我如何才能不野蠻

△：咨詢者

▲：寧靜

△：寧靜老師，您好，我總是沖我男朋友發脾氣，我控制不住!

▲：他使你不滿意嗎?

△：有的時候是，但有的時候不是。我喜歡叫他替我做各種各樣的事情，可是他有時會拒絕我。昨天我們又吵架了，我氣得要死。我打他，他不動；我自殺，不過沒戒，被他制止了；我還學吸煙，他不管我；我就用刀割手，讓血一直流……

▲：你怎么可以這樣傷害自己?

△：我就是想氣氣他!我一直做墮落的事情，就是為了氣他。

▲：那他是什么反應呢?

△：他起初一直在哄我，可今天，他說他很累，叫我回家清醒清醒。這是不是代表他不喜歡我了，和我88？如果我一直這樣鬧，他會離開我嗎?

▲：這可不好說。

△：我很愛他，我也不想這么鬧，可我管不了自己，寧靜老師，你幫幫我吧，我如何才能不做野蠻女友?我能變得溫柔嗎?

▲：別急。聽我慢慢說。

▲：憤怒是一份守護的能量，當我們的空間(尊嚴、領地等)被侵犯的時候，我們常以憤怒的方式表達。它能衍生出負罪感、自責、悔恨、愧疚等情緒。

▲：當我們憤怒時，血液常流向手部。對于我們的祖先而言，當自己的領地、家人被侵犯時，憤怒的情緒幫助他們提升力量，快速抓住武器。攻擊對方。

▲：人類進化至今，我們仍然沿襲著這樣的表達方式，只不過又增加了一種方式，即攻擊自己。你如此強烈的憤怒表達，一定不是因為當時和舅友的爭吵而引發的情緒，而是童年累積留存的情緒。不過在童年經歷中，讓你憤怒的可能是你的父母或者老師，你不敢宣泄自己的憤怒。并壓抑了自己的憤怒。

△：是的，確實是這樣，我的童年過得很不快樂!

▲：而情緒是一份能量，能量是不滅的，它終會累積爆發，就像我們在河中央釘下一個木樁，隨著時光推移，水草開始在它周圍纏繞，泥沙在它周圍淤積，終于有一天，它會堵塞河道，引發洪水，造成更大的傷害。當你有了男朋友，一個性格溫和、愛你的人，你感覺他能帶給你足夠的安全感，不會對你造成傷害，于是，童年累積的憤怒開始借機宣泄。

△：那我應該怎么辦?

▲：既然是過去的情緒能量，既然一定要宣泄，最好選擇不傷害自己或他人的方式宣泄。

你可以選擇運動、找朋友傾訴、寫日記向自己傾訴、喊山、喊水、跳熱舞、K歌，還可以嘗試一些無害的破壞。比如把廢舊的雜志報紙一條條撕碎，跺跺腳、拍拍桌子，這都是你可以選擇的。當憤怒的情緒經由其他的途徑得以宣泄，它便不會再以傷害男友或自己的方式表達了。當你童年累積留存的憤怒一點點宣泄掉。當河中央的木樁被拔除的時候。你一定可以變得溫柔起來。

△：我懂了，寧靜老師，謝謝你!

▲：祝你幸福，渴望溫柔的女孩。