春節健康手冊

飲食說

勿暴飲暴食

每餐宜吃八分飽，不可吃得太撐。在食物方面，五谷主食不可少。多吃富含纖維素、維生素的新鮮蔬菜、水果，以促進胃腸蠕動，加快體內有害物質的排泄過程。

零食應節制

拒絕零食陷阱。別邊看電視邊吃那些東西，不知不覺中吃了令人肥胖的熱量。

烹調有玄機

少油、少糖、少鹽，永保身體健康。太多脂肪會導致心血管疾病、糖尿病、高血壓等疾病產生。因此，烹調方法用蒸，煮、燙、燉、烤、鹵、涼拌等，以減少油脂的吸收。

飲酒勿過量

新春佳節雖歡喜，但喝酒還是要照顧身體。記得不勸酒，不拼酒，不醉酒。適度飲酒有益心臟健康，患有痛風或血液尿酸過高者，注意酒精和脂肪酸會使痛風發作。

多喝茶及白開水

多喝茶或白開水。每日飲水(含湯)至少6碗(杯)，每碗(杯)以250cc計算。喝飲料不要加糖，充足的水分可以促進和改善便秘，對高血壓患者尤為重要。

重質不重量

新鮮食物雖有營養，但每次最好只煮一餐分量，而且要注意衛生安全，慎防病從口入。因此，剩菜需用保鮮膜包好，放置在冰箱內冷藏。此外，廚房最好準備兩套砧板和刀具，熟食、生食分開處理，以免交叉污染。

美容說

減輕負擔加強保養

出門旅行，過重的行李總讓人生出不負重荷之感。盡可能減少行李的重量，但一些護理產品如面膜、眼膜之類卻是必不可少的。我們可根據旅行日程的長短而決定攜帶的數量。此外，一些諸如可舒緩鼻腔腫脹、減輕鼻塞的鼻貼，松弛腿部肌肉緊張的清涼腿部貼布等等，它們會在旅行中給你帶來便利，解決偶有的不適。

淡抹妝容勤做補水

密閉式的機艙或帶空調的火車、汽車，空氣中的水分明顯比外界的少。為避免濃厚粉妝因干燥而龜裂剝落，最好不要化妝。若對素臉的自己缺乏信心，淡掃蛾眉輕點紅唇為最高限度。

若是長時間坐車或是空中飛行，記得隨時向臉部噴些清水，讓細小的水珠在臉上停留片刻，也別忘了用上隨身攜帶的高保濕潤膚霜與護唇油定期涂抹。多喝水補充身體所需水分也是不能忽視的事情。

寒冷地域保濕按摩

若是去寒冷的地方旅游，避免凜冽的北風造成肌膚的傷害是我們要做的第一步，其實事先準備好高保濕與高滋養的護膚品，這個問題就解決了。

氣溫下降會導致肌膚血管收縮，使皮膚脂腺與汗腺的分泌也隨之緩慢。在保養品的選擇上，盡可能挑選呈濃稠霜狀以及具高保水度與營養成分的日、晚霜。

此外，按摩是在寒冷地區旅行時極好的保養方法時刻記得動動手或將濃縮型的精華保養品擠在手掌中按摩臉部，可以促進臉部的血液循環，這樣，你的肌膚就不會輕易受到傷害了。

行進途中堅持調養

旅途中的人總是有過多的體能消耗刻意增強身體的營養與水分就變得尤為必要。多吃蔬菜瓜果，可以增加人體內的維生素與各種礦物質含量，使肌膚不至于干燥起皺。吃剩的瓜果皮還是敷面很好的材料，可以增加肌膚的營養。

早起晚睡的潔面是日常必做功課，夜晚可用面膜清除灰塵與油脂，或用磨面膏輕磨，除去風吹日曬的老化角質層。

保健說

歡娛無度

不少人通宵達旦地打牌、跳舞、看電視、電影等，或者和久別重逢的親人徹夜長談。過度的歡娛造成神經系統和人體的極度疲勞、緊張，對健康危害很大。

美食過量

有的人持續吃山珍海味、雞鴨魚肉等高蛋白、高糖、高脂肪的飲食，甚至暴飲暴食這不僅會增加胃腸的負擔，還會誘發急性胃腸炎、胰腺炎、膽囊炎、糖尿病、高血脂癥等。煙酒過度

節日的宴席上，煙來酒往，煙與酒猶如火上加油或雪上加霜般地毒害人體。大量吸煙刺激呼吸道，可造成呼吸道感染。過量飲酒，又會刺激神經和胃腸道，甚至誘發胃出血、胃穿孔和肝病等。

情緒波動

節日期間，全家團圓、親朋歡聚，往往精神興奮，感情激動。但過度的興奮和激動會刺激交感神經末梢和腎上腺髓質的分泌，致使血壓升高，心律加快，心肌耗氧量增加，特別是老年人容易引起心律紊亂、心絞痛發作和心肌梗塞等。

生活雜亂

由于節日的活動，打亂了人的正常生活秩序，許多人晚睡晚起，生活無規律，使原來的機體狀態失去平衡，擾亂了體內的生物鐘，影響了正常的生理機能。