神秘的人體生物鐘

0～1時：這段時間是你真正的休息時間。此時深度睡眠會讓你在醒后神清氣爽，容光煥發。

2～3時：身體大部分功能處于最低潮期，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會被驚醒。

3～4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為最易出錯時間。

4～5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。

5～6時：人處于不清醒狀態。若起床則思維不太敏捷，需要活動后才能進入正常狀態。6時后血壓升高，心跳加快。

7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。

8時：此時肝內毒性物質會全部排泄，絕對不要喝酒，否則會給肝臟帶來極大的負擔。周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。

9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著抑制麻醉作用。這時給病人打針、做手術比較適宜。

10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。

11～12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲酒。

13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時間。

13～14時：午飯后感到精神困倦，這是血液涌向消化系統以及正常激素變化的結果。

15～16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。

16～18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。

17～19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助于你6小時后順利入睡并提高睡眠質量。

20時：體重達到最大限度，但體力并非最佳。

20～21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。

22～23時：身體的多種功能均處于最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。