賽艇技術(shù)啟蒙訓(xùn)練方法的研究

摘要：賽艇隊(duì)是否能取得好的成績(jī)完全取決于教練所選擇的賽艇技術(shù)訓(xùn)練方法是否得當(dāng)，賽艇運(yùn)動(dòng)員是否掌握了過(guò)硬的賽艇技術(shù)。筆者總結(jié)了多年來(lái)的任教經(jīng)驗(yàn)，對(duì)動(dòng)員技術(shù)啟蒙訓(xùn)練的方法頗有心得，僅借此文加以介紹，以供同行參考。

關(guān)鍵詞：賽艇技術(shù)；規(guī)范性；啟蒙訓(xùn)練；方法；重要性

2007－2008年，我賽艇隊(duì)在江蘇省年度比賽中獲得金牌、總分雙雙第一的好成績(jī)。其中我隊(duì)技術(shù)的規(guī)范、完整性得到了省隊(duì)、國(guó)家隊(duì)教練的認(rèn)可。這些成績(jī)的取得我認(rèn)為與平時(shí)賽艇技術(shù)訓(xùn)練方法有著重要關(guān)系。本人通過(guò)六年多來(lái)的任教所積累的經(jīng)驗(yàn)中，對(duì)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)啟蒙的訓(xùn)練方法以及對(duì)運(yùn)動(dòng)員今后的發(fā)展方向進(jìn)行了一下總結(jié)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象：徐州市賽艇隊(duì)36名運(yùn)動(dòng)員：一名是從皮劃艇項(xiàng)目改項(xiàng)轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)的，一名是從省隊(duì)淘汰下來(lái)的。另外15名未經(jīng)規(guī)范技術(shù)指導(dǎo)就進(jìn)行水上訓(xùn)練的隊(duì)員；其他19名一直系統(tǒng)地進(jìn)行專項(xiàng)啟蒙訓(xùn)練。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法：查閱了國(guó)內(nèi)外相關(guān)研究成果，青少年體育訓(xùn)練期刊及賽艇項(xiàng)目技術(shù)相關(guān)的文章，然后對(duì)文獻(xiàn)進(jìn)行整理分析。

1.2.2 觀察法：通過(guò)六年來(lái)的任教對(duì)運(yùn)動(dòng)員啟蒙技術(shù)訓(xùn)練方法的觀察總結(jié)。

1.3 對(duì)比分析法：對(duì)2名從其它項(xiàng)目上轉(zhuǎn)來(lái)的與同一時(shí)期一直進(jìn)行規(guī)范合理的啟蒙訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員目前的技術(shù)水平進(jìn)行對(duì)比研究

2 結(jié)果與分析

2.1 賽艇運(yùn)動(dòng)員的基本情況及項(xiàng)目特點(diǎn)

青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員的基本情況分析：我隊(duì)招收的運(yùn)動(dòng)員年齡在12-15歲，這一時(shí)期他們身體外于青春期，理解接受能力在提高，是技術(shù)成型的關(guān)健時(shí)期，這一時(shí)期基礎(chǔ)打好了，對(duì)其以后的發(fā)展有促進(jìn)作用。36名運(yùn)動(dòng)員中，17名是在啟蒙時(shí)未能經(jīng)過(guò)嚴(yán)格規(guī)范技術(shù)訓(xùn)練的隊(duì)員。19名是一直經(jīng)過(guò)系統(tǒng)，規(guī)范訓(xùn)練的隊(duì)員。對(duì)比分析后，17名未經(jīng)嚴(yán)格規(guī)范技術(shù)訓(xùn)練的隊(duì)員技術(shù)中存在的問(wèn)題是很難糾正。如：一名從皮艇轉(zhuǎn)賽艇的隊(duì)員，其身體素質(zhì)及各方面能力都還是不錯(cuò)的。但在技術(shù)中存在很大的問(wèn)題。提槳入水后抬肩發(fā)力動(dòng)作屢教不改。這名隊(duì)員平時(shí)也很用心訓(xùn)練，教練員也付出不少心血，仍然未能收到好的效果。因此，運(yùn)動(dòng)員真正接受訓(xùn)練時(shí)的啟蒙技術(shù)正規(guī)化是非常重要的。會(huì)減少很多后顧之憂。另16名隊(duì)員雖經(jīng)常在測(cè)功儀上依葫蘆畫(huà)瓢的進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練。對(duì)合理、規(guī)范的技術(shù)一知半解。在他們身上都會(huì)出現(xiàn)一系列的技術(shù)錯(cuò)誤：入水抬肩、拉槳過(guò)深或太飄、出水無(wú)支撐及節(jié)湊不明顯等。而相對(duì)來(lái)說(shuō)，每天經(jīng)過(guò)規(guī)范系統(tǒng)技術(shù)訓(xùn)練的19名隊(duì)員雖然也存在一些技術(shù)問(wèn)題。但從整個(gè)技術(shù)結(jié)構(gòu)來(lái)看是相對(duì)完整合理一些，而是平時(shí)所提的一些技術(shù)要求都能很快去領(lǐng)會(huì)透徹。

項(xiàng)目的特點(diǎn)：看似簡(jiǎn)單的賽艇是一項(xiàng)周期性的運(yùn)動(dòng)，其動(dòng)作技術(shù)是周期性的重復(fù)，一個(gè)劃槳周期包括提槳入水階段、拉槳階段、按槳和推槳階段四個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)。各個(gè)階段都是相互緊密聯(lián)系。彼此既密不可分又都有各自的特殊作用。所以全面理解賽艇技術(shù)動(dòng)作的周期完整性。掌握好各階段的技術(shù)環(huán)節(jié)。提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)至關(guān)重要。在訓(xùn)練中，要根據(jù)項(xiàng)目的特點(diǎn)和要求經(jīng)常提醒、鼓勵(lì)隊(duì)員在技術(shù)運(yùn)用中的合理性及全面性，并及時(shí)指出其在技術(shù)運(yùn)用中的正誤，引導(dǎo)其對(duì)技術(shù)的全面發(fā)展，在實(shí)踐練習(xí)中提高技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量。啟蒙技術(shù)訓(xùn)練中對(duì)技術(shù)的要求要更高，技術(shù)的合理性規(guī)范性是每次訓(xùn)練課的首要任務(wù)。身體訓(xùn)練水平的不斷提高，不斷發(fā)展。保持正確技術(shù)完成訓(xùn)練才能收到理想的效果，每個(gè)動(dòng)作的細(xì)節(jié)都要注意到，強(qiáng)調(diào)必要的重點(diǎn)。在拉槳幅度、用力上經(jīng)濟(jì)地完成技術(shù)動(dòng)作。

3 賽艇技術(shù)啟蒙訓(xùn)練方法

3.1 觀察法與講解法

觀察法：在運(yùn)動(dòng)員還未操槳前，首先我們做為教練要讓運(yùn)動(dòng)員在腦海中形成正確規(guī)范的賽艇技術(shù)，然后再動(dòng)手，以思維的理論為基礎(chǔ)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)技術(shù)動(dòng)作還未完全理解的情況下，首先采用直接的觀察和生動(dòng)的語(yǔ)言講解讓運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行思考，把分析結(jié)果與完成動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)感覺(jué)結(jié)合起來(lái)，建立并鞏固完整動(dòng)作的心理圖式。在對(duì)運(yùn)動(dòng)員做示范動(dòng)作時(shí)，如：入水用力的轉(zhuǎn)換、入水后身體發(fā)力順序及內(nèi)在的感性認(rèn)識(shí)。我們可以先利用測(cè)功儀或蕩槳池進(jìn)行平穩(wěn)練習(xí)。由于拉測(cè)功儀既不需要顧及艇的平衡，穩(wěn)定方面，又不受風(fēng)浪的影響。對(duì)于初學(xué)階段技術(shù)動(dòng)作的掌握還是有一定意義的。我們可以利用慢動(dòng)作，讓隊(duì)員觀察。對(duì)有關(guān)動(dòng)作要領(lǐng)需要提醒運(yùn)動(dòng)員牢記在心。然后緊密結(jié)合技術(shù)進(jìn)行實(shí)際練習(xí)。喚起肌肉運(yùn)動(dòng)與大腦思考結(jié)合，提高對(duì)動(dòng)作的理解學(xué)習(xí)。

講解法：是啟蒙運(yùn)動(dòng)員最常用的一種訓(xùn)練方法，利用語(yǔ)言生動(dòng)的描述，指導(dǎo)他們學(xué)習(xí)和掌握規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練方法，借助教練員的講解明確技術(shù)動(dòng)作的連慣性、劃槳節(jié)湊及用力的先后順序。有的隊(duì)員注意到了入水蹬腿的問(wèn)題，卻忽視了腰及肩配合的方面。這時(shí)我們需要耐心去講解。如果出現(xiàn)抬肩問(wèn)題就會(huì)影響腿部力量的發(fā)揮。而且槳在水下的深度也會(huì)改變，所以講解時(shí)，要力求目的明確，通俗易懂?？梢杂闷綍r(shí)常見(jiàn)的一種現(xiàn)象作比喻。使運(yùn)動(dòng)員在腦海里對(duì)正確技術(shù)動(dòng)作有一個(gè)很深的概念，有了一個(gè)完整規(guī)范的技術(shù)概念，真正實(shí)施，操槳就會(huì)水到渠成。

3.2 分解法與完整法：在訓(xùn)練方法上，分解法和完整法是賽艇項(xiàng)目啟蒙訓(xùn)練中必用的一種提高技術(shù)動(dòng)作的方法。一般在啟蒙訓(xùn)練階段，運(yùn)動(dòng)員通過(guò)觀察、教練員的講解示范已在腦海中有了一個(gè)完整的概念時(shí)，為了使隊(duì)員更好的理解、接受技術(shù)環(huán)節(jié)的要領(lǐng)。先用分解法進(jìn)行練習(xí)，然后再進(jìn)行完整訓(xùn)練。首先從后轉(zhuǎn)換開(kāi)始練習(xí)，按轉(zhuǎn)槳，慢慢過(guò)度到1/2、至3/4，然后完整的練習(xí)。分成幾個(gè)階段。運(yùn)動(dòng)員的精力能跟上來(lái)，對(duì)技術(shù)動(dòng)作的體會(huì)更深，減少運(yùn)動(dòng)員開(kāi)始學(xué)習(xí)的困難。在掌握了完整技術(shù)動(dòng)作相對(duì)獨(dú)立的幾個(gè)部分后再進(jìn)行完整練習(xí)。從而提高訓(xùn)練的效率，增強(qiáng)掌握動(dòng)作的信心。推槳階段，我們可以放在中間休息劃，讓運(yùn)動(dòng)員在推槳過(guò)程中知道如何去放松，在哪點(diǎn)才能放松，更好的提高動(dòng)作。同時(shí)對(duì)劃船節(jié)奏的感覺(jué)也會(huì)有很好的效果。

3.3想象法與表象法

想象法:在練習(xí)前，讓運(yùn)動(dòng)員在大腦皮層中留下技術(shù)“痕跡”，先閉上眼睛想想整套技術(shù)動(dòng)作的用力順序。同時(shí)每個(gè)環(huán)節(jié)的要素，以及肌肉用力感、空間感、方向感、速度感等結(jié)合起來(lái)。把頭腦的想象變成運(yùn)動(dòng)器官的操作性活動(dòng)如技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)中，我們可能把船想像成一支箭。而身體想象成弓。身體各部位的用力一定要緊湊。對(duì)抗要牢，弓拉的滿，箭才能射的更遠(yuǎn)，達(dá)到提高船速，動(dòng)作結(jié)構(gòu)完整的目的。

表象法：對(duì)于劃船運(yùn)動(dòng)主要是在于內(nèi)在的感覺(jué)，有的運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)生涯結(jié)束也找不到那種人船合為一體的感覺(jué)。但有的只會(huì)出現(xiàn)短暫的一段時(shí)間，甚至一節(jié)課，一分鐘。對(duì)于這種好感覺(jué)教練員需要教導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員牢記于心，時(shí)時(shí)去回憶，通過(guò)多次動(dòng)作表象，提高運(yùn)動(dòng)員的表象再現(xiàn)及表象記憶能力?？梢允惯\(yùn)動(dòng)員的注意力集中于正確的技術(shù)要求，有利于提高心理技術(shù)動(dòng)作的穩(wěn)定性，從而促進(jìn)技術(shù)的掌握。

結(jié)論與建議：

結(jié)論:對(duì)于賽艇運(yùn)動(dòng)員啟蒙技術(shù)訓(xùn)練中，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)至關(guān)重要。我們要根據(jù)項(xiàng)目的特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)員的基本情況制定相應(yīng)的有效的訓(xùn)練計(jì)劃，遵循“三從一大”訓(xùn)練原則，把規(guī)范合理的賽艇技術(shù)在啟蒙階段形成，重點(diǎn)以規(guī)范技術(shù)動(dòng)作為主，多安排一些水上訓(xùn)練，但訓(xùn)練量不易過(guò)大。因青少年運(yùn)動(dòng)員正值青春期，他們的心理還未完全成熟。身體機(jī)能也不完善。由于其獨(dú)特的心理、生理特征、訓(xùn)練量過(guò)大，常會(huì)出現(xiàn)注意力分散，情緒波動(dòng)較大，意志力的穩(wěn)定。腰椎、脊椎的支撐不牢，對(duì)規(guī)范技術(shù)會(huì)產(chǎn)生影響，適當(dāng)做一些間歇訓(xùn)練，提高專項(xiàng)技術(shù)的穩(wěn)定。有利于運(yùn)動(dòng)員的生理、心理能力得到充分的發(fā)揮，為今后成為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員打下良好的基礎(chǔ)。

建議：本文的一些啟蒙訓(xùn)練方法，在實(shí)施過(guò)程中，也要因材施教，對(duì)不同性格，不同接受能力的隊(duì)員要區(qū)別對(duì)待，講究語(yǔ)言藝術(shù)，循循善誘，從而使運(yùn)動(dòng)員更好，更快地掌握賽艇技術(shù)動(dòng)作，最后達(dá)到訓(xùn)練效果。