軟式排球在體育選項課教學中的實施

摘 要：軟式排球與排球不同，除具有自身排球的特點外還有健身性、趣味性、及靈活性。對于提高學生身體素質，激發學生對軟式排球的興趣具有積極的作用。本文主要從循序漸進、擊球就技術、簡化比賽規則等方面論述軟式排球在課堂教學中的實施。

關鍵詞：軟式排球；教學順序；傳、墊球；擊球技術；比賽

軟式排球是室內排球、沙灘排球之后的又一項有競技特點，有符合全民健身要求的新興體育項目。80年代由日本人發明，90年代傳入中國。由于軟式排球運動的開展既有利于推動推動全民健運動的深入開展，又有利于促進學校學生素質教育拓展，所以軟式排球已被國家教育部列為正式的教育內容，它成為學校運動場上一個新的亮點。軟式排球與硬排相比具有球體柔軟、重量輕、球速慢等特點。初學排球者鍛煉時不會造成手臂紅腫、手指挫傷，消除了他們的恐懼心理，激發學生對排球的興趣。同時能夠在較短的時間內較好地掌握發球、墊球和傳球技術，軟式排球球速慢、接球難度小、欣賞性強、比賽分A、B兩種制度，易于組織。因此，軟式排球越來越受到

學生的青睞，特別是高校體選課的女學生。

1 通過循序漸進的原則提高學生的學習興趣

在課堂教學中依據教學的基本規律，技術教學的順序應遵循序漸進的原則。在啟蒙階段，既要讓學生熟悉球性的練習，又要發展相應身體素質；其次進行原地自墊球、自傳球、單步移動、多步移動教學，為對墊、對傳打下良好的基礎。在誘導階段，首先進行簡單條件下的各種技術教學，其次大量地進行難度逐步加大各種接球動作教學，如移動中變向的接拋球，以強化學生的各種擊球手法。在入門階段首先在墊球技術教學的兩次課以后，進行下手發球技術教學，以便進行發--墊技術組合教學和進行最簡單的教學比賽，以培養學生對軟式排球的興趣。其次，在傳球教學的第三次課以后，進行發——墊——傳技術組合教學并進行較簡單的教學比賽。再則開始扣球技術教學，并進行發——墊——傳——扣組合教學較復雜的教學比賽。最后進行攔網技術教學，組織法——墊——傳——扣——攔網技術串聯教學和復雜條件下的教學比賽。

2 正確合理的擊球動作是提高軟式排球技術的基本條件

2.1 擊球手型

學生面對突然來求經常會不知所措，忘記擊球手型，下意識的用手擊球，將球打飛，正確的手型是影響擊球效果的關鍵，其作用是便于控制球性和掌握球性，是完成技術動作正確、文件的關鍵環節。只有將來求控制住，再根據場上隊員的位置采用合理擊球部位和擊球方式，把球穩穩地傳墊出。

2.2 擊球點

擊球點是保持人與球便于做動作的合理位置和工作距離，便于協調用力，若學生選擇擊球點過前或過后，其結果導致用力不當，影響技術動作的舒展性和協調性，使動作變形，造成墊擊不到位和技術上的錯誤。

2.3 擊球部位

擊球的部位涉及到擊球的軌跡及高度、弧度、方向和落點。擊球的部位不正確和不固定，會影響擊球手型的正確發力及擊球效果。

2.4 擊球用力

軟式排球的擊球動作、用力均要求全身協調配合。學生在擊球時往往忽視下肢蹬地、跟腰，結果影響擊球的力量和速度；對于快速來球，擊球時要有緩沖，墊擊的球才有高度和弧度，保證一傳到位，利于組織進攻。

2.5 墊球

正面雙手墊球分墊輕球、墊中等力量球和墊重球。無論哪一種技術都應準備姿勢站立，準確判斷來球的落點，通過腳步移動手臂積極插到球的下方對準來球。手臂形狀，兩手掌根緊靠，手指重疊互握，手腕積極下壓，兩臂外翻，尺、橈骨形成一個平面，兩臂夾緊前伸積極大膽迎擊來球，墊擊球的后下部及手腕關節以上10厘米左右處，擊球點應保持在腹前。用力應根據來球力量的、速度快慢、球的飛行弧度和角度來定，同時配合蹬地、跟腰動作，使重心向前上方隨球移動。整個手臂要適當放松，便于靈活控制墊球的方向和力量。練習自墊球自拋自墊；對墊球兩人或三人一組，一人準確的拋球，兩人墊球，待達到一定熟練程度后，有意識地向前、左右拋球，練習移動和反應速度的墊球。 傳球的“手感”很大程度上取決于手指手腕的柔韌性，指腕的柔韌性越好，排球在手中合理緩沖的時間越長，越有利于對球的控制，使之柔和而準確地將球傳到所需要的位置。教學過程中，練習者經常出現因指腕僵硬而導致傳球手型不正確和用力動作錯誤等現象。通過加強指腕的柔韌性訓練，能有效地改善傳球技術。

2.6 傳球

傳球是用手指手腕的動作來完成擊球的。錯誤的手型能導致控制球能力差、球運行的弧度、方向和落點差，從而嚴重影響傳球的準確性。因此，校正、改進隊員傳球手型是非常重要的。

傳球的手型和擊球點是相互聯系、相互影響的，正確的手型建立在合理的擊球點上，合理的擊球點便于練習者在觀察來球的同時也能看清傳球手型和傳球目標，有利于對準球和控制傳球方向。在傳球練習中，隊員常出現擊球點太低或太高等錯誤，影響了手型的正確性，削弱了對排球的控制力。改進方法為：(1)自拋自接，練習者向頭頂上方拋球，然后用正確的傳球手型在擊球點上接球，并反復地進行強化練習，以進一步固定正確的擊球點和手型。(2)一拋兩次傳，兩人一組，相距3米左右，一人拋球，另一人移動取位后，以正確的手型和擊球點先自傳一次，再用完整的傳球動作將自傳起的球傳給同伴。此練習應注意自傳球的高度在20~40厘米，讓練習者注重體會正確的傳球手型和擊球點及指腕的反彈用力，并在此基礎上進一步體會掌握完整的正面傳球技術動作要領。傳球的“手感”很大程度上取決于手指手腕的柔韌性，指腕的柔韌性越好，排球在手中合理緩沖的時間越長，越有利于對球的控制，使之柔和而準確地將球傳到所需要的位置。教學過程中，練習者經常出現因指腕僵硬而導致傳球手型不正確和用力動作錯誤等現象。通過加強指腕的柔韌性訓練，能有效地改善傳球技術。

3 比賽規則簡化能提高提高學生參加比賽的積極性

學生受身高、身體素質、生理及心理的影響，使用排球比賽規則來組織教學比賽，必然影響初學者和基礎較差的學生參與的積極性。軟式排球柔軟、重量較排球輕，速度慢等特點。學生、特別是女學生喜歡用軟式排球比賽，但排球的比賽規則對它有些不適用，因此，對軟式排球比賽規則進行簡化和修改，以便使軟式排球在學生中更加普及。

3.1 只允許采用下手發球

用簡單、易學發球成功率高，且攻擊力小的下手發球技術，可有效地減少因發球和失誤過多造成的比賽中斷，有利于提高比賽的連續性和趣味性。

3.2 隊員固定位置不輪轉

高校軟式排球技術教學受到教學課時、場地及學生身體素質的諸多因素制約，學生很難掌握各項技術，而固定位置不輪轉使學生在未來技術掌握更全面的情況下，可根據自己的身高和技術特點，固定站位，更能充分發揮各自的優勢和積極性、主動性，有利于比賽項目的開展和對學生興趣的培養。

3.3 將6人制比賽改為4人制比賽

在教學比賽中，由于6人制比賽人數比較多，每個學生接觸球的機率比較少，隊員分工不明確，戰術意識較差，比賽中出現爭讓、失誤過多的現象，影響比賽的連續性。進攻時場上后排的隊員接觸球機會較少，難以調動學生參賽的積極性和主動性，因移動較少，達不到有效的運動負荷，影響鍛煉的效果，采取4人制比賽，隊員防守區域較大，活動范圍擴大，未知區域劃分與職責范圍明確，隊員場上擊球機會增多，便于充分調動每一學生的積極性，始終保持較高的興奮性，可有效避免因爭球而造成沖撞和失誤，使比賽能能有較好的連續性，學生生理負荷較為適宜，更好的提高健身效果，使學生受益。

總之，掌握扎實的軟式排球基本額技術、戰術，才是開展軟式排球比賽的前提。高校體育開展軟式排球選項課，主要是為增進學生身體健康，特別是女學生多的院校更應在全校進行大力推廣和普及。在高校群體活動中，采用多級開展方式，擴大軟式排球的活動和競賽。軟式排球的規則中，如場地一大一小，網高降低，則更有利于發球、傳球、墊球、扣球、攔網等幾大技術的發展，是比賽更加愉悅。