憋氣不到３０秒，你亞健康了

牛　牛

據資料統計，全世界人口70%的人處于亞健康狀態，女人在亞健康人群中占到相當大的比例。疲勞、困乏，時常這兒痛、那里癢，到醫院檢查，各項指標還都正常。其實你已經被列入了“亞健康”的范疇，所以，你需要一些簡單的方法，隨時全方位掌控自己的健康狀況。

屏氣VS肺

通過屏氣的測試可以讓你察覺你的肺是否健康。游泳的時候或者盆浴的時候，先深吸一口氣，然后將頭埋進水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能維持多長時間，當然是越長越好，如果在30秒以上，就說明你的肺很健康；能達到1分鐘，你的肺就十分強壯了。

鞠躬VS心臟

測試前先靜坐5分鐘，測得每分鐘脈搏數A，然后身體直立，上體微向前屈，再還原，其實就是鞠躬的姿勢，連續做20個（頻率適中），繼續測出脈搏數B，休息1分鐘，再測脈搏數C。將三次脈搏數相加，減200，再除以10。得出的結果在0～3之間，說明心臟強壯；在3～6之間，說明心臟良好；在6～9之間，狀態一般；9～12之間恐怕你要時刻關注心臟的問題了；若是在12以上，還是盡快去看醫生吧。

單腳立VS人體老化

被測者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側，閉上眼睛，用一只腳站立，另一人看秒表。根據其單腿站立穩定不移動的時間，來判斷老化程度。測定標準為：30～39歲男性為9.9秒，40～49歲男性為8.4秒，50～59歲男性為7.4秒，女性比男性推遲10歲計算。站立時間越長，老化程度越慢，未達標者，你的生理年齡已經高于你的實際年齡了。

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（編輯：牛淑娟）