論高校體育對心理健康所起到的作用

摘 要：現代學校體育主要有三大功能，即生物學功能、教育學功能、社會學功能。體育的生物學功能對學生的心理健康奠定體質基礎。重視心理健康方面的教育已經成為現代學校體育的重要標志之一。據有關調查，現有２０％左右的大學生患有不同程度的心理障礙和心理疾病，已影響大學生健康成才。解決這一問題已迫在眉睫。本文提出通過高校體育教育和鍛煉可促進大學生的心理健康，使其成為真正的德智體全面發展的人才。

關鍵詞：高校體育；健康心理；人際交往

1 前言

心理健康至少應包括兩層含義：其一是無心理疾病，其二是指具有一種積極適應與發展的心理狀態。“適應是各人通過作出身心調整，在現實生活環境中維持一種良好、有效的生存狀態的過程。”而“發展是指個體的成長和才能品質在時間上所發生的積極變化。”為適應新世紀對人才的綜合要求，美國提出要為學生的成長設置四類課程，不僅把心理健康教育放在第一類（培養學生的自尊心、自信心、激發向上的動機和學會人際交往的技能），同時也貫徹在其他類課程中。

2 現今大學生所存在的體育與心理問題

2.1 新環境和學習上的不適應，產生自負和自卑的心理

遠離家鄉來到舉目無親的大學校園，大學生們對新環境既感新奇又感陌生，既興奮又壓抑。因失去了父母在生活上的關懷備至和老師在學習上的督促檢查而漸漸感到束手無策、孤獨落寞。雖然每一個學生在入學前都做了大量的物質準備和精神準備，但這種在時間上和空間上的突然轉換，使許多學生仍然無法適應。特別是那些好勝心強而心理承受能力弱的學生，往往遇到一點挫折，就悶悶不樂，精神抑郁。由奮發向上轉變為甘居下游，陷入苦悶的泥坑而不能自撥。在高校體育方面的表現也不盡相同，有些學生在中學曾取得田徑項目如跑、跳、投等項目的冠軍、亞軍或中學球隊的主力隊員。可進入大學后，由于有了體育尖子生，原有的成績便無人問津，心中頗不好受。又有一些來自邊遠山區的學生，體育基礎較差，尤其是女生，她們在中小學階段由于受各種因素的干擾和影響，沒有完整系統地上過體育課，各種體育知識了解甚少，身體素質和個人進行體育運動鍛煉的能力較差，造成對許多運動項目既無感性知識，又無理性知識，當大家奔向操場進行運動時，總有少數人，不知做何事，何以度時光，自卑感和失落感便涌上心頭。還有一些學生在中小學時曾耳聞目睹因跨欄摔倒受傷、因跳遠而跌倒損傷、因跳山羊而弄傷手、腿等，故而對一些體育項目產生強烈的懼怕的心理，這種恐懼心理會使大腦皮層產生保護性抑制，以致他們不敢參加這些項目的練習和鍛煉。在一個學習集體中某一學生的練習失誤，產生了恐懼心理，會使別的同學產生心理緊張，造成連續的練習失誤。

2.2 人際交往的困惑

遠離了父母，面對陌生的環境、陌生的同學和陌生的教師等一大堆問題，常常感到人際交往的困惑。人際交往的困難常常使許多學生把自己封閉起來，變得越來越壓抑。不少學生雖然表面上整天在人群中周旋，但內心卻異常孤獨：有的因找不到知心朋友而焦急；有的為不被理解而煩惱；有的不愿對人敞開心扉卻又抱怨別人不能以我為中心而招致別人的反感，自己又陷入苦惱之中。因人際關系問題而引起情緒波動現象十分普遍，女生更為明顯。在女生的心理障礙問題上，人際敏感居首位。體育能否改善人際關系？高校體育在心理健康中起什么樣的作用呢？有的學生認為，體育運動能力相當，興趣相同，除了在學習上作為伙伴外，在體育鍛煉方面也可成為好的伙伴。一般說來，二人結伴進行運動的較多。學生有了進行某項運動的興趣，也就會去尋找合適的伙伴。通過鍛煉，不僅增強體質增進球藝，更增進了同學之 間的友誼，提供了交往和了解的機會。

3 體育競賽活動是培養學生良好心理素質的有效途徑

學校體育通過體育競賽（包括競技體育）這一特殊的身體活動形式，采用公開的、共同認可的方式和規則，以相互間身體運動能力（包括智力）優劣比較的形式進行挑戰極限、超越自我的競爭活動，使學生自覺按照真、善、美的尺度，變外在必然為內在必然，變他律為自律，從而在滿足精神需要的過程中，體驗生命存在的價值、生命延續的價值和超越生命的價值，并不斷滿足學生強身、交往、競爭和發展需要。

心理學家基本認同適應和發展是人生的兩大任務。“某一特定適應水平隨個性生理環境的改變，原有的適應平衡被打破，需要高一級心理機能和個性品質才能適應。若適應水平側重于個體與環境關系的現狀，發展是指向更高水平的適應。”我國著名的醫學心理學家丁肇教授指出：“人類的心理適應，最主要的就是對于人際關系的適應，所以人類的心理病態，主要是由于人際關系的失調而來。”體育教學以班集體形式進行，人際交往呈群體多向性。這種師生、學生之間群體多向的人際交往與互動，培養了學生的人際溝通能力。從社會文化的視角來看，體育尤其是體育游戲、競技體育和體育競賽實質上是社會生產和社會生活的一種模擬，體育精神是現代社會精神的縮影。因此，體育教學本身就是一個“課堂社會”，許多教學活動的內容和形式實質上就是對社會生活的一種模擬。在這些活動中，學生將獲得順利與挫折、成功與失敗、優勢與劣勢、群體與個體、合理與不合理等種種體驗。如果教師能夠有深度地加以引導和教育，使學生通過這種體驗去認識體育，認識生活，認識社會，并使這種認識升華到信念、世界觀的層面上，將對學生情感的陶冶、人格的塑造、人生觀和價值觀的形成起到積極的促進作用。

4 充分利用高校體育的手段來增進大學生的心理衛生

4.1 適度的體育鍛煉

人在受到某種挫折時，在大腦里形成一個強刺激，從而引起一個興奮灶使人陷進痛苦和懊喪之中。如果這時去從事體育運動（最好是兩個人以上的運動項目），就可以轉移大腦皮層中的興奮中心，運動中樞的興奮就會抑制痛苦中樞的興奮性，這時候往往只注意身體的運動，而把煩惱拋到腦后，起到轉 移注意力的作用，有益于大腦活動的調節。

4.2 利用運動項目本身的特點，促進心理健康

經常進行蘭、排、足球以及接力跑、拔河等集體項目的鍛煉，在對抗比賽的過程中會讓人慢慢地改變孤僻的習性，逐步適應與同伴的交往，團結互助。而參加游泳、溜冰、單雙杠、跳馬等項目的運動，則會使學生在運動中不斷地克服害怕摔倒等膽怯心理，以勇敢無畏的精神去 戰勝困難，越過障礙，克服和消除靦腆、膽怯和自卑的心理障礙。參加乒乓球、網球、羽毛球、跨欄、跳高和 跳遠等活動，可克服猶豫、徘徊、優柔寡斷的心理障礙，經常鍛煉個性會變得堅強、果斷。而下棋、打太極拳 、氣功等運動項目對調節神經活動，增強控制能力，克服急躁沖動的弱點有一定的益處。

4.3 充分利用體育課的主導作用，促進心理健康

體育課與其它學科相比，其實踐性十分明顯。由于體育運動以群體的形式進行身體練習，學生之間相互接觸合作，有利于調整個體與個體、個體與群體之間的復雜關系，在群體教學和練習過程中，學生為了學習和掌握運動技術和技能，完成規定的身體練習，不僅需要作體力上的努力，更需要教師和同學的友愛與關心、支持與協助、尊重和信賴、理解與團結。

5 結論與建議

作為一個身心統一體的人，其身體和心理是相互制約、密切聯系的兩個方面。體育教學中育心功能應和育體同等重要，互為基礎。因此，學校體育教學的第一功能是育體育心，最終達到育人的目的。開展心理健康教育豐富了體育教學的內容，拓展了學校體育的方法和途徑，這是任何其他方式、手段無法替代的。

開展心理健康教育最關鍵的問題在于體育教師的素質，一是教師自身的心理健康水平；二是教師的心理衛生意識、知識和相關理論水平。體育教師沒有較高的心理健康水平和豐富的心理衛生知識是不可能搞好心理健康教育的。

學校體育開展心理健康教育的當務之急是將心理健康教育的培養目標及標準與體育學科特點有機結合并具體化，使之便于體育教師具體操作和檢驗。

參考文獻

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