四個小改動，打造減壓居室

夕　水

傳統的生活樣式一定是好的、健康的嗎？為你的家稍做改動，變幻出更多種新的家居空間，不僅能貼近清新的大自然，還有助于你抗擊壓力。

1

你的起居室……

曾經：隨便掛幅畫

現在：四季掛不同的風景畫

打擊對象：壓力、焦慮

住在繁華的都市，滿眼都是鋼筋水泥，如何與大自然更貼近一步?我們可以借用古人的方法——望梅止渴，懸掛一張陸地或海景畫，讓自己在家里也能隨時親近大自然。根據研究顯示，這種方法有助于減少壓力，緩解焦慮情緒。

曾經：大燈照亮全家

現在：小燈營造自然光效

打擊對象：頭痛

炫目的燈光，尤其是直射燈光容易引發頭痛等癥狀。所以，在沒有客人時，不要總是開著大燈，可以試著用壁燈、櫥柜燈等呈散射光的燈，并且使用健康的廣譜燈泡，因為它們發出的光更像自然光。

曾經：生活照藏在相冊里

現在：用它填滿空白的墻壁

打擊對象：低落情緒

曾經有人做了這樣一個實驗，當媽媽們看著孩子小時候的照片時，大腦中負責情緒控制的組織在核磁共振中變得更活躍了。因此，不妨在墻上或茶幾上放置家人的照片，尤其是那些記錄美好瞬間的照片，經常看看，可以讓你的情緒變得更積極。

2

你的臥室……

曾經：愛用亮色

現在：讓墻面再暗些

打擊對象：頭痛、睡眠質量下降

臥室里的白墻能讓房間顯得很干凈，但是白色的墻會反射光源，那些炫目的光容易引發頭痛，影響睡眠質量。因此，為了獲得更好的睡眠，不妨將墻面的顏色設計得暗一些，同時把墻面裝飾得粗糙一點，形成散射光源的效果。

曾經：安眠藥是救命稻草

現在：試試薰衣草

打擊對象：輕度失眠

根據英國南安普頓大學的研究筆記，一些薰衣草體驗者表示，在聞著薰衣草的香味入睡的4周里，原有的睡眠問題減少了近一半，睡眠質量也得到了一定提高。如果你有輕微的失眠癥狀，那么不妨放一小撮薰衣草在床頭上。不過量不可過多，宜周期性使用，而且要注意保持臥室通風，否則強烈的植物香味反而可能引發其他健康問題。

3

你的廚房……

曾經：是你最害怕去的地方

現在：弄明亮些吧

打擊對象：過食、肥胖

加利福尼亞大學的研究顯示，明亮的廚房可以預防人們過量飲食。研究發現，昏暗的環境會使人們的自制力減弱，更容易導致過食。反之，明亮的廚房內，人們的自制力會更強。

曾經：選擇低熱量食物

現在：選擇低熱量餐具

打擊對象：過食、肥胖

什么是“低熱量”餐具?就是那些藍色或紫色的碗盤，這些顏色有助于抑制食欲；小一號的餐具，效果也是一樣的。改用藍色或紫色的小號盤子裝肉食，改用餐館常用的小碗裝米飯，相信對你的節食計劃大有幫助。

4

你的浴室……

曾經：選擇防滑墊

現在：腳踏實地最重要

打擊對象：頭痛、頭暈眼花、哮喘

浴室里的地墊，在潮濕環境中早已變成培養細菌的器皿，這些細菌容易引發頭痛、頭暈、哮喘等問題。所以，我們還是腳踏實地地為浴室鋪上高防滑性能的地磚，扔掉地墊。

曾經：在浴室里吹頭發

現在：換個更安全的地方

打擊對象：意外電擊傷害

大多數女性喜歡沐浴后，在潮濕的浴室里，對著鏡子吹干頭發，殊不知，危險也在此潛伏。盡管裝在浴室里的插座多設有接地故障斷路器，以防觸電或漏電危險，但我們每次用完吹風機還是應該及時拔掉。如果吹風機被水沾濕，使用時仍有發生觸電的可能。

曾經：就是儲藏室

現在：趕快轉移陣地吧

打擊對象：細菌孳生

每天使用的化妝品、備用的衛生紙、牙膏、牙刷、毛巾……為了使用方便，你把這些日常用品都放在浴室里了嗎?如果是的話，趕快轉移陣地吧，浴室可不是儲藏室。因為洗浴而散發出的熱氣和濕氣，是物品儲藏的大敵。

Tips：

①家里的地毯是過敏源的天堂。所以，我們至少一周要對地毯進行一次徹底的吸塵，使用高效微粒空氣過濾器，消除那些隱藏在地毯里的過敏源。此外，最好每一年將地毯送到干洗店用蒸氣清洗一次，以除去塵螨。

②僅僅一個聰明的小動作，就能讓你大大擺脫補充維生素的煩惱。專家指出，每天在廚房里擺一盤水果，視覺的刺激可以鼓舞人們把水果吃到肚子里，從而獲得盡可能多的維生素。

編輯 趙萍