可以脫離危險，并想盡辦法千方百計保護好自己；

保持好呼吸的暢通，挪開頭部、胸部的雜物，聞到煤氣、毒氣時，用濕衣服等物捂住口、鼻；避開身體上方不結實的倒塌物和其它容易引起掉落的物體；擴大和穩定生存空間，用磚塊、術棍等支撐殘垣斷壁；如果不幸受傷，要自己想法包扎，避免流血過多。

如果實在找不到脫離危險的辦法，就盡量保持精力和體力，可以用石塊敲擊能發出聲響的物體，向外發出呼救信號，等待救援人員的到來。

鏈接：成都中醫藥大學針灸學院張虹教授介紹的急救按壓穴位法

1、急救昏厥者：可用手指按壓受傷者的人中穴，位于鼻子下面、上嘴唇溝的上三分之一與下三分之一的交界處；

2、急救昏迷、休克、中暑、癔病、驚厥等遇難者：用手指按壓十宣穴，位于手十指尖端，距指甲游離緣0.1寸，左右共10個穴位；

3、急救出現頭痛、昏厥、耳鳴、眩暈、中風失語等癥狀的受傷者：用手指按壓百會穴，位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處。

志愿者行動指南#8226;心理干預篇

陪伴他們一起共同度過

安可

當你確認自己在身心方面都做好成為一名心理重建志愿者的準備后，必須學習和參與相關的心理救助培訓課程，掌握充足的相關專業知識。如果你本身有一定從事咨詢服務的經驗，具有良好的溝通技巧，這是最合適不過。

你將要面對的求助人員及其心理沖擊：

幸存者：親身經歷生死關頭，余悸猶存是普遍反應。可能在逃過劫難之后，自覺茍活而對不起死者，產生罪惡感。也有身體受到傷害殘疾變故的幸存者，不知如何面對以后的生活。

罹難者家屬：焦急、哀傷的情緒十分常見，當親人獲救的希望落空，憤怒、指責可能接踵而來。

救難人員、志愿者同伴：日以繼夜投入救災，除了體力透支之外，目睹越來越多的人員死傷慘狀，錯愕、挫折感、內心疲憊，甚至憤怒都可能爆開來。

社會大眾：間接接收到災難訊息的民眾，內心蒙上陰影，憂郁情緒可能久久不散，甚至產生災后信息強迫癥。

心理干預基礎：同理性

在整個過程中，最重要的是，要有一顆同理心，以同理性的陪伴與你所可能面對的所有需要幫助的人一起共同度過。

所謂的同理性，是要嘗試著去了解、去接觸受害者此時的心境，并給予同理性的傾聽、陪伴、關懷、回應與照顧。當能夠去接觸他們當時真實的內心感受時，往往就能做出同理性的回應。雖然這并不能幫助他們遠離災難的悲慟，但同理性的陪伴、支持與安慰其中最重要的意義就在于當我們能夠去接觸到哀慟者內心最深層的哀傷與痛苦時，這樣的陪伴、支持與安慰能夠讓我們與哀慟者的痛苦、絕望的心靈產生一種連結，陪著他去承受、去經歷、去走過這段最不堪的生命歷程?！_灣 梅當陽 精神科主治醫師

如何傾聽

用心傾聽，找個時間、地點，讓他能安全、自在地表達出災后的內心感覺。借著目光的注視與恰當的姿勢、動作，表達出你愿意接納他，聽他說話的態度。

談話時要專心，不要一邊談話一邊忙其他事情，也盡可能不要被其他事打斷。要有耐心，給他足夠的時間談，盡量不打斷他的話。

重視他主觀上的主要危機來源與對危機的解說，但是，不增強也不排斥。只要他想談，都應正面討論該危機事件對他的影響。盡量在可以談的過程當中，將危機感具體化，用可以化成行動或計劃的方式來替他復述與整理他的危機經驗。

如何交流

注意對方言語和非語言訊息，例如眼神、音調及肢體動作等的表達。

適當地問他一些簡短的問題，可以幫助你更了解他的問題或想法。盡量使用開放式問句，例如：多告訴我一些關于……、你可以說說看你的想法……、你覺得對你最困難的是……

求助者有時會因悲痛、無助，轉而抱怨、氣憤，甚至責怪救援人員與志愿者，這是很正常的反應，盡量不要激動或生氣，心情激動也容易讓自己誤會對方的意思。請尊重且接受他們的情緒感受，并給予支持。

如何解決

帶他尋找他原有生活中對應挫折的技巧，并強化某些技巧的可用性。不要迷信教導新技巧的重要性，一定要相信他在意外事件前，是一個完整的、自我適應良好的個體。他一時失去原有的環境和力量，但是不等于這些生命技巧不可使用。只要情緒適當，對外在危機的評估具體化，他就能逐步建立該有的步驟。若他有需要，與他一齊討論，一齊訂定計劃。

千萬不要以志愿者自己本身的價值觀來引導其新的適應計劃，這或許反將他原有的生活經驗中的有效適應技巧抹殺掉。尤其當你不熟悉他過去的生活情境時，更可能低估他的應變管道。如果他的心理功能性很差，可以帶領他訂定短暫的計劃，督促每一步驟的進行，討論每一事件的影響，但是仍以他熟悉的情境為原則，陪伴他一起解決問題：

協助他厘清問題的輕重緩急，先將心力及資源用在解決較重要的問題上

協助他了解問題與資源，避免對問題的解決有不當的期待

協助他尋找資源或援助，來幫忙解決問題

協助他設定可以幫助回復正常生活的具體目標，而且想出立即可以做到的行動步驟

當他實際采取行動解決時，立即給予鼓勵與肯定

如何保持

與求助者建立良好的合作關系，保證安全與建立信賴，是危機介入的重點。向對方保證自己可以隨時被他聯絡上，或找一個他可以隨時聯絡上的親友加入介入過程。因為如果來自多方的注意與關懷都是一時間的或隨意性的，難保他的心理適應反被引導成“采辦心態”，如四處找咨詢、比較、重復發泄，或者“從屬獲益”，藉此變成心理依附性，這對心理功能的傷害將大于原先一時的危機。

如何轉介

對求助者的轉介時機要敏感，并熟悉可以轉介的后送單位。萬一自覺精神壓力變大，應立即尋求督導協助。萬一他的狀態有變化，應立即提醒他并說明，并要求其它專業人士加入協助了。轉介前后的準備，需遵循專業人士的步驟，不可嘎然而止。轉介后，退居友人的立場，仍可時時探詢問候。

志愿者手記

素聞

截至目前，已有廣東、山東、河北、重慶、湖北、貴州、上海等8個省(市)組建了青年醫療衛生志愿者醫療隊，其中一部分已抵達四川。

擁有一腔熱血的你，如何才能真正有效地作為志愿者為災區進行服務呢？首先要跟具有組織資格的機構聯系，由統一的組織部門帶領前往災區，千萬不能擅自行動，自己危險的同時也會給救援工作帶來障礙。各地志愿者可以撥打當地的團省、市委志愿者招募熱線，或者當地紅十字會組織的報名電話，尋著這個途徑，你就可以成為一個合格的志愿者，做出自己應有的貢獻了。

何少強：天河區團委青教辦主任

如果想作為志愿者去災區，還不是很容易的事，都必須先報名，由協會專門審核通過，專業性很強的志愿工作必須經過培訓，比如災難后的心理救援與危機干預，就不是任何志愿者都能做的事情。

作為資深志愿者與管理人員，何少強特別強調志愿者一定不要盲目地自發組織去做志愿工作，一定要配合政府的安排，事先跟市團委和青年志愿者協會聯系，否則，到了現場，工作可能完全沒辦法開展，尤其地震這樣的重災區，吃住都成問題，不僅一腔熱血碰了墻，反而容易造成困境，打擊大家向善的心?！澳壳?， 不鼓勵志愿者或個人自行前往災區，我們協會5月中旬已經派了三只隊伍前往四川災區，都是有醫療和心理經驗的資深志愿者，由四川團委統籌安排?！?/p>

志愿者做的是低級環境下的高級工作，所以，志愿者們尤其要學習團隊精神，便于在民眾心理不穩定的時候擰成一股繩。維護現場秩序與現場工作的開展，積極地和組織匯報，團結在組織周圍，才能更好更快地完成工作。通常，組織上會進行集中訓練，教導大家基本的技能與知識，然后根據志愿者的實際能力與現場狀況，安排工作。

如果組織也有一些問題，本身不夠健全，或者暴露著種種不正確的知見，缺乏領導能力，那么志愿者該及時溝通，立即決定事情的輕重緩急，做到高效率地辦事，高品質地做人。志愿者們特別要注意：一、尊守國家的法律、法令、法規，做合格公民，不能借志愿的名義作不道德的事；二、以自身的行動，實踐志愿者精神，把愛心奉獻給社會和需要幫助的人，愛，永遠是這個世界最需要的表達與行為；三、積極參加志愿服務，不斷提高服務技能，良好的技能能迅速地解決問題。四、不應以任何理由收取服務對象的錢物，志愿者就是志愿者，不是做買賣；五、服從安排，遵守志愿服務組織的有關規章制度，這樣才能便于管理，利益大家更快地做事；六、做好本職工作，給大家留下好印象。

何靜平：瑜伽資深培訓師

目前，民間的志愿組織越來越多，何靜平本是紅十字會的義工，一直跟朋友們自發地在民間做志愿者，一百多所希望小學，都是她的朋友們親自建好的，她們經常去看望孤寡老人，照顧老弱病殘。她具備良好的與人溝通的能力，面如春風般柔和，對人，也像春天般的溫暖。

年底的春運，她也曾作為志愿者和旅客們一起對抗寒流，何靜平娓娓道著志愿者所需要的素質：一是身體要健康，耐力好。體力不夠精神不支的情況下，志愿者自己也很容易成為需要救助的人，不是去奉獻，而是去形成拖累。二是心理素質好，承受能力強?，F場有各種具體而微的壓力與困難，志愿者需要良好的心理素質，尤其災難現場，破壞性大，人人愁苦的情況下，做好志愿工作不是容易的事。三是協調能力，“比如春運，廣州火車站，資源不到位的情況下，缺乏有效組織，或者不經過專門的情緒訓練，就很容易亂套，容易越幫越忙。大家想奉獻的心都是好的，想做這想做那，但是，大家如果都是空想，怎么辦？或是著急地要做這要做那，會造成哄搶，也不太好，所以，一定要配合組織，配合政府，有應急能力，有協調能力，信息的協調十分重要，很多時候，志愿者就是在不斷地協調民眾的需求?！弊詈?，何靜平特別指出志愿者需要一顆廣博的慈悲心，“只有同情和理解是不夠的，需要深厚的慈悲心，才能更好地傳達生命能量?！?/p>

鏈接：

招募類型

1、獻血志愿者：在獻血流動站、獻血愛心屋無償獻血；

2、醫護志愿者：重點招募腦外科、骨科醫務工作者；

3、救援志愿者：限男性，身體健康，有一定救援知識；

4、關愛志愿者：開展心理撫慰、照顧孤殘等志愿服務。

志愿者聯絡機構：

四川省團省委招募專線：（028）86245114

共青團成都市委（成都市志愿者服務工作委員會辦公室）

志愿者招募熱線：86126023、86129973、86110557、86116559

地址：成都市金河街57號

中國志愿者網：青年志愿者總群分群QQ群10：6741000；青年志愿者總群分群QQ群11：2183685；青年志愿者總群分群QQ群13：62189788；本群加滿請加總群分群14：62205368 ;

廣州青年志愿者協會

聯系電話：83379258，83379220

廣州市解放北路576號

網址：http://www.gzzyz.org/

志愿者行動指南#8226;物資準備篇

背負行裝，蓄勢待發

徐創業

洗面奶、爽膚水、太陽傘、防曬霜……日常用品都要帶吧？帳篷、手電、夜燈、相機，戶外用品也不能缺吧？要背一個多么巨大的包包，才能制造一個流動的家?。≈驹刚叱霭l奔赴災區之前，一定要清楚的知道當地的交通、住宿、購物環境等情況，根據具體情況準備好相應的物品，有的放矢的攜帶。關心他人的同時，也要照顧好自己哦！

一、飲食指引

想想，當你經過一天的救援活動之后，會不會覺得自己饑腸轆轆呢？

想想，當你看到受困者那焦灼的目光，會不會感到自己已是心有余而力不足呢？

此時此刻的你，當務之急就是要補充體能，恢復體力。

裝備清單

●鹽、水、食物（如壓縮餅干、巧克力、方便面）、水果或果汁飲料等

CHiC貼士

1、在極端的困境下，水往往比食物更重要；

2、盡可能地選擇高營養的食品，以適應大量熱量的消耗，但切勿吃得太飽；

3、多吃水果，多喝含豐富維生素的飲料，以消除救援后的疲勞與困乏；

4、救援過后難免會出現口干、身體乏力、食欲不振等不適反應，此時應多進食柔軟的食物，既合乎口味，又容易消化哦！

二、生活指引

深入災區，難免會對當地的住宿、購物環境不太適應，可能會感到自己到處“碰壁”。

但只要我們有心去服務災區，有目的去準備生活物資，相信這些問題是可以迎刃而解的。

裝備清單

●防御類：帳篷、衣服鞋襪、口罩、雨衣等

●用品類：手機、相機或DV、充電器、旅行袋、現金、信用卡、身份證或者護照等

CHiC貼士

1、衣物的選擇要慎重，首先要合身，不能太大或太小，以免影響走路和攀爬；其次要注意衣物既要透氣又能保暖和防水，災區目前的天氣還是不穩定；

2、條件允許的話，可以帶相機去，救援之余，把一些感人的場面用鏡頭記錄下來；

3、證件也是必需的，方便辦理各種手續時使用；

4、還有，充電器是一切電子產品的生命能量之源，不可忘帶了哦。

3-4p

題目：他們是最高時尚典范

導語：

能力越大，責任越大。

貢獻越大，我們的敬佩之情越滔滔不絕。。。。

黨育新：唐山孤兒親赴災區安撫心靈

三十二年前發生的唐山大地震，留下了三千六百七十五名孤寡老人和四千二百多名孤兒，當時才六個月的黨育新是其中最小的孤兒。

她接受著社會各界的呵護長大，現在是一名政府工作人員，同時是一個兩歲男孩的母親。黨育新形容自己的生活平凡而充滿幸福。

在獲悉四川發生大地震之后，黨育新覺得自己在努力工作之外，報效這個對于她來說充滿愛和關懷的社會的時機到來了。３２年來的歲月歷歷在目，她可以向遭受同樣不幸的人們分享那曾經如此幽暗的心理歷程，提出很多\"過來人\"的忠告，\"我有很多經驗和訣竅\"。

很快，黨育新和十一名唐山心理咨詢專家組成心理援救小分隊，奔赴四川災區第一線， 用他們親歷唐山大地震積累的豐富經驗，為汶川大地震震區民眾提供\"心理療傷\"。

一位在地震中失去了父親和弟弟情緒很低落的少年進入了她的視線。她說：\"你應該堅強起來，你現在是男子漢，你已經18歲了，你應該勸說你母親度過這關\"。說完了之后小伙子點頭就站起來了，扶著他媽就離開了……一個個心靈，在她們的幫助下堅強起來，這讓心理援助小分隊感覺很成功，心里很自豪。

陳光標：用60臺挖掘機組織抗震救災隊伍

中國首支自發抗震救災隊伍——由60臺挖掘機等大型工程機械組成的搶險突擊隊在災后３６小時抵達綿陽、北川一帶，全面展開大規模救災行動。

率領這支隊伍的是剛剛被評為\"中國首善\"、并被授予\"中國紅十字勛章\"的江蘇黃埔再生資源利 用公司董事長陳光標。

陳光標以1.8億的慈善捐款在上月揭曉的2008中國慈善排行榜上名列榜首。\"

這位抵達災區的\"老板\"帶著120人和60臺工程機械，從江蘇、安徽日夜兼程，幾乎與軍隊同時抵達了災區，成為自發抗災抵達地震災區的首支民間隊伍。

這支大型工程機械隊伍已分別在都江堰、茂縣、綿陽、北川等地投入搶險。

這支大型機械隊伍如此迅速的開拔，在災后不到36小時的時間，就從中國沿海的江蘇開進到四川山區的地震災區， 令軍事專家都大為贊嘆。

60臺挖掘機從哪里弄來的？陳光標說：我的資源利用公司有二百多臺大型機械，這60臺都是從江蘇、安徽的工地上 調集的。

陳光標說，他們是用60臺大型平板車裝上這些工程機械，每臺車兩個司機，日夜兼程趕到災區的。

當地干部群眾對這支挖掘機隊伍非常歡迎，對他們非常好，有什么吃的都送來了。

陳光標此次到災區，還帶去20萬元現金，200萬支票。此前，他還委托中國扶貧基金會為災區捐款650萬。陳光標雖然所捐款項不菲，但最讓大家心生敬意的還是他率領大型機械隊伍長途奔襲的救災的行動。正是這集熱血、豪氣、技術、知識的男子漢行動，讓人們前所未有地被志愿者的光芒照耀。

NGO：緊急救援的民間力量

中國和世界范圍內的各個NGO民間組織，在這次地震災難后的行動速度和力度，都超過以往任何事件，一改與政府組織相隔遙遠的形象。地震當天，香港樂施會就決定：首先撥款1200萬元善款，為災區購買急需的食品、帳篷、衣物等等。同一時刻，中國本土的NGO組織也在緊急行動起來：自然之友、綠色和平、綠家園志愿者等在地震次日聯合發起“小行動+許多人=大不同”的NGO抗震救災行動，號召公眾為救災“有錢出錢，有力出力”，一天內便有來自北京、四川、云南、貴州、廣西、湖南、陜西等地的近30家NGO加入。NGO也發出倡議，號召人們為災區人民提供血液、帳篷、手動發電裝置、常規藥品、炊具等物品。

有專家認為，NGO是自下而上的，正好可以成為政府自上而下救援的補充，如能夠有更多專業的NGO趕赴現場參加救援，必定會與政府救援形成合力?？篂木葹暮蜑暮笾亟ㄖ校块T的更多精力是投入到全面的公共服務之中。而NGO等民間組織最大的功能則在于，可以提供一些特殊的專業領域的服務。

老羅牛博團隊：高素質的公共知識分子理性救助

這個志愿者團隊來自于博客，他們同時也很\"牛\"，發起人名單里面，北風、陳曉卿、馮唐、關軍、韓寒等大多數名字對于年輕人來說都是大名鼎鼎，他們是這個時代的公共知識分子，專業人士，多次為社會公益事業提出理性思考并影響到政府決策，幾乎可以稱做年輕人的意見領袖。

考慮到災區物資緊缺，現金用處不大，牛博志愿者多半會根據受災地區的實際情況，在異地用現金購買災民迫切需要的物資運至當地進行發放。為了準確把握受災信息，韓寒、李海鵬、宋石男、羅永浩和黃斌等人在四川災區前線實地了解情況，并指揮留在后方的其他組織者調度資金和物資。牛博志愿者定期出版災區情況簡報，把一線情況及時反應到后方。

牛博志愿者里面最引人注目的，莫過于在博客上展開了n次罵戰，事事都特立獨行的韓寒。這一次，因為反感網友對捐款的攀比潮、逼捐潮，他宣布不捐一分錢，但選擇到現場做一個志愿者，利用自己的影響力，根據災區實情號召捐助。到災區沒有幾天，韓寒就打破自己\"不捐一分錢\"的宣言，決定自己捐款２０萬，并與當地企業家聯合建設一間小學。

為了有效的救援

文：張君會

曾經的城區成為人間煉獄，孩子被壓在廢墟中，親人在一瞬間永遠的離去。鏡頭里的聲聲哭嚎令人胸口發緊，我們以為自己物質至上，面對災難不夠堅強，其實，同根同種的血脈已經讓所有中國人飽含淚水、恨不能變成上帝的主管，制止這莫名其妙的懲罰。

我們不能變成上帝，我們也不能制止災難，我們甚至不知道在什么時候，會被上帝選中成為罹難者的一員——上帝讓我們的生存變成了劫后余生，即便我們錦衣華服、香車寶馬，我們的命運也仍然變化莫測。

那么我們能做些什么？是不是假裝若無其事，繼續物質到底的日夜笙歌，只將心底的卑微感與無力感埋藏起來，在夜深人靜的時候被惡夢驚醒？也或者，選擇許下靜默如流而堅定不移的心愿，做一個健康的行動者，用一切自己能夠的方式，幫助他人，釋放內心的災難感與恐懼感？

為了我們自己，我們必須關注，劫后重生的川西人，需要具備什么能力的人，為他們做些什么。

團中央志愿者工作部部長王雪峰說，“災難過后，還有很多工作等待大批志愿者去做，對災區孤寡老人、殘疾人的服務，對孤兒一對一的幫扶，一些學校老師可能不幸遇難或受傷，需要志愿者去當地支教……”“志愿者要想清楚自己能干什么事，在什么地方干，什么時候干，把激情和最后取得的效果結合起來，形成良性對接?！?/p>

在昨晚參加的慈善拍賣晚會上，醫生出身的社交名媛Gigi從Hermas手袋中抽出絲巾垂淚，她和她的朋友們已經開車，將50件消炎藥和止瀉藥運送至災區。當晚拍賣會一結束，她們又會將藝術家朋友們捐贈的拍款全數購買消毒藥物和防毒面具，再次奔赴災區，并利用自己的醫學知識救治災民。這些時尚名媛沒有放棄一線名牌的行頭，沒有改變精致美麗的妝容，但她們依然值得深深地敬佩和欣慰，慈善行為徹底融入生活，志愿者無關社會地位，在這一刻，整個民族選擇繼續堅定向前！

但是，巨大的災難不是普通人能夠面對的，空有熱情，沒有專業知識，沒有保護措施，沒有強有力的后援，一旦發生疾病和安全問題，可能會幫不了忙反添亂，多增加一個災民。更何況災難救助過程中，志愿者身心所承受的壓力是超出常態承受力的，身體和心理上超負荷運轉極其造成精神崩潰，并且對之后的生活影響深遠，自我生命防御機制的啟動，必然造成內心封閉、精神坍塌、身體衰竭。

在“921大地震”、“非典”中身負重職的臺灣禪修大師洪啟嵩先生說，一套心理輔導方式、一套身體健康方法、一套自我心靈清洗工具，構成一個完整的志愿者。

就是這樣，不是所有的人都能在第一時間奔赴現場。我們要做的，是做好準備，把自己武裝成一個合格的、理性的志愿者，隨時準備著，在有時間、有精力的前提下，根據災區需求有計劃的奔赴災區支援。

IQ+EQ+FQ，增強自己的慈善能力

蘇嵐嵐

你在過去的一個多月里做了些什么？

先回想一下，在過去的一個月多里，你通過什么方式向災區做出援助？

每天在卓越網下一次定單，以求每單0.5元的善款？

坐在沙發里用手機發短信“30”到慈善號碼，捐出30元？

以一個辦公室職員的標準捐贈善款？

在數以萬計的慈善義演義賣中，坐在電視機前撥打電話、在現場動情掏錢？

舉著蠟燭傷心地哭？

在MSN簽名前加一只小彩虹、把QQ頭像變成滾燙的紅心？

除此之外，你還做了些什么？

你表達了“慈善行為”還是“慈善能力”？

或許大部分人對慈善的理解，多數停留在慈善行為，意思是在需要你表達善心的時候，你有沒有表達善心。

而今天我們特別策劃的這個專題，是為了把“慈善能力”列入CHiC議題，它和穿衣審美一樣，是需要不斷提高的FQ，一種綜合能力。在有錢出錢、有力出力的時候，我們是否能出好錢、出好力，捐出幾十幾百幾千幾萬只是一種行為，如何有效地捐出錢、甚至如何有效地使用錢，那是在考驗我們的慈善能力。

從“9-11”到《LOST》，從SARS到“5.12地震”

不能因為今年流行糖果顏色，就認為這世界甜美無恙。

意外隨時會發生，地震、水災、疫情、搶劫、翻車、空難、火星撞地球……并不是開玩笑，也不是因為黑色的世界末日真的來臨，我們隨時可能被色狼用刀頂住最新款的CK露背裙，隨時可能在森林露營的時候迷失了方向、消耗完食物、只剩下帥哥還有野狼面面相覷，當然，還有隨時發生的地震、沙塵暴、水災、火災，在意外面前，你是尖叫一聲暈倒過去，還是擠身到救援隊伍中去的時候，再尖叫一聲暈倒過去？

“9-11”之后，美國國民表現出來的冷靜和理性感動了全世界，“5.12”之后，中國人表現出來的堅強和愛國心同樣感動了全世界，我們除了捐錢、掉眼淚，還應該做些什么呢？

在這場地震發生之前，有沒有參加過任何志愿者機構的活動？有沒有自行發過慈善活動？有沒有受過救援培訓？有沒有自覺學習求生技能并進行生存能力鍛煉？

當你在一集一集地追著《LOST》的時候，你是一邊迷戀著帥哥的臉蛋肌肉、一邊焦慮地等待劇情的發展，還是一邊思考當自己身處其境的時候如何自救自生？很可惜在當時大部份媒體的焦點都集中到列數荒島上的俊男臉蛋去了。

可是時尚已經不是停留在為災區人民唱幾歌深情的歌，許多歌星、影星、作家、都市名媛和各界時尚人士們已經動身前往現場，用他們的專業救援技能，發揮慈善的最大效力。

在默哀三分鐘之后，擦干眼淚，有效地行動起來。

不要讓義氣影響了你的慈善智商

在過去的一個多月里，首先是在網上掀起一翻對王石的謾罵，批評他錢捐少了，沒有良心，事實上，在網絡罵聲四起的時候，他已經組織了募捐活動和搶險隊，深入災區，萬科的專家們迅速著手對居民住宅進行安全鑒定，夜以繼日研究川震區民居的重建方案。

接著就是一連串地比較明星們的捐贈數目，指責只捐了兩萬元的明星良心微弱。

然后就是列數出錢不夠、出力不當的外企，列出前十黑名單，要求國人狠狠記住。

還有QQ群里發起的傳發十次信息，頭像會變成金色，引起大家熱心參與。

就算頭像列居QQ榜首，大家也不會認為你是振災英雄。在起哄謾罵的時候，是否應該冷靜下來想想自己都做了些什么、正在做什么？做為一個CHiC先鋒，不是跟在別人后面義憤填膺、振臂疾呼，趕快把救助技能篇熟背下來，順便抓起身邊的朋友多演習幾遍，當然，上網搜幾本救援和求生手冊勢在必得，和那幾本時尚小說還有美容指南合并定單吧！