每天給愛１０分鐘

林　雪

我們從婚姻中最想得到的是什么？如果是愛與被愛、關心與被關心，那就必須互相謙讓，互相尊重?；橐鼍拖褚蛔鶅扇斯餐ㄔ斓幕▓@，只有一起種植、培土、澆灌，才能對它有更深刻的了解和認識。

不可不知的《交流契約》

許多夫妻之所以走向離異，是因平時懸而未決的矛盾堆積，還是缺乏彼此面對面的交流和心靈的溝通？

每天給愛10分鐘，在這短暫的時間里，最適合夫妻做的事莫過于交談了。

美國學者諾爾曼·賴特在其所著《兩性間的交流》一書中為那些經常意見不一致的夫妻設計了一份《交流契約》：

1. 以積極的態度表達生氣和煩惱。

2. 在觀點不同時，不夸張事實，不進行人身攻擊。

3. 盡力控制情感的爆發和激烈的爭吵。

4. 在爭論中永遠不要互相躲避。

5. 在對方說話時，盡量不要打斷。

6. 當對方說話時，仔細、用心地傾聽。

7. 不要以一個人過去的失敗來衡量、刺激他（她）。

婚姻中，“改變”帶來魔力

有句話叫做“平平淡淡才是真”，這得到了許多“圍城”中人的認同?？墒牵阆脒^嗎？如果你嘗試改變一下，你的婚姻生活就會煥發新的生機——

去掉思想負擔。許多夫妻像對待工作那樣嚴肅地對待婚姻，日子過得十分刻板，因而有很重的精神負擔。

制訂輕松自然的計劃。要為自己創造條件，擠出些時間，放下煩心事，去做喜歡做的事情。比如：一起外出散散步，休息日去公園玩玩，在燭光下共進晚餐。

給愛人一個驚喜。做些你配偶料想不到，并且能顯示出你一直惦記他（她）的事情。有位女性始終記得：一個春天的早晨，她醒來時發現床頭有一朵鮮艷的玫瑰花，這是她丈夫起了大早為她采來的，也是綻放在他們愛的花池里最美的一枝玫瑰。

幽默的戲謔。用具有暗示意味的語言打趣，能超越時間喚起某些感人的回憶。親切的戲謔具有動人的力量，可以增進夫妻感情。伴隨著親切的愛撫、激情的擁抱，夫妻間用幽默的語言說出“我仍然深愛著你”，這比用平常的話語表達要好得多。

把情趣帶入性生活。婚后的性生活陷入“例行公事”或程式化狀態的可能性很大，這也是最難改變的事情。性生活的情趣是多種多樣的，愜意的性生活不應該是刻板與單一的，動人的愛撫、涉及到性生活的含蓄的談吐，都能增加雙方的心理愉悅。

交流氛圍，你做主

夫妻生活不能在沉默中度過，不然會感到婚姻生活單調、乏味、麻木。當把情趣帶進婚姻，你會覺得生活變得妙不可言。

有位朋友告訴我，結婚至今，丈夫從未認真地、面對面地與她進行過交談。盡管目前的生活很優越，她卻常常從內心涌起一種莫名的苦惱?！拔铱释芙洺Ｒ蕾嗽谒麘牙?，向他說些什么或者聽他說些什么，但他好像從沒有這種想法，總也不給我機會。我感到心中的郁悶越積越重，很難保證哪一天不爆發出來?！?/p>

一般來說，夫妻交流不能正常進行的原因大抵有三個：

1. 丈夫易把妻子的述說當成嘮叨而一概避而遠之。

2. 一方沒有注意另一方的情感需要。

3. 沒有創造出可供交談的良好氣氛。

關于最后一條，一些頗有經驗的婚內人士提示說，營造夫妻間的良好氣氛可以從以下幾方面入手：

首先，當雙方工作一天回到家時，應盡可能做些身體的接觸——擁抱、牽手、撫摸……讓對方有被愛的感覺。

其次，偶爾設計一個不同尋常的環節或是不同一般的故事。

第三，使自己看起來很吸引人，使家里整潔舒適。

第四，在這段時間里，不要讓另一方覺得你對其他事比對他（她）更有興趣。

有效溝通，無限愛

夫妻在戀愛階段，彼此都看到對方的優點，而結婚以后一起生活，缺點就逐漸暴露出來。另外，由于夫妻雙方來自不同的家庭，有著不同的文化背景、社會關系，對問題的看法也就難免不一致。

例如，一位丈夫成長的家庭環境是父親說了算，母親只管做家務，因此他從小就認為男子漢是干大事的，不應該做家務。而他妻子的家庭中父母比較平等，父親也經常幫助母親做家務，所以她認為丈夫也應該幫自己做家務。于是，夫妻倆對于“丈夫是否應該做家務”有著不同的看法和要求，因此經常鬧矛盾。

其實，有不同的看法沒關系，夫妻之間如果能夠很好地溝通，就能相互適應。

夫妻間的溝通有三種功能：

1. 相互傳遞信息，讓對方知道發生了什么事情，并通過雙方共享和共同面對發生的事情，感知到夫妻是一體的。

2. 征求、表達意見，商量解決處理事情的辦法。

3. 夫妻間的溝通還有一個重要功能，就是隨時讓對方知道你對他的感情——及時表白你的欣賞、喜愛與專情，這樣才能去維持和鞏固夫妻間的感情。感情上的表達，并非單一靠口頭說話，表情、動作或其他非語言的表達有時更能達到效果。當然，適時以直接稱贊自己配偶的方式來表示愛慕，也是很重要的。

（摘自《如何做個好太太》

中國三峽出版社）