老年人食欲減退的自我調(diào)理

老年人食欲減退的主要原因有如下幾點(diǎn)。

◆隨著年齡增長，老年人的消化器官與組織呈現(xiàn)退行性病變，同時(shí)大腦攝食中樞對饑餓所產(chǎn)生的信號刺激反應(yīng)遲鈍，易誘發(fā)食欲下降。

◆老年人牙齒不像青壯年時(shí)那樣堅(jiān)固，容易發(fā)生松動和缺失，由此影響味覺和咀嚼功能，造成食欲大不如以前。

◆老年人體力活動減少，機(jī)體消耗不足，對食物需要量相應(yīng)減少，由此缺乏食欲。

◆老年人比較孤獨(dú)，由此產(chǎn)生的負(fù)性情緒抑制消化功能而引起食欲下降。

因此，防治與改善老年人食欲減退，就應(yīng)從上述幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)理。

☆針對消化器官與組織退行性病變的調(diào)理，主要是通過清淡、易消化和定時(shí)定量來維護(hù)消化功能，改善大腦中樞對進(jìn)食行為的調(diào)節(jié)。

☆針對牙齒不好而影響食欲的調(diào)理，主要是治療牙齒病變，及時(shí)修補(bǔ)或鑲嵌牙缺齒，注意口腔衛(wèi)生，以減少由于牙齒因素對食欲的影響。

☆針對機(jī)體消耗不足的調(diào)理，主要是根據(jù)身體條件選擇適宜的運(yùn)動項(xiàng)目，積極參加運(yùn)動鍛煉和有益的文體活動，以促進(jìn)腸蠕動，增強(qiáng)食欲。

☆針對情緒不佳的調(diào)理，主要是轉(zhuǎn)移或釋放不良情緒，保持平和心態(tài)。做到遇事不驚，泰然處之。隨遇而安，以保持情緒穩(wěn)定。老年人如果感到孤獨(dú)、寂寞，應(yīng)多外出走走，去找老朋友聊天、下棋或釣魚等，以放松心態(tài)，改善情緒，這也是維持良好食欲的關(guān)鍵所在。