性格不同　養生有別

春　秋

中老年人養生，要清楚自己的性格類型，要選擇適合自己的養生方法。那么，不同性格類型的人如何選擇科學的養生之道呢?

抑郁型性格要開闊胸襟有些人性格內向，神情低沉，心胸狹隘，遇事憂慮，多愁善感。優點是多才智，有創見；弱點是偏激，自卑，易患肝膽疾病。要改變這種性格，重在培養自己豁達的胸懷，淡泊名利；多參加一些積極、娛樂性較強的活動。同時，慎房事，忌縱欲。飲食方面?？缮倭匡嬓┚疲粘Ｒ耸承╆惼ぶ唷⑸介嘀愂娓卫須庵?，最好參加一些適度的體育活動和輕體力勞動；鍛煉以靜功為主，配合練些強壯功。

興奮型性格重涵養惰性有些人性格剛強，情緒急躁，容易發怒，好與人爭斗。優點是有魄力，辦事果斷；弱點是膽大而心不細。性暴而易失道；因此，這種人重在加強自我修養，培養沉穩的言行，少參加競技性的體育活動和欣賞刺激性的藝術品，避免情緒波動。飲食方面，切忌貪辛辣肥膩、暴飲暴食、酗酒，以防痰濕聚積、化熱生火而引發中風，保健活動應以太極拳和靜功為宜，以此怡養身心。

安定型性格慎飲食起居有些人性格平靜，神態安然。優點是為人忠厚，辦事認真，誠實可信。弱點是身體贏弱，緘默寡言，易患呼吸系統疾病。養生之道重在調節起居，慎房事。飲食方面要適當加強營養，宜食蔬菜豆類，如青菜、番茄、胡蘿卜、黃豆和豆制品：肉食類、如老鴨、烏雞、鮮魚、海參、海蜇和豬肺等，以此調脾益肺，滋陰潛陽；忌吸煙，慎飲酒及辛辣食物。多參加輕松愉快的活動，堅持練太極拳。

靈活型，陸格宜凝神靜志有些人性格開朗，情志豁達，不急不躁，靈活隨和，優點是多智少愁，善于交往，適應性強。弱點是多言耗心，多食傷脾，多動損神，脾胃常失保養，易患消化系統疾病。養生之道重在凝神靜志，切忌飲酒作樂，以免耗損神氣。飲食方面，應做到“食宜早些，緩些，少些，軟些”，側重保養脾胃。保健活動以太極拳、劍和靜功為主，養成既活潑又沉靜的良好習慣。

易變型性格應遠惡親善有些人性格活躍，神情不定。優點是反應快，容易接受新鮮事物，弱點是生性輕浮，做事馬虎，常忌妒，易生是非。養生之道重在正思慮，靜神志，加強自我意識鍛煉和修養，多從事交往為善的活動，遠邪惡，潔身律己。飲食方面，宜食用一些牛奶、雞、鴨和瘦肉之類含蛋白質較高的動物食品，酌情增加以植物油為主的脂肪攝人。在膳食中，還需注意適當增加一些維生素B₁、B₁₂、C和鐵質等補血物質。在注意低鹽和降低膳食中膽固醇含量的前提下，適當增加一些含各種營養成分的食物。健身活動以打太極拳和練靜功為宜。

(編輯王建國)