經絡學說認為,頭部是百穴之首,有四十多個穴位,占全身穴位的四分之一。專家認為,感官功能的疾病或衰退,可以從人的面相和氣色上反映出來。頭面部的常見病有口鼻歪斜、讒涎失控、視力下降、聽力減退等。
人的年齡大小可以從臉部的皮膚表現出來。人的老相首先從額頭的皺紋開始,然后眼角眉梢有了魚尾紋,鼻翼兩側鼻紋溝加深,嘴唇下巴皮膚松弛。應該調動自身氣血經絡的能動性,給自己的面部注入活力,保持精神面貌的“不老”。簡單的說,就是讓五官動起來,用自己的雙手幫著頭面部的器官活動,使離大腦最近的血管、神經保持彈性和敏銳的反應。
弄眼擠眉 弄眼,即轉動運行眼球,方法有左右動,斜上側下動,上下左右環動。可使視神經受到良性刺激,視覺信息的傳入傳出保持暢通,有延緩視力衰退的作用。眉指上下眼皮,內外眼角,即眼眶的位置。擠眉就是運動眼眶的各個部位,借眼部皮膚、肌肉的自主動作,對眼睛周圍的毛細血管進行按摩,可刺激淚腺分泌,濕潤眼球晶體,預防干眼癥,還可幫助入睡。
雙目抬望 頭正不動,雙目向上抬望,使眉毛上揚,額頭皮膚收縮;然后雙眼平視前方,按抬望——平視反復兩次。長期鍛煉可改善視力,減少抬頭紋。
遠眺近觀 遠眺就是遠望,既可以遠看戶外的實景,也可“遠眺”室內虛景,坐在房間里,想像著看穿墻壁,看到屋外無限遠的地方。近觀是將遠眺的目光收回,近看自己的鼻尖。將遠眺和近觀結合起來,遠近調節,可保持目明,降低近視和老花眼的度數。
鼻翼盒動 兩側鼻翼一張一弛,使鼻梁的肌肉受到牽拉,對保持呼吸暢通,治愈感冒引起的鼻塞、流鼻涕,預防鼻炎,有一定的作用。
鼓唇搖舌 嘴唇閉上做出笑樣,嘴角向兩側擴展;再依此向左右撇嘴,伸長唇部做拱嘴動作,是為鼓唇。可使口部肌肉延緩松弛,嘴唇潤澤有血色。口閉攏,舌頭在口腔內從舌根到舌身到舌尖做吸、卷、舔、抵、攪動、翻轉等搖舌方法,可使味蕾活力增強,保持味覺功能。口腔生津后將其下咽,有助于消化,也有預防咽喉炎的作用。
叩齒咬牙 叩齒是指嘴唇微張,上下齒磕碰,發出格格的清脆聲。咬牙是將牙關緊咬,使上下齒根擠壓,做有節奏的咬緊松開動作。有鍛煉牙齒根部的肌肉神經,堅固牙齒,延緩顏面部肌肉松弛的作用。
鼓氣長吁 用鼻深吸氣,腹式呼吸,張嘴,讓氣從口腔緩緩呼出。可刺激呼吸道黏膜,活動小血管,增強對感冒和呼吸系統疾病的抵抗力。
抓耳撓腮 抓耳是用左右手的拇指食指捏住耳廓,從上向下順著耳輪的走向來回揉捏,使耳朵發紅發熱,給聽覺血管和神經以良性刺激。然后用雙手中指按摩聽宮穴數次。轉用手掌貼緊腮部,順著鼻翼向下按摩,雙手在下巴處收攏,再重新開始,反復進行。對耳疾有預防作用。
沐面提神 雙手搓熱貼在臉頰上,從下巴開始,像洗臉一樣上下沐面,經過迎香、鼻通、睛明、太陽等穴位到發際,再循環進行。可全面調理面部氣血,清爽提神、舒經活絡。
梳頭醒腦 從前額發際開始,雙手指尖插入發根用力梳頭,經頭頂的百會穴到枕部的風池穴,反復進行。通過手指對頭皮的按摩,讓頭發得到更多營養,頭部末梢毛細血管保持靈敏和彈性,使頭腦清醒,有潤發養發、醒腦益智的作用。
以上保健方法可全做也可選練。每種練習可自定次數,一般30次以上為宜。練習姿勢多為坐著,站著練也行,有幾種還可以躺著練。只要天天練習,長期堅持,必有功效。