像男人一樣應對壓力

王　瓊

你知道嗎？男性患抑郁癥的幾率比女性低50%，這并不是因為他們沒有經前癥候群！是什么原因讓男人比女人更容易快樂？現在為你揭秘男人應對壓力的4大策略。

●流汗策略

在2006年奧斯卡頒獎典禮前，喬治·克魯尼獨得三項提名。巨大壓力下，他選擇在棒球場上放松自己。據美國壓力管理協會分析，運動可以釋放提升情緒的安多酚，還能消耗人在應激狀態中釋放的腎上腺素。男人比女人更熱衷戶外運動，陽光和新鮮空氣對釋放壓力非常有效。所以，走出健身房，去戶外跑步或散步15分鐘吧。若時間不允許，5分鐘的伸展運動也足夠釋放你的壞情緒了。

●聲音策略

研究顯示，音樂可以激活大腦的某一區域，它與負責應對壓力的區域是不同的。音樂可以讓你從壓力中分神，使你能更清醒地分析、解決問題。音樂還會使人體分泌一種令人平靜的荷爾蒙。不管你是獨自聽iPod，還是跟著收音機放聲高歌幾句，都會有立竿見影的減壓效果。

●傻瓜策略

男人通常喜歡毫無顧忌地哈哈大笑，這看似不雅的舉止卻對趕走壓力非常奏效。下一次當你面對壓力時，不妨善用想象力，也做一些“傻事”。心理學家建議：不妨把壓力想象成一個有形物體，試試像劈柴一樣把它劈得粉碎。這樣看起來有點傻，但對于緩解緊張情緒很有效。

●罷工策略

有50%的男性中午會抽空休息1小時，而有25%的女性午餐時從來不休息。壓力有復合功能，如果你一大早就感覺不爽，又不采取任何措施釋放緊張情緒，那么一天下來，你會覺得非常煩躁，甚至導致生理上的不適。休息對緩解壓力至關重要。所以，中午盡量休息1小時。如果條件不允許，至少也要找機會呼吸一下新鮮空氣。哪怕每小時只休息兩分鐘，也足以徹底改變你的心情。

助理編輯 王琳