減肥有法

按摩減肥法 合理按摩可使肌肉活動增強，血液循環(huán)加快，增加對脂肪的消耗。腹部按摩還能促進腸蠕動，增加排便次數(shù)，減少腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。腹部按摩方法：將兩手置于腹部左右兩側(cè)，從肋緣下直推到骨盆處，連推數(shù)次；再用左手置于臍周圍，右手按在左手上面，揉壓臍圍，順逆時針方向各揉數(shù)次。

豆?jié){減肥法 豆?jié){對血中的膽固醇、中性脂肪均有降低作用。營養(yǎng)學家認為。肥胖不是營養(yǎng)過剩，而是由結(jié)構性營養(yǎng)不良造成的，因此，減少動物食品，增加天然植物食品在飲食結(jié)構中的比例，是健康減肥的必由之路。經(jīng)常飲用鮮豆?jié){，可以平衡營養(yǎng)，調(diào)整內(nèi)分泌和脂肪代謝系統(tǒng)，激發(fā)人體內(nèi)多種酶的活性，分解多余脂肪，增強肌肉活力，既保證人體有足夠的營養(yǎng)，又達到減肥目的。

吸脂減肥法 采用小切口方法，借助特別的吸頭及負壓吸引裝置，吸取皮下堆積的脂肪組織，故又稱脂肪抽吸術。這種方法發(fā)展較快，目前已有很多改進方法，如負壓吸脂術、超聲吸脂術、電子吸脂術以及注射器抽吸吸脂術。此外還有腸切除術，借外科手術切除部分小腸或作胃隔間，以減少營養(yǎng)吸收。但對身體有較大損傷。

藥物減肥法 藥物治療肥胖癥有一定的作用，但必須掌握適應癥。每種藥物對不同個體反應不同，需多方面考慮，適當選擇。芬氟拉明片能使下丘腦和間腦區(qū)釋放5-羥色胺，并阻斷5-羥色胺的再攝取，從而抑制食欲，減少脂肪吸收及過多脂肪的積聚，促進周圍脂肪分解。乙胺苯酮是一種安全、有效的食欲抑制劑，能夠持續(xù)促使體重下降達數(shù)月之久。甲狀腺提取物可以增加肥胖者的耗氧量。但許多研究證明，用甲狀腺素后體重的降低，主要是組織的丟失而非脂肪丟失，因此尚有爭論。

熱能減肥法 又叫脂肪燃燒法，主要效用是使脂肪細胞萎縮，不再重生。經(jīng)過幾個療程，從初期加強消耗，到脂肪萎縮，體重減輕，進而結(jié)實肌肉，達到減肥、健美的目的。熱能抽脂減肥可以采用不同的方式，常用有石蠟減肥、熱風減肥、熱泥減肥、酵素鹽液束身減肥、熱能水晶墊減肥、熱蠟袋減肥等。石蠟減肥：在肥胖者周身涂一層石蠟，用量約5-7千克，然后在紅外線燈下照射。此時，減肥者會大量出汗，“燃燒”大量過剩脂肪，消耗體內(nèi)集聚的脂肪與熱能，達到減肥目的。熱風減肥：用熱風機以每分鐘5000升的熱風對皮下脂肪層進行沖擊，使脂肪“燃燒”，分解體內(nèi)積聚的過剩脂肪，消耗熱能，達到減肥目的。每次治療10分鐘，視身體狀況可隔日做一次，也可3～7天做一次。

蘋果減肥法 可以使人體攝入的熱量減少，不足部分需要體內(nèi)積蓄的熱量供給，把多余脂肪消耗掉。具體方法：減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不感覺饑餓為好，連續(xù)3日。如果因為工作或其他無法抗拒的原因，每周做1日或2日的蘋果減肥，也有一定效果。

繃帶減肥法 通過繃帶對局部機體的束縛，達到減肥目的。具體方法：首先把要減肥部位通過按摩或其他方法使皮膚變熱，然后開始纏繞繃帶。繃帶的纏法是個關鍵，包得太松不起作用，繃得太緊會使血液循環(huán)和神經(jīng)受損，故要纏得不松不緊，恰到好處。而且也要因人而異，過度肥胖者或局部血管、神經(jīng)不十分豐富的地方，可以纏繞緊些，以達到良好的減肥效果。繃帶纏繞前要浸泡濕，最好是在鹽水中浸泡，因為后者更易分解皮下脂肪。每次的纏繞時間30分左右，以繃帶干燥為度。